Artrita, o afecțiune care afectează articulațiile, provocând în principal inflamații și ducând în cele din urmă la durere și umflături. Artrita avansată poate duce la invaliditate. De aceea, este important să se ia măsuri pentru a reduce simptomele și semnele artritei. Un plan de dietă pentru artrită este cel mai bun mod de a lupta împotriva artritei. Acesta nu are leac și poate provoca adesea efecte secundare care nu sunt de dorit dacă este folosit pentru o perioadă lungă de timp. Înainte de a afla ce alimente să consumați, trebuie să înțelegeți tipul de artrită pe care îl aveți.
Luați notă
- Osteoartrita este o formă de artrită care are ca rezultat distrugerea cartilajelor la nivelul articulațiilor, până la punctul în care oasele intră în contact unele cu altele și alunecă unele împotriva altora. Durerile articulare pot apărea în timpul și după mișcări. Simptomele includ o senzație de răzuire a oaselor, mai puțină flexibilitate și sensibilitate, pierderea cartilajului și uzura cartilajului.
- Artrita reumatoidă este o formă de artrită care rezultă în urma unui răspuns autoimun al sistemului imunitar al organismului. Sistemul imunitar atacă în mod normal virușii și bacteriile din cauza unei afecțiuni autoimune. În astfel de cazuri, acesta face contrariul.
- Artrita gutoasă: Aceasta este o formă de artrită care are ca rezultat acumularea de acizi urici la nivelul articulațiilor. Guta poate fi cauzată de un exces de acizi urici, iar rinichii nu reușesc să îi elimine.
- Artrita psoriazică este un tip de artrită care este, de asemenea, legată de psoriazis (un tip de inflamație a pielii). Mâncărimea și înroșirea pielii, mâncărimea unghiilor și petele solzoase pot fi toate simptome. Oricare dintre aceste simptome poate fi prezent în orice moment. Apariția treptată a artritei poate provoca modificări vizibile pe piele.
- Artrita juvenilă: Frecvent întâlnită la persoanele cu vârste cuprinse între 6-12 luni și 16 ani. Această afecțiune este adesea cauzată de o reacție autoimună datorată interacțiunilor dintre gene, alimente, toxine sau reacții alergice. Nu este o afecțiune în sine. Unele persoane pot experimenta remisiune.
Plan de dietă
Cea mai frecventă manifestare a artritei este inflamația. Aceasta provoacă dureri severe, umflături și înroșirea articulațiilor. Este important să urmați un plan de dietă pentru artrită.
- Prin interacțiunea cu diferite tipuri de bio-molecule, acizii grași omega 3 au un efect antiinflamator asupra organismului. Acest lucru reduce semnificativ inflamația la nivelul articulațiilor. Multe specii de pește sunt bogate în acizi grași omega 3, inclusiv somonul, macroul și heringul. Semințele de in, soia și semințele de chia sunt alte surse de omega 3.
- Alimentele din cereale integrale, cum ar fi grâul integral, orezul brun, orzul, grâul integral și ovăzul, reduc cantitatea de CRP din sânge. Acesta este unul dintre cei mai importanți markeri de răspuns inflamator.
- Fructe și legume viu colorate. Majoritatea fructelor și legumelor viu colorate conțin flavonoide sau carotenoide. Acestea sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante. Aceste fructe pot ajuta la reducerea inflamației, așa că ar trebui să fie incluse într-un plan de dietă pentru artrită. Printre aceste fructe se numără murele, roșiile, căpșunile, pepenele și portocalele, precum și morcovii.
- Uleiul de măsline pur presat la rece conține un nivel ridicat de acid mononesaturat și oleocanthal. Aceste substanțe ajută la reducerea numărului de enzime inflamatorii prezente în circulație. Uleiul de măsline este bogat în omega 3, care are numeroase beneficii pentru sănătate. Acesta ajută la reducerea inflamațiilor și la lubrifierea articulațiilor. Este cel mai bun pentru oricine suferă de artrită.
- Ceaiul verde și cafeaua sunt două dintre cele mai bune opțiuni pentru dietele împotriva artritei. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți care pot avea, de asemenea, un efect antiinflamator asupra organismului.
- Nu adăugați zahăr sau lapte în cafea. Băuturile răcoritoare, toate sucurile carbogazoase, băuturile zaharoase și toate sucurile de fructe trebuie evitate cu orice preț. O dietă sănătoasă este primul pas către un stil de viață mai sănătos.