Les personnes souffrant de goutte ont souvent du mal à contrôler leur poids. Mais l'effort en vaut la peine. La goutte peut être évitée en perdant du poids. Des études ont montré que le surpoids et l'obésité augmentent le risque de développer la goutte. Un surpoids peut exercer une pression accrue sur les articulations, ce qui peut augmenter la douleur lors d'une crise de goutte. Cela peut également augmenter le risque de lésions articulaires permanentes. Les crises de goutte sont aggravées par des articulations endommagées qui ont des niveaux plus élevés de...
Prévention de la goutte
Les mesures de prévention de la goutte consistent à perdre du poids et à rester en bonne santé. La goutte peut rendre difficile le fait de rester en bonne santé. Lorsque vous avez une crise de goutte douloureuse dans les articulations, la dernière chose dont vous avez envie est de vous lever et de vous déplacer. Bien qu'il soit tentant de succomber aux régimes à la mode ou aux pilules amaigrissantes, nous savons tous que ce ne sont pas des solutions à long terme. Les informations sur la goutte qui sont exactes et utiles sont celles qui encouragent une alimentation saine, l'exercice et le repos pour vous aider à atteindre et à maintenir votre poids idéal.
Vous devrez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) pour savoir où se situe votre poids par rapport à votre état de santé. Bien que ce système ne soit pas parfait, il vous donnera une idée générale de votre poids idéal. Il peut également vous aider à déterminer si votre poids doit augmenter ou diminuer.
IMC
Il suffit de prendre quelques mesures pour calculer votre IMC. Si votre IMC est supérieur à 40, vous êtes considéré comme très obèse. Certaines personnes ne devraient pas considérer l'IMC comme une mesure précise. Il s'agit notamment des culturistes, des bodybuilders et des athlètes qui ont un rapport muscle/masse élevé. Les personnes âgées de plus de 60 ans doivent savoir que la mesure de l'IMC est moins précise car les os pèsent moins lourd et les exercices de résistance ne sont pas pratiqués. La mesure de l'IMC est inexacte pour les enfants.
Les crises de goutte peuvent être très douloureuses et il est donc naturel d'éviter de faire de l'exercice. Vous ne devez pas faire d'exercice sur une articulation enflammée par la goutte. Cela pourrait prolonger la crise et causer d'autres dommages. Il est important de pouvoir faire de l'exercice même si l'articulation n'est pas enflammée. Cela vous aidera à maintenir un poids sain et à prévenir de futures crises. Vous pouvez toujours faire travailler vos articulations si elles sont enflammées par la goutte. Pour éviter la raideur, vous pouvez bouger doucement l'articulation dans son amplitude naturelle. Pour réduire l'inflammation et augmenter la mobilité, vous pouvez appliquer de la glace ou du froid sur l'articulation. Bien que l'exercice ne détruise pas les cristaux d'acide urique accumulés dans les articulations, il renforce l'articulation et permet d'accroître les mouvements musculaires autour d'elle.
Se souvenir
Il est important d'adopter une alimentation saine, respectueuse de la goutte et en petites portions. Cela vous aidera à atteindre votre poids idéal. Il est intéressant de noter que les personnes souffrant de goutte ont un métabolisme plus lent que les autres. Cela explique en partie pourquoi l'acide urique s'accumule dans les articulations. Les personnes souffrant de goutte peuvent perdre du poids en faisant de l'exercice et en suivant un régime draconien. Cela implique de changer son mode de vie et ses habitudes alimentaires.