Витамин С е важна добавка, която трябва да се приема всеки ден. Защо? За да си набавите необходимия за здравето витамин С, трябва да ядете от 6 до 9 порции зеленчуци и плодове всеки ден. Добавянето на витамин С е необходимост поради тази причина и поради факта, че нивата на витамин С в кръвта могат да бъдат показател за цялостното добро здраве. Витамин С може да се използва за лечение на подагра, което е едно от многото състояния, при които витамин С може да помогне. Тя се среща най-често при големия пръст на крака и е най-тежката форма на артрит.
Знаете ли, че?
Консумацията на червено месо може да увеличи риска от образуване на кристали на пикочната киселина. Затова понякога я наричат "болестта на богатите". Хенри Четвърти е страдал от подагра. По времето на Хенри богатите и влиятелните хора можели да си позволят червено месо, докато бедните и работническата класа не можели. Лекарствата за лечение на подагра могат да имат сериозни странични ефекти, които да я влошат. Това означава, че е възможно да не се подобрите.
Някои хора могат да лекуват подаграта по естествен начин. Съществуват научни доказателства, че витамин А е една от тези възможности. Той също така заяви, че повечето хора имат сериозен недостиг на витамин С и трябва да увеличат приема му. Той може да ви предпази от подагра, в допълнение към свойствата му за повишаване на имунната защита. Според проучване на Archives of Internal Medicine увеличаването на нивата на С с 500 mg може да намали риска от развитие на заболяването със 17%. Проучване на 46 994 мъже за период от 20 години установява, че хората, които консумират поне 1500 mg дневно, имат 45% по-малък шанс да развият подагрозен артрит от тези, които консумират 250 mg или по-малко.
Допълване
Добавката с витамин С веднъж дневно е безопасна и ефективна, тъй като за повечето хора е невъзможно да консумират препоръчителния дневен прием на плодове и зеленчуци. Изчислено е, че между 10% и 20% от възрастните консумират препоръчителните девет порции плодове, зеленчуци и варива всеки ден. Един витамин от 500 милиграма е безопасен, но някои от тях могат да предизвикат стомашно дразнене. Повечето лекари препоръчват да приемате некиселинен, буфериран витамин. Съществуват убедителни доказателства в подкрепа на препоръката за прием на 500 mg витамин С дневно.