Sportergänzungen sind Produkte, die von Sportlern zur Verbesserung ihrer Leistung verwendet werden. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind als Energieriegel, Sportgetränke und Energiegels auf dem Markt erhältlich. Diese Produkte enthalten Aminosäuren, Vitamine und Kräuterextrakte, Mineralien und Pflanzenextrakte. Ergänzungsmittel können auch Ballaststoffe wie Psyllium und Guarkernmehl, Enzyme und andere hormonähnliche Verbindungen enthalten. Seit jeher wurden diese ergogenen Produkte von Sportlern verwendet. Die alten Griechen nutzten Pilze, um ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern. In der heutigen Sportwelt herrscht ein extremer Wettbewerb. Die Belohnungen für die Gewinner sind so verlockend, dass die Menschen alles tun, um einen Vorsprung vor ihren Konkurrenten zu bekommen.
Nahrungsergänzung
Mit Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich Kraft und Masse schnell steigern. Die Grundnahrung eines Leistungssportlers enthält in der Regel viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Diese Nährstoffe sind für Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren und Gewichtheben unerlässlich. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen dem Aufbau von Muskelmasse und der schnelleren Regeneration nach dem Training. Aminosäuren unterstützen die Fettoxidation und -verbrennung während des Trainings. Arginin verbessert die Durchblutung der Muskeln, was zu einer erhöhten Nährstoffzufuhr und Leistungssteigerung führt. Kreatin wird verwendet, um Athleten bei hochintensiven, kurzfristigen Übungen zu unterstützen.
Diese Ergänzungsmittel werden verwendet, um Ermüdung, Muskelkater oder Verletzungsfolgen vorzubeugen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch je nach Sportart, Body-Mass-Index, Gewicht, Geschlecht, Trainingszustand und je nachdem, ob sie vor oder während des Trainings eingenommen werden, verwendet werden. Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training können zur Steigerung der Muskelausdauer, der anaeroben und aeroben Leistung, zur mentalen Stimulation und zur schnelleren Erholung nach dem Training eingesetzt werden. Intra-Workout-Ergänzungen sind zu einem festen Bestandteil der Sporternährung geworden. Sie liefern dem Muskelgewebe essenzielle Aminosäuren, verzweigtkettige Aminosäuren und kurzkettige Peptide zum effektivsten Zeitpunkt. Sie tragen zur schnelleren Erholung, zum Zellaufbau und zu weniger Muskelkater in der Nacht bei. Diese Produkte sind nicht von der FDA zugelassen. Da sie nicht von der FDA zugelassen sind, muss die FDA nachweisen, dass sie sicher sind. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Kalziumverlusten, Nierenschäden, Magen-Darm-Problemen und Dehydrierung führen. Wenn Sportler positiv auf Steroide getestet werden, könnte ihre Karriere beendet sein.
Aktins Diät
Die Theorie von Dr. Atkins, dass eine übermäßige Kohlenhydratzufuhr und eine Überempfindlichkeit gegenüber Kohlenhydraten die Hauptursachen für Fettleibigkeit sind, bildet die Grundlage der Atkins-Diät. Sein Plan basierte auf dem Prinzip, dass der Körper Kohlenhydrate anders verarbeitet als Fett. Obwohl die meisten Experten der Meinung sind, dass Insulinresistenz nicht bei allen Menschen mit Gewichtsproblemen auftritt, hält Atkins sie für wahrscheinlicher. In die Ketose gelangt man, indem man die Kohlenhydratzufuhr auf weniger als 50 g pro Tag reduziert. Dabei handelt es sich um einen Stoffwechselprozess, bei dem der Körper beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Atkins behauptet, dass die Ketose auch die Insulinproduktion beeinflusst, wodurch die Bildung von mehr Fett verhindert wird. Die Atkins-Diät besteht aus vier Phasen: Einleitung und kontinuierliche Gewichtsabnahme, Aufrechterhaltung, Vorbereitung auf die Aufrechterhaltung und Aufrechterhaltung.
