Ihmiset ovat jo pitkään taistelleet pullistumista vastaan. Liikalihavuus on pelottava tosiasia nykypäivän Pohjois-Amerikassa. Pelot eivät liity vain painoon. Ylipaino voi lisätä riskiä sairastua moniin terveysongelmiin. Keuhko- ja sydänsairaudet ovat yleisimpiä. Myös kihti ja diabetes ovat mahdollisia ongelmia. Ihmiset etsivät keinoja laihtua. Pikadieetti voi olla joillekin paras vaihtoehto, kun taas toiset pitävät sitä nopeana ratkaisuna. Jotkut noudattavat lääkärin neuvoja, kun taas toiset noudattavat kliinisesti valvottua suunnitelmaa. Näistä vaihtoehdoista voi olla apua oikean ruoan valinnassa, mutta ne eivät välttämättä toimi pitkällä aikavälillä. Ongelma ei ehkä olekaan se, mitä ruokaa syöt, vaan se, kuinka paljon.
Terapia
Terapeutille puhuminen voi auttaa, mutta se voi olla kallista. Et halua elää elämääsi peläten sitä, mitä muut ajattelevat. Haluat välttää terveysriskejä ja saada elämäsi takaisin hallintaan. Hypnoosi saattaa olla paras vaihtoehto, jos haluat lopettaa ylensyönnin. Hypnoosi voi olla loistava työkalu ihmisille, jotka haluavat muuttaa lähestymistapaansa ja saavuttaa tavoitteensa. Se auttaa sinua luomaan oikean mielentilan, jotta voit saavuttaa laihdutustavoitteesi. Tätä sinun on ajateltava. Uskot todella, että voit laihtua. Vähennät ruoan saantia. Vähennät syömiäsi kaloreita. Jatkat huijaamista. Lyhyt vastaus on "ei mitään".
Sen välillä, mitä mielesi sanoo, ja sen välillä, mitä alitajuntasi uskoo, on yksinkertaisesti epäsuhta. Monesti syöminen on tapa tuntea itsensä onnelliseksi. On vaikeaa lopettaa syöminen alitajuntasi takia. Se kannustaa syömään silloin, kun tunnet itsesi kylläiseksi. Se kannustaa sinua syömään toisen ja kolmannen annoksen lempiruokaasi. Hypnoosi voi estää tämän. Hypnoosi voi auttaa sinua hiljentämään tuon pienen äänen lopullisesti. Sinulla on nyt tukeva ääni. Alitajuntasi kertoo sinulle, että älä syö tätä. Se kertoo alitajunnallesi, että olet kylläinen. Se muistuttaa sinua tavoitteistasi, jotka ovat ylensyönnin lopettaminen ja laihtuminen.
Hypnoosi
Hypnoterapeutti käyttää hypnoosia apuvälineenä auttaakseen asiakkaitaan. Siinä siirrytään transsin kaltaiseen tilaan. Tällöin pääset käsiksi alitajuntaasi ja sisäiseen ääneesi ohjelmoidaksesi alitajuntasi uudelleen. Tämä lähestymistapa voidaan helposti mukauttaa autohypnoosiin, joka on suositumpi ja edullisempi. Itsehypnoosin avulla voit korvata hypnoterapeutin itse. Menetelmät ovat samat. Ainoa ero on, että sinulla on valta muuttaa mielentilaasi. Kierteen katkaisemiseksi voit luottaa vain itseesi. Vain sinä voit pysäyttää ylensyönnin kierteen. Hypnoosi voi auttaa sinua lopettamaan sen. Se on helppoa ja tehokasta. Tarvitset rauhallisen tilan.
Tarvitaan käsikirjoitus, jossa hahmotellaan, mitä sinun pitäisi tehdä. Käsikirjoitukseen tulisi sisältyä ensimmäiset sanat, joilla vedät esiin syitäsi ylensyöntiin. Tämä on perusta, jolle voit ohjelmoida alitajuntasi uudelleen. Sinun tulisi myös asettaa tavoitteesi ensimmäisten istuntojen aikana. Niiden tulisi olla välittömiä. Niiden tulisi myös olla realistisia. On tärkeää luoda konkreettinen lopputulos ja yhdistää se myönteiseen kielenkäyttöön. Tätä meditaatio kutsuu mantraksi. On tärkeää toistaa tätä mantraa jatkuvasti.
