Podagros profilaktika yra tokia pat paprasta, kaip ir mažai šlapimo rūgšties turinčios dietos laikymasis. Ši dieta padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme ir sumažina riziką susirgti podagra. Kas yra šlapimo rūgštis? Šlapimo rūgštis yra šalutinis organizmo medžiagų apykaitos produktas. Purinai yra cheminiai junginiai, kurių įvairiais kiekiais galima rasti organizme ir maiste. Jūsų inkstai gerai dirba, kai iš organizmo pašalinamas rūgšties perteklius. Tai vyksta daugiausia su šlapimu, taip pat su išmatomis.
Priežastys
- Jei inkstai veikia netinkamai, šlapimo rūgštys negali būti tinkamai perdirbamos ir jų perteklius gali likti kraujyje.
- Net jei inkstai veikia tinkamai, jei organizmas gamina per daug rūgšties inkstams, kraujyje bus šlapimo rūgšties perteklius. Laikui bėgant ji gali kauptis ir sukelti šlapimo rūgšties kristalų susidarymą Jūsų sąnariuose.
Šlapimo rūgšties dieta
Vienas iš būdų sumažinti šlapimo rūgščių kiekį organizme - sumažinti purinų kiekį maiste. Yra daug maisto produktų, kuriuose yra purinų. Purinų kiekį maiste ir šlapimo rūgščių kiekį kraujyje galime sumažinti vengdami arba mažindami maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, kiekį.
Kokių maisto produktų reikėtų vengti arba bent jau gerokai sumažinti jų kiekį? Šiuose maisto produktuose yra daug purinų, todėl jų reikėtų vengti. Jei tai neįmanoma, galite sumažinti valgomo maisto kiekį ir jo vartojimo dažnumą. Šių maisto produktų geriausia vengti. Tai tik gairės, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas. Kai kurie žmonės gali valgyti vėžiagyvius be jokių problemų, o kitiems kyla didelė podagros rizika. Tas pats pasakytina ir apie kitus maisto produktus. Štai kodėl svarbu nustatyti labiausiai podagrą sukeliančius maisto produktus. Maisto žurnalas yra puikus būdas tai padaryti. Nustatę blogiausius maisto produktus, kurie kenkia jūsų medžiagų apykaitai, galite juos visiškai pašalinti.
Ką valgyti?
Dabar, kai jau turite maisto produktų, kurių turėtumėte vengti arba kurių suvartojimą sumažinti, sąrašą, kokius maisto produktus, kuriuose yra mažai baltymų, galite valgyti? Nepakeičiamosios riebalų rūgštys, pavyzdžiui, riešutai, sėklos, linų sėmenys. Kai kurios žuvys, pavyzdžiui, nedidelis kiekis tuno ar lašišos, yra geri nepakeičiamųjų riebalų rūgščių šaltiniai.
Iš vaisių puikiai tinka vyšnios, mėlynės, vynuogės, mėlynės ir ananasai. Iš daržovių puikiai tinka žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, petražolės ir kopūstai. Svarbu išlikti hidratuotam. Kristalai sunkiau formuojasi, kai esate gerai hidratuoti. Karštu oru per dieną išgerkite bent 3 litrus skysčių.