Nivelkipu on yleinen ongelma kehitysmaissa. Tämä tila ei ole merkki sairaudesta, vaan oire. Siitä tulee lopulta osa kaikkien elämää, ja se on erityisen yleistä iäkkäillä ihmisillä. Sitä voidaan kuvata myös tulehduksen oireena tai bursa, joka on nesteen täyttämä tila. Tämä tila tunnetaan myös nimellä artralgia, ja se voi vaikuttaa yhteen tai useampaan niveleen. Yleisimmin kyseessä ovat käsien ja jalkojen nivelet. Useimmat ihmiset kokevat nivelkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Nivelkipuihin on monia syitä. Ne voivat olla reuma, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa nivelten jäykkyyttä.
Nivelrikko
Toinen syy on nivelrikko. Se aiheuttaa nivelessä kivuliaita luunpurkaumia ja rappeutumista. Se on yleisintä 45-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla. Sen voivat aiheuttaa myös tartuntataudit, kuten tuhkarokko tai sikotauti.
- Liiallinen rasitus nivelessä.
- Nivelen loukkaantuminen.
- Bursiitti on bursa-tulehdus.
- Jännetulehdus on niveltä tukevien jänteiden tulehdus.
- Niveltulehdus on niveltulehdus.
Joskus nivelkipu voi olla voimakasta. Toisissa tapauksissa se voi muuttua sietämättömäksi. Olipa syy mikä tahansa, kivun voimakkuus ja kesto voivat vaihdella tapauksesta toiseen. Kipu lisääntyy, kun kyseistä niveltä liikutellaan. Muita oireita ovat pistely, heikkous, univaikeudet, puutuminen ja heikkous. Joskus nivelkivun oireisiin ja merkkeihin voi liittyä myös masennusta ja energian puutetta. Monissa tapauksissa kipu kestää yli kuusi kuukautta. Kyseessä on krooninen tila. Kroonista nivelkipua on vaikea hoitaa. Joissakin tapauksissa nivelkivun oireita ja merkkejä voidaan lievittää tavanomaisilla lääketieteellisillä hoidoilla. Myös luonnonlääketieteelliset hoidot voivat olla monissa tapauksissa hyvin tehokkaita. Proloterapia voi poistaa kivun pysyvästi. Kihti on yleinen syy nivelkipuihin. Kävely ja jooga ovat hyvin tehokkaita monissa tapauksissa.
Marjat Edut
Marjat ovat herkullisia, ravitsevia ja maukkaita. Marjoissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja fytoravintoaineita. Ne tarjoavat myös monia terveyshyötyjä. Marjat ovat kokoonsa nähden suuri ravintoaineiden lähde. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua pysymään terveenä. Voit ehkä nauttia tuoreiden marjojen terveyshyödyistä heti, jos sinulla on niitä saatavilla. Paikalliset marjat ovat useimmille paras vaihtoehto. Mustikoissa on runsaasti antioksidantteja, ja ne kestävät hyvin vapaita radikaaleja.
Ne voivat parantaa vaurioituneita soluja, pitää aivosolut elossa, parantaa muistia, edistää sydämen terveyttä ja vähentää vatsan rasvaa. Karhunvatukat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka voivat nopeuttaa ikääntymistä ja muita ikääntymiseen liittyviä sairauksia. Ne myös suojaavat kehoa syöpää vastaan. Punaiset vadelmat ovat antimikrobisia, ja niistä voi olla apua ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville. Tämän hedelmän öljy ja siemenet voivat toimia myös luonnollisena aurinkosuojakeinona. Mansikat ovat hyvä C-vitamiinin ja kaliumin sekä kuitujen lähde.
Antioksidantit
Mansikoiden antioksidantit voivat auttaa neutraloimaan vapaiden radikaalien tuhoisat vaikutukset ja samalla auttaa korjaamaan kudoksia. Niillä on myös tulehdusta ehkäiseviä etuja reuma-, nivelrikko- ja kihtipotilaille. Mustaherukat ja punaherukat ovat runsaita vitamiinien lähteitä, niillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja ne auttavat ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa. Vaikka ruokakaupoissa on saatavilla paljon tuoreita marjoja, ympäristön kannalta on parempi valita paikallisia marjoja. Tuontihedelmät voivat jättää merkittävän hiilijalanjäljen, eikä niissä ole yhtä paljon ravintoaineita kuin paikallisissa hedelmissä.
