Les compléments alimentaires pour sportifs sont des produits utilisés par les athlètes pour améliorer leurs performances. Ces compléments sont disponibles sur le marché sous forme de barres énergétiques, de boissons sportives et de gels énergétiques. Ces produits comprennent des acides aminés, des vitamines et des extraits de plantes, des minéraux et des extraits de plantes. Les suppléments peuvent également contenir des fibres telles que le psyllium et la gomme de guar, des enzymes et d'autres composés imitant les hormones. Depuis la nuit des temps, ces produits ergogéniques sont utilisés par les sportifs. Les Grecs de l'Antiquité utilisaient les champignons pour améliorer leurs capacités athlétiques. Aujourd'hui, le monde du sport est extrêmement compétitif. Les récompenses offertes aux vainqueurs sont si attrayantes que les gens sont prêts à tout pour prendre l'avantage sur leurs concurrents.
Supplémentation
Les suppléments peuvent être utilisés pour augmenter rapidement la force et la masse. Le régime alimentaire de base d'un athlète de compétition comprend généralement beaucoup de nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des glucides, des graisses et des protéines. Ces nutriments sont essentiels pour les sports d'endurance tels que la natation, le cyclisme et l'haltérophilie. Ces suppléments sont conçus pour augmenter la masse musculaire et accélérer la récupération après l'exercice. Les acides aminés favorisent l'oxydation et la combustion des graisses pendant l'entraînement. L'arginine améliore le flux sanguin vers les muscles, ce qui permet d'augmenter l'apport en nutriments et d'améliorer les performances. La créatine est utilisée pour aider les athlètes à effectuer des exercices de courte durée et de haute intensité.
Ces compléments sont utilisés pour prévenir la fatigue, les courbatures ou les effets d'une blessure. Ces compléments peuvent également être utilisés en fonction du sport, de l'indice de masse corporelle, du poids, du sexe, du stade d'entraînement et du fait qu'il s'agisse d'un complément pré-entraînement ou d'un complément intra-entraînement. Les compléments pré-entraînement peuvent être utilisés pour augmenter l'endurance musculaire, la puissance anaérobie et aérobie, la stimulation mentale et accélérer la récupération après une séance d'entraînement. Les compléments intra-entraînement font désormais partie intégrante de la nutrition sportive. Ils fournissent des acides aminés essentiels, des acides aminés à chaîne ramifiée et des peptides à chaîne courte aux tissus musculaires au moment le plus opportun. Ils contribuent à une récupération plus rapide, à la formation de cellules et à une diminution des courbatures nocturnes. Ces produits ne sont pas approuvés par la FDA. Ils ne sont pas approuvés par la FDA, qui doit donc prouver qu'ils sont sûrs. La prise de suppléments peut entraîner une perte de calcium, des lésions rénales, des problèmes gastro-intestinaux et une déshydratation. Si les athlètes sont testés positifs aux stéroïdes, leur carrière peut prendre fin.
Régime Aktins
La théorie du Dr Atkins selon laquelle l'apport excessif en glucides et l'hypersensibilité aux glucides sont les principales causes de l'obésité est à la base du régime Atkins. Son régime repose sur le principe selon lequel l'organisme traite les glucides différemment des graisses. Bien que la plupart des experts s'accordent à dire que la résistance à l'insuline n'est pas un problème commun à toutes les personnes ayant des problèmes de poids, Atkins pense qu'elle est plus probable. On peut entrer en cétose en réduisant sa consommation d'hydrates de carbone à moins de 50 g par jour. Il s'agit d'un processus métabolique au cours duquel l'organisme commence à brûler des graisses pour produire de l'énergie. Atkins affirme que la cétose affecte également la production d'insuline, ce qui empêche la formation d'une plus grande quantité de graisse. Le régime Atkins se compose de quatre phases : induction et perte de poids continue, maintien, pré-maintien et maintien.
