Gicht wird durch übermäßige Harnsäurekonzentrationen im Körper verursacht. Der Körper scheidet Harnsäure über den Urin aus. Ein übermäßiger Verzehr von harnsäurebildenden Lebensmitteln kann dem Körper jedoch die Ausscheidung erschweren. Die Gicht kann durch eine Änderung der Lebensweise, insbesondere der Ernährung, in den Griff bekommen werden. Es ist möglich, kluge und gesunde Entscheidungen zu treffen, z. B. den Verzehr von gichtverursachenden Lebensmitteln einzuschränken. Eine Gichtbehandlung ist nur wirksam, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Sie werden die Wirkung schneller spüren, wenn Sie bereit sind, bei der Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen sollten und die Sie nicht essen sollten, gewisse Abstriche zu machen.
Richtige Ernährung
In diesen Abschnitten werden die Bestandteile einer gesunden Gichtdiät erörtert, die auf einem von einer Krankenschwester geschriebenen E-Book basiert. Diesen Ratschlägen kann man vertrauen und sie sind sicher.
- Verzehren Sie weniger Fleisch als Sie brauchen. Purine sind in tierischen Zellen enthalten. Purin ist ein Hauptbestandteil von tierischem Fleisch, das bei Menschen Gicht verursachen kann. Purin kommt in Organfleisch wie Leber, Darm und Galle vor. Deren Verzehr sollte reduziert, wenn nicht sogar ganz eingestellt werden.
- Ein mäßiger Verzehr von grünem Blattgemüse wird empfohlen. Dieses Gemüse enthält zwar Purin, aber es ist nicht erwiesen, dass es Gicht verursacht. Außerdem sind sie reich an wichtigen Mineralien und Vitaminen, so dass ein Verzicht auf sie mehr schaden als nutzen könnte. Grünes Blattgemüse sollte in Maßen verzehrt werden. Wenn bei Ihnen nach dem Verzehr bestimmter Gemüsesorten Gichtanfälle auftreten, können Sie diese meiden.
- Es wird empfohlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Gicht ist auch ein Risikofaktor für Dehydrierung. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um eine gesunde und effektive Ernährung aufrechtzuerhalten. Dehydrierung kann dazu führen, dass sich die Harnsäure im Körper stärker konzentriert, was zu akuten Gichtanfällen führen kann. Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken. Gicht wird nicht durch Alkohol verursacht. Gichtanfälle werden stark mit Alkohol in Verbindung gebracht. Viele alkoholische Getränke, wie z. B. Bier, enthalten hohe Mengen an Purin. Es ist eine kluge Entscheidung, Alkohol aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Erinnern Sie sich an
Eine Gichtbehandlung allein reicht nicht aus, um das Fortschreiten oder die Verschlimmerung zu stoppen. Sie sollte in Verbindung mit anderen Behandlungen wie Medikamenten, Gewichtsabnahme und Blutdruckkontrolle durchgeführt werden. Eine bessere Prognose ist nur möglich, wenn Sie bereit sind, eine Gichtdiät einzuhalten.