A böjt nem fizikai, hanem lelki gyakorlat. A böjt nem más, mint éhezés. A szív, a máj és a vesék, a bőr és az izomzat fehérjepazarlásához vezethet. A böjt gyengeséghez, szédüléshez és fejfájáshoz, valamint ketózishoz, köszvényes rohamhoz és szédüléshez is vezethet. A böjt nem jó módja a fogyásnak. Két lehetőséged van. Választhatod a koplalást és a gyors fogyást, de azt is választhatod, hogy jól nézel ki és megóvod az egészségedet. A böjt az egyik legveszélyesebb módja a fogyásnak. Ha kiküszöbölöd a kockázatot, a böjt segíthet a fogyásban. Mi a kockázat? Talán azt kérdezed: "Milyen kockázat?". Van az éhezés és a túlzott böjtölés kockázata. Ha megfelelően csinálod, akkor megfigyelheted a böjtöt a fogyás érdekében. Ezt úgy teheti meg, hogy kihagyja az étkezéseket, például a reggelit, az ebédet és a vacsorát.
Fegyelmi szabályzat
Fegyelemre és elkötelezettségre van szükséged ahhoz, hogy elérd ezt a teljesítményt. Ha nem ismeri a böjtöt, nem jó ötlet. A böjtöt gyakran vallási rítusokkal és szertartásokkal hozzák összefüggésbe, és nem szabad a fogyás bevált módszerének tekinteni. Nincs orvosi bizonyíték arra, hogy a böjt a legjobb fogyókúrás módszer lenne. Ha fogyni szeretne, és valami újat szeretne kipróbálni, javaslom, hogy konzultáljon orvosával. A férfiaknak jobb programok vannak, mint a nőknek. Ha a koplalást fontolgatja a fogyás módjaként, konzultáljon orvosával, hogy megállapíthassa a szervezetére gyakorolt hatásokat.
A koplalást nem fogja javasolni az orvos, ha segíteni akar a fogyásban. Nehéz böjtölni és más feladatokat végezni, ha nem vagy hozzászokva. Ha részt vesz egy felmérésben a böjtöléssel kapcsolatban, azt fogja látni, hogy a válaszadók több mint 99% része nem ezt a lehetőséget választja. A böjtölést semmilyen orvosi jelentés nem támasztja alá, és az Egészségügyi Világszervezet sem támogatja. A böjti diétát egyetlen egészségügyi kutatóintézet sem említi. Ezt talán vallási fanatikusok mondták. Az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében nem szabad böjtölni vagy vallási diétát követni. Maradjon egészséges és biztonságos, és hosszú és boldog életet élhet.
Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás a fogyókúra fontos része. Ez egy okos és egyszerű módja annak, hogy ezeket az ízletes bogyós gyümölcsöket beépítsük a mindennapjainkba. A friss bogyós gyümölcsök gazdagok létfontosságú tápanyagokban, például antioxidánsokban, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez. Ezek az antioxidánsok megvédik sejtjeinket a szabadgyökökkel szemben, amelyek öregedést és más betegségeket okozhatnak. A szabadgyökök károsíthatják sejtjeinket, amikor oxigént használunk. Ezt a károsodást az antioxidánsok megakadályozhatják vagy lelassíthatják. Az alábbiakban bemutatunk néhány bogyós gyümölcsöt, amelyeknek egészségügyi előnyei vannak, és amelyeket érdemes beiktatni a napi étrendünkbe.
Eper - Ez az amerikai nyári alapélelmiszer nagyszerű módja a vírusok elleni küzdelemnek, különösen, ha pürésítjük vagy cseppfolyósítjuk. Összefüggésbe hozható a rákos halálozás alacsonyabb arányával, és véd a makulakárosodás ellen. Magas a C-vitamin-tartalmuk, ami segíti az immunrendszert. Káliumban, kalciumban, magnéziumban és folsavban is gazdagok. A szeder alacsony telített zsír-, koleszterin- és nátriumtartalmú. Nagyszerű a fogyás és az általános egészség szempontjából. Magas az antioxidáns antocianin-tartalma, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a rák és a stroke kockázatát. A görögök "köszvényes bogyónak" is nevezik, mivel a köszvényes tünetek kezelésére is használható.
Fiber Élelmiszer
Gazdag rostokban, mangánban és folsavban, C- és E- és K-vitaminban, magnéziumban és káliumban, valamint C- és E- és K-vitaminban. 1. helyen áll antioxidáns tulajdonságai tekintetében az áfonya. Az áfonya az első helyen áll az antioxidáns tulajdonságok tekintetében. Háromszor annyi antioxidáns tulajdonsága van, mint a narancsnak és kétszer annyi, mint a spenótnak. Segíthetnek csökkenteni az időskori betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát is. Gazdagok rostban, C-vitaminban és pektinben, ami segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Az áfonyában található antocianin, egy enyhe antibiotikum is, különösen a hasmenést okozó bélbaktériumok ellen.
A málna ízletes, tápláló gyümölcs, amely gazdag erős fitonutriensekben (a természetben előforduló kémiai vegyületek) és antioxidánsokban. Ezek segíthetnek az immunrendszer erősítésében és a betegségek megelőzésében. B- és C-vitaminban, rostban, folsavban, magnéziumban, rézben, vasban és mangánban gazdag. A tőzegáfonya többek között antioxidánsokban és más fitonutriensekben gazdag, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, a stroke-ot, a rákot és más betegségeket. Proantocianidint is tartalmaznak, amely megakadályozza a baktériumok megtapadását a húgyutak falán. Ez segít megelőzni a fogínybetegségeket és a gyomorfekélyt.
Bogyók
Az áfonya növeli a bőrben a pro-kollagén mennyiségét, ami segít megelőzni a bőr öregedését, sőt, akár vissza is fordíthatja azt. A Goji Berry egy édes ízű, sötét színű gyümölcs. Ez a gyümölcs rendkívüli gyógyító tulajdonságairól ismert, amit a legtöbb ember nem is tud. Mivel magas az antioxidáns-tartalma, "hosszú életű gyümölcsként" is ismert. Ez a bogyó serkenti az agyalapi mirigy emberi növekedési hormon kiválasztását. A "fiatalsághormonnak" is nevezett bogyó javítja a memóriát, gyorsítja a gyógyulást, helyreállítja a libidót, és fiatalosabbá teszi a megjelenést. Poliaccharidjai csökkentik a testsúlyt, mivel több táplálékot alakítanak át energiává, mint zsírt, karotinoidjai pedig védenek a makuladegenerációtól.
Ezek a bogyók bizonyítottan megelőzik a cukorbetegséget és a rákot. Hat vitamint és 21 ásványi anyagot is tartalmaznak. Ezek a kis gyöngyszemek sokkal többek, mint bőséges bogyók. Ezek a szuperélelmiszer antioxidánsok megmenthetik a napot. A szabad gyökök olyan egészségügyi problémákat okozhatnak, mint a rák, a szívbetegségek és a makuladegeneráció. Az antioxidánsok azonban megvédhetik az egészséges sejteket azáltal, hogy csökkentik a gyulladást és megvédik őket a károsodástól. A bogyósgyümölcsök nagy erejű ütést mérnek kis csomagban. Ezek a bogyós gyümölcsök a Half Baked Diet Plan részét képezik.