痛風の患者さんは、体重をコントロールするのが難しいと感じることが多いようです。しかし、努力する価値はあります。痛風は体重を減らすことで予防することができるのです。太り過ぎや肥満が痛風の発症リスクを高めることは、研究により明らかにされています。体重が増えると関節に負担がかかり、痛風の発作の際に痛みが増すことがあります。また、関節に永久的な損傷を与える危険性も高くなります。痛風発作は、尿酸の結晶が多く含まれる関節が損傷することで悪化します。
痛風の予防
痛風の予防対策は、減量と健康維持。痛風になると、健康でいることが難しくなります。痛風で関節が痛むと、立ち上がって動き回るのが嫌になります。流行りのダイエットや痩せる薬に頼りたいところですが、これらは長期的な解決策にはならないことは誰もが知っています。痛風に関する正確で有用な情報とは、健康的な食事、運動、休養を奨励し、理想的な体重に到達し維持できるようにするものである。
自分の体重が健康状態に対してどの程度なのかを知るためには、BMI（ボディマス指数）を計算する必要があります。このシステムは完璧ではありませんが、理想的な体重がどの程度であるべきかを全体的に把握することができます。また、体重を増やすべきか減らすべきかの判断材料にもなります。
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数回測定するだけでBMIが算出されます。BMIが40より高い場合、あなたは非常に肥満であると考えられます。BMIを正確な指標と考えない方がいい人もいます。筋肉量の比率が高いボディビルダー、整体師、アスリートなどです。60歳以上の人は、骨の重さが軽くなり、抵抗運動が行われなくなるので、BMI測定の精度が低くなることに注意する必要があります。子供の場合、BMI測定は正確ではありません。
痛風の発作はとても痛いので、運動を控えるのは当然です。痛風で炎症を起こしている関節を運動させるべきではありません。痛風発作を長引かせ、さらにダメージを与える可能性があります。関節に炎症がなくても運動できるようにすることが大切です。そうすることで、健康的な体重を維持し、将来の発作を予防することができます。痛風で関節が炎症を起こしている場合でも、関節を鍛えることはできます。硬直を防ぐには、関節を自然な範囲で優しく動かすとよいでしょう。炎症を抑え、動きを良くするには、氷や冷たいものを関節に当てるとよいでしょう。運動は、関節に蓄積された尿酸の結晶を分解することはできませんが、関節を強化し、その周りの筋肉をより大きく動かせるようにします。
リメンバー
痛風にやさしい健康的な食事を、少量ずつ食べることが大切です。そうすることで、理想的な体重になることができます。痛風患者は、痛風でない人に比べて代謝が悪いと いうのは興味深いことです。このことは、尿酸が関節に蓄積される理由 を説明するのに役立ちます。痛風患者は、運動とクラッシュダイエットで体重を減らすことができます。そのためには、ライフスタイルや食習慣を変えることが必要です。