你决心要减肥。为了帮助你做到这一点，你要去人工甜味剂。等一下!在你伸手去拿减肥汽水之前，你需要知道这些。使用人工甜味剂的人比使用真正的东西的人更经常地增加体重。减肥饮料甚至更糟糕!人工甜味剂会大大增加胰岛素水平。人工甜味剂会使人难以感到满足。制造商经常在他们的加工食品中使用两种或更多的人工甜味，以增强其味道。你的大脑向胰腺发出信号，告诉你把这些食物放进嘴里，糖就会进来。胰腺然后释放胰岛素来处理不存在的糖。你对你的胃感到失望，但你仍然很饿，所以你吃更多的东西来弥补它。
化学品
现在让我们来看看这些化学作品中使用的一些人工甜味剂。沙卡林，一种石油衍生物，已经存在了一段时间。尽管糖精具有众所周知的致癌潜力，但仍然可以在餐馆的餐桌上看到粉红色的小包。对许多人来说，糖精的味道是苦的。糖精是第一个用化学方法配制的人工甜味剂。现在它正迅速被其他人工甜味剂所超越。阿斯巴甜，也被称为NutraSweet和Equal，是一种兴奋性毒素，可以对你的大脑造成损害。阿斯巴甜可以在许多减肥汽水以及其他瓶装饮料中找到。
阿斯巴甜可导致各类人群的大脑功能紊乱。许多使用过阿斯巴甜的人都报告过头痛、情绪紊乱和皮疹。阿斯巴甜不是一个好的糖替代品。阿斯巴甜含有50%苯丙氨酸和40%天冬氨酸。它还含有10%的甲醇。苯丙氨酸是一种许多人无法代谢的化合物，可以传给他们的孩子。这可能导致智力迟钝。阿斯巴甜可以导致脑癌和引发脑瘤。它还可以与处方药发生作用。阿斯巴甜是一种含甲醇的药物。
甲醇
甲醇是一种木醇。甲醇是一种木醇，它分布在你的身体各处。这包括你的大脑、肌肉组织、脂肪和神经组织。阿斯巴甜在你体内达到86华氏度时，会转化为甲醛和甲酸。要知道你身体的正常温度是98.6度，有可能在细胞中出现防腐液与DNA和蛋白质结合。喝太多苏打水会导致视力、大脑、心脏、神经问题，胰腺炎症，甚至失明。如果这还不足以说服你避免它，阿斯巴甜曾被列入五角大楼包含生物战化学品的名单。
我们的政府在工作，为我们的福利着想!还有很多，但这篇文章太长了。Splenda是一种人工甜味剂，味道比糖精和阿斯巴甜更好。它还具有热稳定性，允许它在烹饪中使用。Splenda不是由糖制成的，但这部分是真的。Splenda开始是糖，这是真的。然而，其中三个糖分子用氯原子进行了化学改性。这产生了一种与杀虫剂非常相似的碳氯化合物。Splenda被制造商称为 "天然"，但这种人工甜味剂完全是一种化学合成物。Splenda的制造商声称，Splenda "不会被吸收"。然而，Splenda只有大约15%，每汤匙大约6卡路里。这些热量来自稳定氯碳化合物所需的碳水化合物的组合。糖，与人工甜味剂不同，在减肥方面得到了不好的声誉。造成问题的不仅仅是你在早晨的咖啡中加入的一茶匙糖。是所有其他人放入食物中的糖使你的牛仔裤太紧。
食糖消费
美国农业部建议，每天消耗2000卡路里的人将其摄入量限制在40克或10茶匙的糖。美国农业部的调查显示，美国人平均每天消耗约20茶匙的糖，或每年消耗64磅的糖。十几岁的男孩的消耗量几乎是这个数字的两倍。这还不包括牛奶、水果和蔬菜中的天然糖分。现在美国人平均消耗16%的卡路里，而1977年是11%。青少年消耗的热量占这些热量的20%。软饮料，每12盎司的容器中约有9茶匙的糖，是糖消费的一个主要贡献者。
由于许多少女和妇女选择喝富含磷的苏打水而不是富含钙的牛奶，她们可能对骨质疏松症的流行起了作用。青少年消费的苏打水几乎是牛奶的两倍。我们已经变得如此关注脂肪，以至于我们忘记了糖。食用糖可能导致比肥胖、心脏病和过早死亡更严重的健康问题。含糖的饮食会导致痤疮、过敏、阑尾炎和动脉硬化等问题，或使之复杂化。
糖瘾
糖瘾是许多公司继续寻找在加工食品中隐藏糖的方法的一个主要原因。虽然添加的糖在垃圾食品中最常见，但即使是较健康的加工食品也可能含有这些糖。这些加工食品会使人很难吃到健康食品，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。最好是尽可能地避免加工食品。果糖是水果中的天然糖。它比蔗糖（精制糖）更甜。你应该能够满足你的甜食，同时仍然吃得健康。果汁是一种健康的选择，但不建议每天饮用超过一杯的果汁。
蜂蜜比糖稍微健康，但它仍然是一种高热量的甜味剂。红糖只是加入了糖蜜的糖。它在营养上并不比白糖好。人工甜味剂对想要减肥的人有帮助。然而，它们可能不像精制糖那样健康。最好是重新训练你的味觉，以享受较少的甜味。如果你吃得多，你会想要更多的糖。你吃的糖越少，你就越不想要。你可以用更健康的甜味剂如蜂蜜、枫糖浆、糖蜜和果汁代替糖。减少你对这些甜味剂的消费。富含复合碳水化合物的饮食是一个不错的选择。使用水果中的天然糖来克服你对糖的渴望。