Gavēšana nav fizisks, bet gan garīgs vingrinājums. Gavēšana nav nekas cits kā badošanās. Tas var novest pie olbaltumvielu izšķērdēšanas sirdī, aknās un nierēs, ādā un muskuļos. Badošanās var izraisīt arī vājumu, reiboni un galvassāpes, kā arī ketozi, podagras lēkmi un reiboņus. Badošanās nav labs veids, kā zaudēt svaru. Jums ir divas iespējas. Jūs varat izvēlēties gavēt un ātri zaudēt svaru, bet jums ir arī iespēja labi izskatīties un aizsargāt savu veselību. Badošanās ir viens no bīstamākajiem svara zaudēšanas veidiem. Ja novēršat risku, badošanās var palīdzēt zaudēt svaru. Kāds ir risks? Iespējams, jūs jautājat: "Kāds risks?". Pastāv badošanās un pārmērīgas badošanās risks. Ja jūs to darāt pareizi, jūs varat ievērot badošanos, lai zaudētu svaru. To var izdarīt, izlaižot ēdienreizes, piemēram, brokastis, pusdienas un vakariņas.
Disciplīna
Lai to paveiktu, jums ir jābūt disciplinētam un apņēmīgam. Ja neesat pazīstams ar badošanos, tā nav laba ideja. Gavēšana bieži vien ir saistīta ar reliģiskiem rituāliem un rituāliem, un to nevajadzētu uzskatīt par pārbaudītu metodi svara zaudēšanai. Nav medicīnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumu, ka badošanās ir vislabākā svara zaudēšanas metode. Ja vēlaties zaudēt svaru un vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu, iesaku konsultēties ar savu ārstu. Vīriešiem ir labākas programmas nekā sievietēm. Ja apsverat badošanos kā svara zaudēšanas veidu, jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu ietekmi uz jūsu organismu.
Ja ārsts vēlas jums palīdzēt zaudēt svaru, viņš neiesaka badošanos. Ir grūti gavēt un veikt citus uzdevumus, ja neesat pie tā pieradis. Ja veiksiet aptauju par badošanos, redzēsiet, ka vairāk nekā 99% respondentu neizvēlas šo iespēju. Badošanos neatbalsta neviens medicīnisks ziņojums, un pasaules veselības organizācija to neatbalsta. Badošanās diētu nav minējusi neviena veselības pētniecības iestāde. Iespējams, to ir teikuši reliģiskie fanātiķi. Lai izvairītos no veselības apdraudējumiem, nevajadzētu gavēt vai ievērot reliģisku diētu. Palieciet veseli un droši, un jūs nodzīvosiet ilgu un laimīgu mūžu.
Veselīgs uzturs
Veselīgs uzturs ir svarīga diētas sastāvdaļa. Šis ir gudrs un vienkāršs veids, kā iekļaut šīs gardās ogas savā ikdienas dzīvē. Svaigas ogas ir bagātas ar svarīgām uzturvielām, piemēram, antioksidantiem, kas ir būtiski veselībai. Šie antioksidanti aizsargā mūsu šūnas pret brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt novecošanos un citas slimības. Brīvie radikāļi var bojāt mūsu šūnas, kad mēs izmantojam skābekli. Šo bojājumu var novērst vai palēnināt ar antioksidantiem. Zemāk uzskaitītas dažas ogas, kurām ir labvēlīgas īpašības veselībai un kuras ir vērts iekļaut ikdienas uzturā.
Zemenes - šī amerikāņu vasaras pamatēdiena ir lielisks līdzeklis cīņā ar vīrusiem, jo īpaši, ja tās ir saberztas vai sašķidrinātas. Tās ir saistītas ar mazāku mirstību no vēža un aizsargā pret makulas bojājumiem. Tajās ir daudz C vitamīna, kas palīdz imūnsistēmai. Tajos ir arī daudz kālija, kalcija, magnija un folātu. Kazenes satur maz piesātināto tauku, holesterīna un nātrija. Tās ir lieliski piemērotas svara samazināšanai un vispārējai veselībai. Tajās ir daudz antioksidanta antocianīna, kas samazina vēža un insulta risku. Grieķi tās dēvē arī par "podagras ogām", jo tās var izmantot ar podagru saistītu simptomu ārstēšanai.
Šķiedru pārtika
Tās ir bagātas ar šķiedrvielām, mangānu un folātiem, C un E un K vitamīniem, kā arī magniju un kāliju, kā arī C un E un K vitamīniem. 1. vietā pēc antioksidantu īpašībām ir mellenes. Mellenes ieņem 1. vietu antioksidantu īpašību ziņā. Tām ir trīs reizes lielākas antioksidantu īpašības nekā apelsīniem un divas reizes lielākas nekā spinātiem. Tās var arī palīdzēt samazināt ar vecumu saistītu slimību, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimības, attīstības risku. Tajos ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un pektīna, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Mellenēs ir arī antocianīns, kas ir viegla antibiotika, jo īpaši pret zarnu baktērijām, kuras var izraisīt caureju.
Avenes ir garšīgi, barojoši augļi, kas ir bagāti ar spēcīgiem fitonutrientiem (dabā sastopamiem ķīmiskiem savienojumiem), kā arī antioksidantiem. Tie var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un novērst slimības. Tajās ir daudz B un C grupas vitamīnu, šķiedrvielu, folskābes, magnija, vara, dzelzs un mangāna. Citu veselības problēmu vidū dzērvenes ir bagātas ar antioksidantiem un citiem fitonutrientiem, kas palīdz novērst sirds slimības, insultu, vēzi un citas slimības. Tās satur arī proantocianidīnus, kas novērš baktēriju pielipšanu pie urīnceļu sieniņām. Tas palīdz novērst smaganu slimības un kuņģa čūlas.
Ogas
Dzērvenes palielina prokolagēna daudzumu ādā, kas palīdz novērst ādas novecošanos un pat var to novērst. Godži ogas ir saldas garšas, tumšas krāsas augļi. Šis auglis ir pazīstams ar savām neparastajām ārstnieciskajām īpašībām, ko lielākā daļa cilvēku neapzinās. Tā kā tajā ir daudz antioksidantu, to dēvē arī par "ilgmūžības augli". Šīs ogas stimulē hipofīzes dziedzera cilvēka augšanas hormona sekrēciju. To dēvē arī par "jaunības hormonu", tas palīdz uzlabot atmiņu, paātrina dziedināšanu, atjauno libido un piešķir jaunības izskatu. Tās poliaaharīdi samazina ķermeņa svaru, pārvēršot vairāk pārtikas par enerģiju nekā tauku, un tās karotinoīdi aizsargā no makulas deģenerācijas.
Ir pierādīts, ka šīs ogas novērš diabētu un vēzi. Tās satur arī sešus vitamīnus un 21 minerālvielu. Šie mazie dārgakmeņi ir daudz vairāk nekā bagātīgas ogas. Šie superprodukti antioksidanti var glābt. Brīvie radikāļi var izraisīt tādas veselības problēmas kā vēzis, sirds slimības un makulas deģenerācija. Tomēr antioksidanti var aizsargāt veselās šūnas, samazinot iekaisumu un pasargājot tās no bojājumiem. Ogas nelielā iepakojumā ir spēcīgs spēks. Šīs ogas ir daļa no Half Baked Diet Plan.