Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από υπερβολικά επίπεδα ουρικών οξέων στο σώμα. Το σώμα αποβάλλει τα ουρικά οξέα μέσω των ούρων. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη τροφών που παράγουν ουρικό οξύ μπορεί να δυσχεράνει την αποβολή του από το σώμα. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ιδίως στον τρόπο διατροφής. Είναι δυνατόν να πάρετε έξυπνες και υγιεινές αποφάσεις, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών που προκαλούν ουρική αρθρίτιδα. Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας είναι αποτελεσματική μόνο εάν ακολουθείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα νιώσετε τα αποτελέσματα γρηγορότερα αν είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιες θυσίες όσον αφορά τις τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε.
Σωστή διατροφή
Αυτές οι ενότητες θα συζητήσουν τα συστατικά μιας υγιεινής δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα, η οποία βασίζεται σε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που γράφτηκε από μια νοσοκόμα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να εμπιστευτούν και είναι ασφαλείς.
- Καταναλώστε λιγότερο κρέας από ό,τι χρειάζεστε. Οι πουρίνες βρίσκονται στα ζωικά κύτταρα. Η πουρίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό των ζωικών κρεάτων, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα στους ανθρώπους. Η πουρίνη βρίσκεται στα κρέατα οργάνων, όπως το συκώτι, τα έντερα και η χοληδόχος κύστη. Η κατανάλωση αυτών θα πρέπει να μειωθεί, αν όχι να εξαλειφθεί εντελώς.
- Συνιστάται η μέτρια κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών. Αυτά τα λαχανικά μπορεί να περιέχουν πουρίνη, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν ουρική αρθρίτιδα. Είναι επίσης πλούσια σε βασικά μέταλλα και βιταμίνες, οπότε η αφαίρεσή τους από τη διατροφή σας θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Εάν εμφανίζετε κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μετά την κατανάλωση ορισμένων λαχανικών, μπορείτε να τα αποφύγετε.
- Συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού καθημερινά. Η ουρική αρθρίτιδα αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου λόγω αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε μια υγιεινή και αποτελεσματική διατροφή. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη συγκέντρωση ουρικού οξέος στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Η ουρική αρθρίτιδα δεν προκαλείται από το αλκοόλ. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας συνδέονται στενά με το αλκοόλ. Υψηλά επίπεδα πουρινών βρίσκονται επίσης σε πολλά αλκοολούχα ποτά, όπως η μπύρα. Είναι μια έξυπνη απόφαση να εξαλείψετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας.
Θυμηθείτε το
Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας από μόνη της δεν είναι αρκετή για να σταματήσει την εξέλιξη ή την επιδείνωση. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως η φαρμακευτική αγωγή, η απώλεια βάρους και ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. Μια καλύτερη πρόγνωση είναι δυνατή μόνο εάν είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε μια δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα.