Även om det inte finns något botemedel mot smärta i lederna finns det sätt att få lindring. Det finns många sätt att lindra ledsmärta. Dessa inkluderar livsstilsförändringar, medicinering, medicinsk utrustning och kirurgi. Gå ner i vikt: Om din vikt är för hög ska du gå ner den. Studier har visat att även en viktminskning på bara 11 kilo kan minska risken för artros med 50%, vilket bidrar till att minska ledvärken.
Övning
Prata med en sjukgymnast om vilket träningsprogram som passar dig bäst. Fastna inte i den onda cirkeln: Om du har ledvärk kommer det att hindra dig från att träna. Detta leder till att dina leder blir svagare och att ditt tillstånd förvärras. Du kan ha nytta av att träna 40 minuter per dag, tre eller fyra gånger per vecka. Vattenträning, promenader och cykling är alla lågeffektiva övningar som inte belastar dina leder. Undvik löpning/jogging, som kan ge hög belastning.
Bra, mjuka och stötdämpande skor rekommenderas. Sluta röka. Rökning kan påverka benhälsan och din förmåga att svara på behandling. Många tillstånd och skador kan orsaka ledsmärta. Ledsmärta kan vara mycket besvärande, oavsett orsak.
Reumatoid artrit, en autoimmun sjukdom, orsakar stelhet och smärta i lederna. Artros kännetecknas av tillväxt av bensporrar och degenerering av brosk i lederna. Det är vanligt hos personer över 45 år och kan orsaka ledsmärta. Bursit kan också orsaka ledsmärta.
Ledsmärta
Vilken led är smärtan i? Är det en sida eller båda? Hur länge har smärtan pågått? Kommer du ihåg att du hade den? Är den plötslig och svår eller gradvis och mild? Är smärtan konstant? Eller förändras den? Blir smärtan allt svårare? Vad orsakade din smärta? Har du drabbats av en ledskada? Är du sjuk eller har du varit sjuk? Är det bättre att vila leden eller göra den värre? Är det bättre att röra på leden eller förvärra smärtan? Är det bekvämare att vara i vissa positioner? Är det möjligt att hålla leden upphöjd?
Är läkemedel, massage och värme effektiva för att lindra smärtan? Vilka andra symtom upplever du? Finns det någon domning eller svaghet? Är det möjligt att böja och räta ut leden? Är leden stel? Är den stel på morgonen? Hur länge varar stelheten? Vad gör stelheten mer behaglig? Sjukgymnastik kan rekommenderas för rehabilitering av leder och muskler. För att avlägsna vätska från de smärtsamma lederna kan artrocentes vara nödvändigt.