Itsehypnoosi ei ole nopea ratkaisu ylensyöntiin. Se on osa pidempää prosessia. On tärkeää yhdistää tulokset positiiviseen, aktiiviseen ja ajankohtaiseen kieleen. Tämä auttaa sinua ohittamaan alitajunnan nykyiset esteet. Ne poistetaan ja korvataan painoa edistävällä viestilläsi. Tehokkainta on käyttää mielikuvia ja kieltä, jolla voit loihtia mieleesi mielikuvia, jotka edustavat tavoitettasi. Kuvittele itsesi tietyssä mekossa. Voit kuvitella itsesi kävelemässä poispäin kasatusta ruoasta tai ylimääräisistä annoksista. Korostat positiivisia puolia siitä, miltä sinusta tuntuu: olet onnellinen, energinen ja sinulla on hyvin istuvat vaatteet. Tämä on todellinen minäsi. Näin lopetat ylensyönnin. Itsehypnoosi on paras tapa lopettaa se.
Kehon kieli
Ruokavaliosi voi auttaa sinua hallitsemaan minkä tahansa tyyppistä niveltulehdusta, myös nivelrikkoa. Terveelliset ruokailutottumukset ovat olennaisen tärkeitä hyvän terveyden kannalta. Vaihtoehtoterapeutit suosittelevat terveellistä ruokavaliota yhdessä muiden niveltulehduksen hoitojen kanssa. Lisäravinteista voi myös olla apua joidenkin niveltulehdusoireiden lievittämisessä. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa tulehduksellisen niveltulehduksen, kuten nivelreuman, psoriaasin, reaktiivisen tai selkärankareuman oireisiin. Jotta omega-3 olisi tehokasta, sitä on otettava paljon. Parasta on ottaa väkevöityä, puhdasta kalaöljyvalmistetta. Niissä on eniten omega-3:a, jos löydät krilliöljystä valmistetun puhtaan lisäravinteen. Omega-3-rasvahappoa löytyy pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja rypsiöljystä, jos et halua ottaa kalaöljyä.
Vitamiinit
Ne eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin puhdas kalaöljy. Kalanmaksaöljy ei ole sama kuin kalaöljy. Vaikka se on hyvä D- ja A-vitamiinin lähde, suuret määrät A-vitamiinia voivat aiheuttaa haittaa erityisesti syntymättömälle lapselle, jos olet raskaana. Kalaöljyä ei suositella kihtiä sairastaville, koska siinä on runsaasti puriinia. Myös E-vitamiinilisistä voi olla hyötyä niveltulehduksen hoidossa. Ne voivat suojata luita ja niveliä vaurioilta. Sillä voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. E-vitamiini on tärkeä osa ruokavaliota, varsinkin jos kalaöljyä käytetään jo. Suositellaan 400 mg:n päivittäistä saantia. E-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten avokadoista, pähkinöistä, vehnänalkioista, öljystä, soijasta ja kasviöljyistä, kuten oliivi-, vehnä- ja vehnäöljystä. Lievä seleenin puute on yleistä. Se voi aiheuttaa niveltulehduksen nopeamman etenemisen, vaikka tästä on paljon epäilyksiä.
Seleeniä saadaan yleensä hiivasta lääketieteellisiin tarkoituksiin. Sitä voi ostaa kapseleina tai osana erän mineraali- tai vitamiinilisää. D-vitamiinin puutetta voi esiintyä talvikuukausina, koska useimmat ihmiset saavat D-vitamiinia auringosta iholtaan. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa pehmeitä luita, osteomalasiaa ja osteoporoosia. D-vitamiinilisien vaikutuksia nivelrikon etenemiseen ja kipuun polvissa tutkitaan parhaillaan. D-vitamiini on yleinen kivennäisaine, jota esiintyy monissa elintarvikkeissa. Joitakin elintarvikkeita, kuten viljoja ja maitojauhetta, voidaan rikastaa D-vitamiinilla. Vaikka tutkimustieto on vaihtelevaa, näyttää siltä, että jotkut ihmiset voivat hyötyä glukosamiinisulfuraattia sisältävistä lisäravinteista.
Päätelmä
Näissä lisäravinteissa voi olla joko kondroitiinia tai ei. Nämä lisäravinteet eivät välttämättä ole välttämättömiä, koska rusto on jo vaurioitunut, koska se sisältää jo samankaltaisia aineita. Voit myös ottaa tämän lisäravinteen kasvissyöjäversiota, jos olet allerginen äyriäisille. Sinun tulisi neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään glukosamiinia sisältäviä lisäravinteita. Tämä voi aiheuttaa verensokerisi nousua. Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että varfariini voi aiheuttaa veresi ohenemista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat glukosamiinin käytön. Nähdäksesi, paranevatko nivelkipusi, sinun tulisi antaa kondroitiini- ja glukosamiinilisien vaikuttaa muutaman kuukauden ajan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön. Nature's Sunshine -sivu auttaa sinua määrittämään, mitkä lisäravinteet ovat turvallisia ja hyödyllisiä niveltulehduksellesi.