Atkins affirme que vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres pendant l'induction, qui a lieu au cours de la première quinzaine. Cette perte de poids rapide est due à la limitation de l'apport en glucides à 20 grammes par jour. Limitez votre consommation à 3 tasses par jour. Les fruits et les légumes riches en amidon, comme les pommes de terre, sont interdits. Vous devez également dire "Sayonara" si vous consommez des boissons alcoolisées comme le café. Pendant la perte de poids, vous pouvez augmenter votre consommation de glucides jusqu'à 5 grammes. La consommation de glucides finira par augmenter jusqu'à un point où vous devrez arrêter. La perte de poids se fera progressivement en phase de pré-maintien. Vous pourrez tester différents aliments pour voir si vous pouvez les ajouter à votre régime sans provoquer de prise de poids.
Exercice
L'exercice est un élément clé du régime Atkins. Tout régime qui n'inclut pas l'exercice dans ses recommandations a peu de chances d'être aussi efficace et n'encourage pas les changements de mode de vie. Le régime Atkins ne doit pas être suivi par les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies rénales, de diabète de type 1 ou de goutte. Certains experts affirment que la cétose entraîne une perte de poids trop rapide et inhabituelle. La perte concerne principalement l'eau et la masse corporelle maigre. Quel que soit le régime suivi, Weight Watchers ou Atkins, les experts s'accordent à dire que la perte de poids passe par une réduction des calories. Vous ne pouvez pas recommencer à manger des crabes après avoir perdu du poids. Vous devez consulter votre médecin avant d'entamer un régime.
Atkins étant un régime rigide, il est important de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime. Certaines études ont montré que ce type de régime peut provoquer des lésions rénales, des insolations et d'autres problèmes de santé. Demandez-vous si vous êtes déterminé à limiter les glucides pour de bon avant de donner une nouvelle chance à ATKINs. Si ce n'est pas le cas, ce régime n'est peut-être pas fait pour vous. Comme le dit Atkins, si vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires, cela vous aidera à perdre du poids. Il se peut qu'Atkins ne vous convienne pas. Il est normal de ne pas aimer certains aliments. Certaines personnes ne peuvent pas manger certains aliments et d'autres se sentent privées si elles les éliminent. Vous devriez envisager de modifier votre régime si vous n'en êtes pas satisfait.
Antihistaminique naturel
On ne peut pas dire que l'on ait jamais été à l'abri d'une grippe ou d'un rhume de toute sa vie. Il y a très peu d'aliments qui nous empêchent de dormir, et il est normal d'en avoir. Si je vous demandais de compter le nombre de fois où vous avez eu la grippe ou un rhume, vous ne pourriez pas répondre. Les antihistaminiques sont prescrits par les médecins pour traiter la grippe et le rhume. Bien qu'ils nous permettent de respirer librement, de dégager nos sinus et de réduire la douleur, ces médicaments sont temporaires et peuvent entraîner des effets secondaires. Les plantes antihistaminiques sont la meilleure option pour éliminer les effets secondaires. De nombreuses plantes moins connues constituent de meilleures options, telles que le pau'd Arco, l'herbe à chat et la racine de réglisse chinoise.
- PAU d'ARCO : La plante Lapacho ou Pau d'arco renforce l'immunité. Elle est utilisée de préférence pour combattre les virus. Le Pau d'arco peut avoir des effets miraculeux. Il peut combattre les virus, qu'il s'agisse de petites choses comme le rhume ou du virus VIH, plus grave.
- LE VINAIGRE DE CIDRE DE POMME : Il est très facile à trouver et peut être très utile en cas d'urgence. Il est utilisé depuis des siècles. Il est efficace pour traiter les allergies, l'asthme, l'arthrite, la perte de poids, la goutte, les rhumes et les infections des sinus. Il peut être combiné à de l'eau dans la même quantité pour produire des effets antihistaminiques. Mélangez le tout dans une casserole. Une fois le mélange chauffé, placez votre nez sur la casserole pour inhaler les vapeurs qui s'en dégagent. Pour éviter de vous brûler, veillez à ne pas être trop près de la casserole.