Nézzünk szembe a tényekkel. Az emberek haboznak az omega 3 kiegészítőt szedni, mert félnek a mellékhatásoktól. Az omega 3-nak nagyon kevés mellékhatása van. Ez mindaddig így van, amíg nem szedünk halolaj-kiegészítőket nagy dózisban. A kutatások kimutatták, hogy a DHA-ban gazdag omega zsírsavakban gazdag étrend-kiegészítők jelentős előnyökkel járhatnak. A DHA és EPA omega zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a társadalmunkban oly gyakori gyulladásos betegségek kialakulásának kockázatát. Ezeket a betegségeket valójában egy másik típusú esszenciális zsírsav magas szintje okozza. A DHA omega 3 halolajok mellékhatásai kevésbé fontosak, mint azok a negatív hatások, amelyeket a magas omega 6 zsírsavszint az egészségre gyakorolhat.
Gyulladás
Az omega-6 zsírsavak gyulladást okozhatnak, amely, ha nem ellensúlyozzák az omega-3 gyulladáscsökkentő hatásait, allergiához, asztmához, 2-es típusú cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez, ízületi gyulladáshoz és rákhoz vezethet. Ezen állapotok megelőzése érdekében omega 3 kiegészítőket kell szednie. Óvatosnak kell lennie a halolajtabletták mellékhatásaival kapcsolatban. Ezeknek a tápanyagoknak számos egészséges kardiovaszkuláris előnye van, többek között alacsonyabb trigliceridszint, alacsonyabb vérnyomás, szívritmus, ritmuszavarok és vérrögképződés csökkent előfordulása. Ez a véralvadásgátló hatás komoly bajba sodorhatja Önt. Mint már említettem, csak akkor kerülhetsz bajba, ha rendkívül nagy mennyiségű halolajat fogyasztasz.
Sok halolajgyártó arra ösztönzi vásárlóit, hogy a biztonságosnak bizonyult mennyiség kétszeresét vegyék be. Azt akarják, hogy vásárlóik az ésszerűnél több halolajat vegyenek be naponta. Ez azért van így, mert ez arra kényszeríti őket, hogy hamarabb vásároljanak több halolajat. Ezeket a cégeket jobban érdekli a pénzszerzés, mint az a tény, hogy a nagy dózisú halolaj súlyos hasi vérzést és agyvérzést okozhat. Ezek a nagyon súlyos mellékhatások elkerülhetők a halolajtabletták ajánlott adagolási tartományának használatával. Csak jó hírű cégektől vásároljon. Nem akar ugyanis olyan céget támogatni, amely a nagyobb profitért cserébe kárt okoz a vásárlóknak. Ez igaz. A halolaj tabletták mellékhatásai szinte mind pozitívak, ezért ne hagyja, hogy ez megakadályozza Önt a lehetséges egészségügyi előnyök kiaknázásában.
Mennyiség
Ha jelenleg naponta 500 mg halolaj omega-3 zsírsav kapszulát szed, akkor csak annyit mondhatok, hogy jól csinálja. Valószínűleg olvastad a számos esettanulmányt, amelyek a vér DHA vagy EPA omega-zsírsav szintjének jelentős növelésének számos előnyét mutatják. Sokan úgy vélik, hogy az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a jó egészséghez. Sokan azonban még mindig nem használják ki ezeket a tápanyagokat. Szükségünk van ezekre a kiegészítőkre, mert a nyugati étrend miatt olyan krónikus betegségek alakulnak ki nálunk, amelyek elkerülhetők lennének. Bár valószínűtlennek tűnhet, hogy az általunk elfogyasztott élelmiszerek megbetegedést okozhatnak, ez valóban megtörténik.
Még ha az Ön étrendje gazdag is omega zsírsavakban gazdag zöldségekben, akkor is érinthetik ezek a betegségek. Mivel szinte minden, amit megeszünk, több n-6, mint n-3 zsírsavat tartalmaz, fontos, hogy napi 500 mg omega-3 zsírsav-kiegészítőt szedjünk. Bár az n-6 zsírsav nélkülözhetetlen a szervezet számára, komoly problémákat okozhat, ha nagy mennyiségű omega-3-at fogyasztunk. Az egyikre azért van szükség, hogy ellensúlyozza a másik hatását. A szervezetedben az n-6 zsírsav szintje túl magas lesz az n-3 zsírsavhoz képest.
Emlékezz a
Ez gyulladást okoz a sérült vagy fertőzött területeken. A probléma az, hogy az n-3 zsírsav gyulladáscsökkentő képességére van szükséged, hogy megállítsd a gyulladást, amelyet az n-6-ok okoznak. A krónikus gyulladás más gyulladásos betegségekhez vezethet, ha nem kontrolláljuk. Napi 500mg halolaj omega 3 zsírsav kapszula bevitele segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a reumatoidartritiszt, a köszvényt, a felnőttkori nem inzulinfüggő cukorbetegséget, az asztmát, a különböző allergiákat és a gyulladásos bélbetegségeket.
Figyelembe kell vennie a következőket: Ha még nem ismerte fel, hogy mennyire fontos a DHA omega-zsírsavak és az EPA omega-zsírsav sapkák magas szintjének fenntartása, akkor ezt meg kell tennie. Szavamat is adhatod, hogy ezek a tápanyagok mennyire fontosak az egészséged szempontjából. Ez igaz. Ahhoz, hogy maximalizálja az esélyeit az egészségének megőrzésére, naponta legalább 2000mg-4000mg halolajat kell fogyasztania. Ez napi 500 mg halolajat jelent. Költséghatékonyabb lehet, ha 1000 mg-os étrend-kiegészítőre váltasz. A végén sokkal többet fog költeni, ha továbbra is 500 mg-os halolajkészítményt használ.