Diëten ter voorkoming van jicht zijn gemakkelijk samen te stellen, maar moeilijker te volgen omdat ze veel van het voedsel waar we van houden schrappen. Jicht is een pijnlijke aandoening die vereist dat u zich aan een streng dieet houdt om toekomstige aanvallen te voorkomen. Wat is het belang van uw dieet om verdere jichtaanvallen te voorkomen. Jicht is net als veel andere gezondheidsproblemen, u bent wat uw dieet is. Jicht wordt veroorzaakt door te veel urinezuur in uw bloed. Dit zuur zet zich dan in kristalvorm af in je gewricht, wat pijnlijke jicht veroorzaakt.
Urinezuur
Urinezuur is niet iets dat plotseling uit het niets verschijnt. Het wordt gevormd nadat 'purines' worden afgebroken in ons lichaam. Zij verrichten hun belangrijke taak om voedsel om te zetten in energie en genen in eiwitten. Purines zijn chemische verbindingen die in veel voedingsmiddelen en lichaamscellen voorkomen. De sleutel is de opbouw van urinezuur te voorkomen. Omdat urinezuur uit purines wordt gemaakt, moeten jichtpatiënten hun inname van purines via hun dieet verminderen.
U moet eerst in staat zijn deze jicht voedingsmiddelen te identificeren. Purinerijk voedsel is meestal eiwitrijk voedsel, dus het is gemakkelijker te herkennen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als onderdeel van uw jichtpreventieprogramma: Rood vlees, gehakt en vleesextracten, bouillons, consomme, orgaanvlees (lever of hart, nieren, hersenen), enz.), gevogelte (met name kalkoen), schelpdieren en sommige zeevruchten (bijv.
Jichtaanvallen
Jichtaanvallen kunnen worden uitgelokt door alcohol, vooral bier. Dat komt omdat het het vermogen van het lichaam om urinezuur te verwijderen verstoort. Het is het beste om het te vermijden. Voordat ik in detail inga op de voedingsmiddelen voor het jichtdieet, moeten we niet vergeten veel water te drinken! Om urinezuurkristallen uit je lichaam te spoelen, moet je minstens 12 glazen water per dag drinken als je jicht hebt.
Wat kun je eten om jicht te voorkomen? Alles wat weinig purines bevat. Hier zijn enkele "veilige" jicht voedingsmiddelen: Vetarme zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel vitamine C, complexe koolhydraten (bijv. Brood, granen en pasta, rijst, enz. ), essentiële vetzuren (bijv. ), essentiële vetzuren (bijv. tonijn, zalm en zaden, groenten (behalve de eerder genoemde), kersen, aardbeien, druiven en bosbessen.
Denk aan
U kunt verdere aanvallen voorkomen door een jichtpreventieprogramma te volgen. Helaas is het dieet alleen niet voldoende. Uw herstel wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder uw levensstijl, familiegeschiedenis en gewicht. Om de beste jichtbehandeling voor u te vinden, moet u al deze factoren begrijpen.