Gichtkranke finden es oft schwierig, ihr Gewicht zu kontrollieren. Doch die Mühe lohnt sich. Gicht kann durch Gewichtsabnahme verhindert werden. Studien haben gezeigt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko, an Gicht zu erkranken, erhöhen kann. Zusätzliches Gewicht kann einen stärkeren Druck auf die Gelenke ausüben, was die Schmerzen während eines Gichtanfalls verstärken kann. Dies kann auch das Risiko für dauerhafte Gelenkschäden erhöhen. Gichtanfälle werden durch geschädigte Gelenke verschlimmert, die einen höheren...
Gicht Prävention
Zu den Maßnahmen zur Vorbeugung von Gicht gehören Gewichtsabnahme und eine gesunde Lebensweise. Gicht kann es schwierig machen, gesund zu bleiben. Wenn Sie einen schmerzhaften Gichtanfall in Ihren Gelenken haben, ist das letzte, was Sie wollen, aufzustehen und sich zu bewegen. Auch wenn es verlockend ist, zu Diäten oder Abnehmpillen zu greifen, wissen wir alle, dass dies keine langfristigen Lösungen sind. Richtige und nützliche Informationen über Gicht sind solche, die zu gesunder Ernährung, Bewegung und Ruhe ermutigen, damit Sie Ihr Idealgewicht erreichen und halten können.
Sie müssen Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen, um herauszufinden, wo Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Gesundheit steht. Dieses System ist zwar nicht perfekt, aber es gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, wo Ihr Idealgewicht liegen sollte. Es kann Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, ob Sie Ihr Gewicht erhöhen oder verringern sollten.
BMI
Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie nur einige wenige Messungen vornehmen. Wenn Ihr BMI über 40 liegt, gelten Sie als stark fettleibig. Manche Menschen sollten den BMI nicht als genaues Maß betrachten. Dazu gehören Bodybuilder, Kraftsportler und Sportler, die ein hohes Verhältnis von Muskelmasse zu Gewicht haben. Menschen über 60 Jahre sollten sich darüber im Klaren sein, dass die BMI-Messung weniger genau ist, da ihre Knochen weniger wiegen und sie keine Widerstandsübungen machen. Die BMI-Messung ist für Kinder ungenau.
Gichtanfälle können sehr schmerzhaft sein, so dass es ganz natürlich ist, Sport zu vermeiden. Sie sollten ein durch Gicht entzündetes Gelenk nicht belasten. Dies könnte den Anfall verlängern und weitere Schäden verursachen. Es ist wichtig, dass Sie sich bewegen können, auch wenn das Gelenk nicht entzündet ist. Dies hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und zukünftige Anfälle zu vermeiden. Auch wenn Ihre Gelenke durch Gicht entzündet sind, können Sie sie trainieren. Um Steifheit vorzubeugen, können Sie das Gelenk sanft in seinem natürlichen Bewegungsradius bewegen. Um die Entzündung zu verringern und die Beweglichkeit zu verbessern, können Sie das Gelenk mit Eis oder Kälte behandeln. Durch Bewegung werden zwar keine Harnsäurekristalle, die sich in den Gelenken gebildet haben, abgebaut, aber das Gelenk wird gestärkt und die Muskeln können sich besser bewegen.
Erinnern Sie sich an
Es ist wichtig, sich gesund, gichtfreundlich und in kleinen Portionen zu ernähren. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Interessant ist, dass Gichtkranke einen langsameren Stoffwechsel haben als Nicht-Gichtkranke. Dies erklärt, warum sich Harnsäure in den Gelenken ablagert. Gichtkranke können mit Sport und einer Crash-Diät abnehmen. Dazu müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern.