Selv om det ikke er noen kur mot smerter i leddene, er det måter å få lindring på. Det er mange måter å få lindring fra leddsmerter. Disse inkluderer livsstilsendringer, medisinendringer, medisinsk utstyr og kirurgi. Gå ned i vekt: Hvis vekten din er for høy, gå ned i vekt. Studier har vist at selv å miste bare 11 pund kan redusere risikoen for slitasjegikt med 50%, noe som vil bidra til å redusere leddsmerter.
Øvelse
Snakk med en fysioterapeut om det beste treningsprogrammet for deg. Ikke bli fanget i denne onde sirkelen: Hvis du har leddsmerter, vil det hindre deg i å trene. Dette vil føre til at leddene dine blir svakere og forverrer tilstanden din. Du kan finne det gunstig å trene i 40 minutter per dag, tre eller fire ganger per uke. Trening i vann, turgåing og sykling er alle øvelser med lav belastning som ikke vil belaste leddene dine. Unngå løping / jogging, som kan ha stor innvirkning.
Gode, myke, polstrede sko anbefales. Slutt å røyke. Røyking kan påvirke beinhelsen og din evne til å respondere på behandling. Mange tilstander og skader kan forårsake leddsmerter. Leddsmerter kan være svært plagsomme, uansett årsak.
Revmatoid artritt, en autoimmun lidelse, forårsaker stivhet og smerter i leddene. Slitasjegikt er preget av vekst av beinsporer og degenerasjon av brusk i leddene. Det er vanlig hos personer over 45 år og kan forårsake leddsmerter. Bursitt kan også forårsake leddsmerter.
Ledsmerter
Hva er smerten i hvilket ledd? Er det den ene siden eller begge? Hvor lenge har denne smerten pågått? Kan du huske at du hadde det? Er det plutselig og alvorlig eller gradvis og mildt? Er smertene konstante? Eller endrer den seg? Blir smertene mer alvorlige? Hva forårsaket smertene dine? Er du utsatt for en leddskade? Er du syk eller har du vært syk? Er det bedre å hvile leddet eller gjøre det verre? Er det bedre å bevege leddet eller gjøre smertene verre? Er det mer behagelig å være i visse stillinger? Er det mulig å holde leddet hevet?
Er medisiner, massasje og varme effektivt for å lindre smerter? Hvilke andre symptomer opplever du? Er det nummenhet eller svakhet? Er det mulig å bøye og rette ut leddet? Er leddet stivt? Er det stivt om morgenen? Hvor lenge varer stivheten? Hva gjør stivhet mer behagelig? Fysioterapi kan anbefales for rehabilitering av ledd og muskler. For å fjerne væske fra de smertefulle leddene kan artrosentese være nødvendig.