Atkins behauptet, dass man während der Einführungsphase, die innerhalb der ersten zwei Wochen durchgeführt wird, bis zu 15 Pfund abnehmen kann. Dieser schnelle Gewichtsverlust wird durch die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme auf 20 Gramm pro Tag verursacht. Begrenzen Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf 3 Tassen täglich. Obst und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln sind nicht erlaubt. Sie sollten auch "Sayonara" sagen, wenn Sie alkoholische Getränke wie Kaffee trinken. Während der Gewichtsabnahme können Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf bis zu 5 Gramm erhöhen. Irgendwann wird die Kohlenhydratzufuhr so weit ansteigen, dass Sie aufhören müssen. Die Gewichtsabnahme erfolgt schrittweise in der Zeit vor der Diät. Sie können verschiedene Lebensmittel testen, um zu sehen, ob Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, ohne dass es zu einer Gewichtszunahme kommt.
Übung
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Atkins-Diät. Jede Diät, die keine Bewegung in ihre Empfehlungen einbezieht, ist wahrscheinlich nicht so effektiv und fördert nicht die Änderung des Lebensstils. Schwangere, Menschen mit Nierenerkrankungen, Typ-1-Diabetes oder Gicht sollten die Atkins-Diät nicht durchführen. Einige Experten behaupten, dass die Ketose einen zu schnellen und ungewöhnlichen Gewichtsverlust verursacht. Der Verlust besteht hauptsächlich aus Wasser und fettfreier Körpermasse. Unabhängig davon, welche Diät Sie machen, Weight Watchers oder Atkins, sind sich die Experten einig, dass der Gewichtsverlust durch eine Kalorienreduzierung erreicht wird. Wenn Sie abgenommen haben, können Sie nicht mehr zu Krabben zurückkehren. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Diät beginnen.
Da es sich bei Atkins um eine strenge Diät handelt, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Art von Diät zu Nierenschäden, Sonnenstich und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Stellen Sie sich die Frage, ob Sie Kohlenhydrate endgültig einschränken wollen, bevor Sie ATKINs eine weitere Chance geben. Wenn nicht, ist dieser Plan vielleicht nicht das Richtige für Sie. Wie Atkins sagt, wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Vielleicht ist Atkins nicht das Richtige für Sie. Es ist in Ordnung, eine Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel zu haben. Manche Menschen können bestimmte Lebensmittel nicht essen und andere fühlen sich benachteiligt, wenn sie weggelassen werden. Sie sollten in Erwägung ziehen, Ihren Plan zu ändern, wenn Sie damit nicht zufrieden sind.
Natürliches Antihistaminikum
Sie können nicht behaupten, jemals in Ihrem Leben frei von Grippe oder Erkältung gewesen zu sein. Es gibt nur sehr wenige Beschwerden, die uns nachts wachhalten, und es ist normal, solche Beschwerden zu haben. Wenn ich Sie bitten würde, zu zählen, wie oft Sie schon eine Grippe oder Erkältung hatten, könnten Sie das nicht beantworten. Antihistaminika werden von Ärzten zur Behandlung von Grippe und Erkältung verschrieben. Obwohl sie uns ermöglichen, frei zu atmen, unsere Nebenhöhlen zu befreien und die Schmerzen zu lindern, sind diese Medikamente nur vorübergehend und können Nebenwirkungen verursachen. Antihistaminische Kräuter sind die beste Option, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Viele weniger bekannte Kräuter wie Pau'd Arco, Katzenminze und chinesische Süßholzwurzel sind bessere Optionen.
- PAU d'ARCO: Das Kraut Lapacho oder Pau d'arco stärkt die Immunität. Es wird am besten zur Bekämpfung von Viren eingesetzt. Pau d'arco kann wundersame Wirkungen haben. Es kann Viren bekämpfen, von kleinen Dingen wie Erkältungen bis hin zu dem ernsteren HIV-Virus.
- ESSIG AUS APFELSAFT: Er ist sehr leicht zu finden und kann in Notzeiten sehr nützlich sein. Er wird seit Jahrhunderten verwendet. Er ist wirksam bei der Behandlung von Allergien, Asthma, Arthritis, Gewichtsverlust, Gicht, Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen. Es kann mit Wasser in der gleichen Menge kombiniert werden, um eine antihistaminische Wirkung zu erzielen. Mischen Sie die Mischung in einem Kochtopf. Sobald die Mischung erhitzt ist, halten Sie Ihre Nase auf den Topf und atmen Sie die aufsteigenden Dämpfe ein. Um Verbrennungen zu vermeiden, sollten Sie nicht zu nahe an der Pfanne stehen.