运动补充剂是运动员用来提高其表现的产品。这些补充剂在市场上有能量棒、运动饮料和能量胶体等产品。这些产品包括氨基酸、维生素和草药提取物、矿物质和植物提取物。补充剂还可能包含纤维，如车前子和瓜尔胶，酶和其他模拟荷尔蒙的化合物。自古以来，这些致富产品就被运动员使用。古希腊人使用蘑菇作为提高运动技能的一种方式。今天的体育界竞争非常激烈。对获胜者的奖励是如此吸引人，以至于人们会不惜一切代价来获得...
补充营养
补充剂可以用来快速增加力量和质量。竞技运动员的基本饮食通常包括大量的营养物质，如维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些营养物质对于游泳、骑自行车和举重等耐力运动是必不可少的。这些补充剂是为了增加肌肉质量和加快运动后的恢复。氨基酸有助于训练期间的脂肪氧化和燃烧。精氨酸能改善肌肉的血流量，从而增加营养供应并提高表现。肌酸用于帮助运动员进行高强度的短期运动。
这些补充剂用于防止疲劳、酸痛或受伤的影响。这些补充剂还可以根据运动项目、身体质量指数、体重、性别、训练阶段，以及是运动前还是运动中使用。运动前补充剂可用于增加肌肉耐力、无氧和有氧力量、精神刺激，以及加快运动后的恢复。运动中补充剂已成为运动营养的一个组成部分。它们在最有效的时间向肌肉组织提供必需氨基酸、支链氨基酸和短链肽。它有助于更快的恢复，建立细胞，并减少夜间的酸痛。这些产品未经美国食品和药物管理局批准。它们未经美国食品和药物管理局批准，所以美国食品和药物管理局必须证明它们是安全的。补充可能导致钙质流失，肾脏损伤，胃肠道问题和脱水。如果运动员的类固醇测试呈阳性，他们的职业生涯可能就会结束。
Aktins饮食
阿特金斯博士的理论是，碳水化合物摄入过多和对碳水化合物过敏是导致肥胖的主要原因，这是阿特金斯饮食法的基础。他的计划是基于这样的原则：你的身体处理碳水化合物的方式与处理多少脂肪的方式不同。尽管大多数专家同意，胰岛素抵抗不是每个有体重问题的人的共同问题，但阿特金斯认为它更有可能。一个人可以通过减少碳水化合物的摄入量到每天少于50克而进入酮症。这是一个新陈代谢过程，身体开始燃烧脂肪作为能量。阿特金斯声称，酮症还将影响胰岛素的分泌，这将阻止更多脂肪的形成。阿特金斯饮食法包括四个阶段：诱导和持续减重、维持、预维持和维持。
阿特金斯声称，在诱导期间，你可以减掉多达15磅的体重，这是在第一个两星期内进行的。这种快速减肥是由限制碳水化合物摄入量到每天20克引起的。每天将摄入量限制在3杯。你不能吃水果或淀粉类蔬菜，如土豆。如果你喝咖啡等酒精饮料，你也应该说 "Sayonara"。在减肥期间，你可以增加碳水化合物的摄入，最多5克。碳水化合物的摄入量最终会增加到你不得不停止的程度。减肥将在前期维护中逐渐发生。你将能够测试不同的食物，看看你是否能够在不引起体重增加的情况下将它们加入你的饮食中。
锻炼身体
锻炼是阿特金斯饮食法的一个关键组成部分。任何不包括运动在内的饮食建议都不太可能有效，也不会鼓励改变生活方式。孕妇、患有肾脏疾病、1型糖尿病或痛风的人不应该遵循阿特金斯饮食。一些专家声称，酮症会导致过快和不正常的体重减轻。损失的主要是水和瘦体质量。无论你遵循哪种饮食方式，守望者或阿特金斯，专家们一致认为，减肥是通过减少卡路里来实现的。减肥后你不能再去吃螃蟹了。在开始任何节食之前，你应该咨询你的医生。
因为阿特金斯是一种严格的饮食，所以在开始任何新的饮食之前，咨询医生是很重要的。一些研究表明，这种类型的饮食可能导致肾脏损伤、中暑和其他健康问题。在再给ATKINs一个机会之前，问问自己是否承诺永远限制碳水化合物。如果你不这样做，这个计划可能不适合你。正如阿特金斯所说，如果你恢复到以前的饮食习惯，它将帮助你减轻体重。你可能会发现阿特金斯不适合你。厌恶某些食物是可以的。有些人不能吃某些食物，有些人如果不吃这些食物会感到被剥夺。如果你对你的计划不满意，你应该考虑改变计划。
天然抗组胺剂
你不能声称在你的一生中没有患过流感或感冒。让我们夜不能寐的病症非常少，有这样的病症是正常的。如果我让你数一数你患过多少次流感或感冒，你肯定答不上来。抗组胺药是医生为治疗流感和感冒而开的。虽然它们确实能让我们自由呼吸，清除鼻窦，并减少疼痛，但这些药物是暂时的，而且会引起副作用。抗组胺药草是消除副作用的最佳选择。许多鲜为人知的草药是更好的选择，如pao'd Arco、猫薄荷和中国甘草根。
- PAU d'ARCO: 草药Lapacho或Pau d'arco能提高免疫力。它最适合用于对抗病毒。Pau d'arco可以产生神奇的效果。它可以对抗病毒，小到像感冒，大到更严重的HIV病毒。
- 苹果酸醋：它很容易找到，在紧急情况下非常有用。它已经被使用了几个世纪。它对治疗过敏、哮喘、关节炎、减肥、痛风、感冒和鼻窦炎很有效。它可以与水以相同的量结合，产生抗组胺作用。将混合物在锅中混合。一旦混合物加热，将鼻子放在锅上，吸入上升的烟雾。为避免烧伤自己，确保你不要离锅太近。