Poimi kypsiä, kirkkaanvärisiä marjoja, joissa ei ole hometta tai mössöisiä kohtia. Pese ne hyvin ennen syömistä. Paikallisilla markkinoilla on laaja valikoima tuoreita marjoja, ja monilla on tarjolla samana päivänä kerättyjä marjoja. On myös marjatiloja, joilla voit poimia marjasi itse. Lisää marjoja kulhoon, joka on täynnä täysjyvämuroja. Lisää niitä salaattiin. Mansikat sopivat mainiosti pinaattisalaattiin. Sekoita suosikkimarjasi maustamattomaan jogurttiin. Tarjoa marjat kulhossa kevyen kermavaahdon ja pähkinöiden kanssa. Sekoita marjat ja vähärasvainen maito smoothieksi.
Hyvä tietää
Monet ihmiset kärsivät niveltulehduksesta ympäri maailmaa. Se on invalidisoiva sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Se voi vaikuttaa elämääsi kahdella tavalla. Monet ihmiset yhdistävät niveltulehduksen vanhuuteen. Tämä ei ole totta. Monet ihmiset kärsivät nivelkivuista riippumatta siitä, ovatko he urheilijoita vai eivät. Sen kanssa ei pitäisi elää. On monia tapoja lievittää nivelkipuja, mutta tärkeintä on tunnistaa, mikä vaivasi on, ja korjata se. Ensin on määritettävä kivun perimmäinen syy. Löytääksesi ratkaisun kipuusi sinun on ensin ymmärrettävä, miksi ja mistä kipu johtuu. Joskus se on useiden syiden yhdistelmä. Kuluminen on yleinen ongelma.
Tämä voi olla merkki siitä, että olet tehnyt liikaa työtä yhdelle nivelelle liian usein. Sinulla voi myös olla vamma, joka ei ole täysin parantunut ja jota olet saattanut pahentaa. Nivelrikko on yleisin syy nivelkipuihin. Se on myös yleisin nivelrikkotyyppi. Saatat myös huomata, että sinulla on kipujen lisäksi tulehdusta. Aineenvaihduntaasi vaikuttavat tilat voivat myös aiheuttaa nivelkipua.
Kihti
Kihti on esimerkki tästä. Näitä kutsutaan autoimmuunisairauksiksi. Niveltulehduksia on monenlaisia, mutta nivelrikko on yleisin. Se tapahtuu, kun rusto alkaa rappeutua ja luut hankaavat toisiaan vasten. Jos olet nainen, nivelrikko on todennäköisempi. Sairaus kehittyy todennäköisemmin myös, jos olet ylipainoinen tai lihava. Yli 60-vuotiaat sairastuvat niveltulehdukseen todennäköisemmin kuin nuoremmat. Sairastut todennäköisemmin tähän tautiin, jos nostat raskaasti ja jatkat nostelua. On monia nivelkipujen lievitysvaihtoehtoja, joita voit käyttää.
Sinun ei tarvitse elää kivun kanssa. Jos olet ylipainoinen, voit alkaa laihduttaa. Jos nivelkipusi jatkuu, tämä on ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä. Sitten voit harkita muita vaihtoehtoja. Myös ruokavalio voi vaikuttaa nivelkipuihin. Voit syödä tiettyjä tuotteita, jotka voivat aiheuttaa voimakasta kipua nivelissäsi. Nivelkipuihin on olemassa muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat hyvin suosittuja. Epsom-suola on suosittu korjaustoimenpide, jolla on monia etuja. Se vähentää tulehdusta, ja sinun kannattaa kylpeä siinä. Voit myös ottaa muutamia lisäravinteita lievittääksesi nivelkipuasi. Voit löytää glukosamiinia verkosta tai mistä tahansa paikallisesta terveyskaupasta erittäin edulliseen hintaan.