Paastumine ei ole füüsiline, vaid vaimne harjutus. Paastumine ei ole midagi muud kui nälgimine. See võib põhjustada valkude raiskamist südames, maksas ja neerudes, nahas ja lihastes. Paastumine võib põhjustada ka nõrkust, pearinglust ja peavalu, samuti ketoosi, podagra rünnakut ja pearinglust. Paastumine ei ole hea viis kehakaalu langetamiseks. Teil on kaks võimalust. Te võite valida paastumise ja kiire kaalulanguse, kuid teil on ka võimalus hea välja näha ja kaitsta oma tervist. Paastumine on üks ohtlikumaid viise kehakaalu langetamiseks. Kui te kõrvaldate riski, võib paastumine aidata teil kaalust alla võtta. Milline on risk? Te võite küsida: "Milline risk?" On oht näljutamiseks ja liigseks paastumiseks. Kui teete seda õigesti, võite jälgida paastu, et kaalust alla võtta. Seda saab teha, jättes vahele söögikorrad, näiteks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi.
Distsipliin
Selle saavutuseks peate olema distsiplineeritud ja pühendunud. Kui te ei ole paastuga tuttav, ei ole see hea mõte. Paastumine on sageli seotud religioossete riituste ja rituaalidega ning seda ei tohiks pidada tõestatud meetodiks kehakaalu langetamiseks. Puuduvad meditsiinilised tõendid, mis toetaksid väidet, et paastumine on parim meetod kehakaalu langetamiseks. Kui soovite kaalust alla võtta ja tahaksite proovida midagi uut, soovitan teil konsulteerida oma arstiga. Meestele on olemas paremad programmid kui naistele. Kui te kaalute paastumist kui võimalust kaalust alla võtta, tuleks konsulteerida arstiga, et teha kindlaks selle mõju teie organismile.
Paastumine ei ole midagi, mida teie arst soovitab, kui ta tahab aidata teil kaalust alla võtta. Raske on paastuda ja teha muid ülesandeid, kui te ei ole sellega harjunud. Kui teete paastumise kohta küsitluse, näete, et üle 99% vastanutest ei vali seda võimalust. Paastumist ei toeta ükski meditsiiniline aruanne ja maailma terviseorganisatsioon ei toeta seda. Paastudieeti ei ole maininud ükski terviseuuringute asutus. Seda võisid öelda usufanaatikud. Terviseohtude vältimiseks ei tohiks paastuda ega järgida mingit religioosset dieeti. Jääge terveks ja turvaliseks ning elate pikka ja õnnelikku elu.
Tervislik toitumine
Tervislik toitumine on dieedi oluline osa. See on nutikas ja lihtne viis, kuidas lisada need maitsvad marjad oma igapäevaellu. Värsked marjad sisaldavad rohkelt elutähtsaid toitaineid, näiteks antioksüdante, mis on hea tervise jaoks hädavajalikud. Need antioksüdandid kaitsevad meie rakke vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada vananemist ja muid haigusi. Vabad radikaalid võivad meie rakke kahjustada, kui me kasutame hapnikku. Seda kahjustust saab ennetada või aeglustada antioksüdantide abil. Allpool on toodud mõned marjad, mis on tervisele kasulikud ja mida tasub oma igapäevasesse toiduvalikusse lisada.
Maasikad - see Ameerika suvine põhitoiduaine on suurepärane viis viiruste vastu võitlemiseks, eriti kui see on püreestatud või vedeldatud. Neid seostatakse vähktõve põhjustatud surmajuhtumite arvu vähenemisega ja nad kaitsevad makulaarkahjustuste eest. Neis on palju C-vitamiini, mis aitab immuunsüsteemi. Samuti sisaldavad nad rohkesti kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja foolhappeid. Mustikad sisaldavad vähe küllastunud rasva, kolesterooli ja naatriumi. Nad on suurepärased kehakaalu langetamiseks ja üldiseks tervislikuks seisundiks. Neis on palju antioksüdantset antotsüaani, mis arvatavasti vähendab vähi ja insuldi riski. Kreeklased nimetavad neid ka "podagra", sest nendega saab ravida podagraga seotud sümptomeid.
Kiudained Toit
Nad on rikkad kiudainete, mangaani ja foolhappe, C- ja E- ning K-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi poolest. 1. kohal antioksüdantsete omaduste poolest on mustikad. Mustikad on antioksüdantide omaduste poolest esikohal. Neil on kolm korda rohkem antioksüdantseid omadusi kui apelsinidel ja kaks korda rohkem kui spinatil. Samuti võivad nad aidata vähendada vanusega seotud haiguste, näiteks Alzheimeri või Parkinsoni tõve tekkeriski. Nad sisaldavad rohkelt kiudaineid, C-vitamiini ja pektiini, mis võib aidata vähendada kolesterooli taset. Mustikas leidub ka antotsüaniini, mis on kerge antibiootikum, eriti soolebakterite vastu, mis võivad põhjustada kõhulahtisust.
Vaarikad on maitsvad ja toitvad puuviljad, mis on rikkad võimsate fütotoitainete (looduslikult esinevad keemilised ühendid) ja antioksüdantide poolest. Need võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada haigusi. Nad on rikkad B- ja C-vitamiinide, kiudainete, foolhappe, magneesiumi, vase, raua ja mangaani poolest. Muu hulgas on jõhvikad rikkad antioksüdantide ja muude fütotoitainete poolest, mis aitavad ennetada südamehaigusi, insulti, vähki ja muid haigusi. Samuti sisaldavad nad proantotsüanidiini, mis takistab bakterite kinnitumist teie kuseteede seintele. See aitab ennetada igemehaigusi ja maohaavandeid.
Marjad
Jõhvikad suurendavad pro-kollageeni kogust nahas, mis aitab vältida naha vananemist ja võib seda isegi tagasi pöörata. Goji marjad on magusa maitsega tumedat värvi puuviljad. See vili on tuntud oma erakordsete tervendavate omaduste poolest, mida enamik inimesi ei teadvusta. Kuna see sisaldab palju antioksüdante, on seda tuntud ka kui "pikaealisuse puuvilja". See marja stimuleerib inimese kasvuhormooni sekretsiooni hüpofüüsis. See on tuntud ka kui "noorushormoon" ja aitab parandada mälu, kiirendada paranemist, taastada libiido ja anda nooruslikuma välimuse. Selle polüahhariidid vähendavad kehakaalu, kuna muudavad rohkem toitu energiaks kui rasva, ja selle karotenoidid kaitsevad makulaarse degeneratsiooni eest.
On tõestatud, et need marjad ennetavad diabeeti ja vähki. Nad sisaldavad ka kuut vitamiini ja 21 mineraali. Need väikesed kalliskivid on palju enamat kui rikkalikud marjad. Need supertoiduks olevad antioksüdandid võivad päästa päeva. Vabad radikaalid võivad põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu vähk, südamehaigused ja makulaaride degeneratsioon. Antioksüdandid võivad aga kaitsta terveid rakke, vähendades põletikku ja kaitstes neid kahjustuste eest. Marjad pakivad väikeses pakendis võimsa löögi. Need marjad on osa Half Baked dieedi kavast.