Paskatīsimies faktiem acīs. Cilvēki ir vilcinājušies lietot omega 3 papildinātās zāles, jo baidās no blakusparādībām. Omega 3 omega 3 ir ļoti maz blakusparādību. Tas ir tik ilgi, kamēr jūs nelietojat zivju eļļas piedevas lielās devās. Pētījumi liecina, ka ar DHA bagāti omega taukskābju uztura bagātinātāji var sniegt ievērojamu labumu. Pierādīts, ka DHA un EPA omega taukskābes samazina risku saslimt ar mūsu sabiedrībā izplatītajām iekaisuma slimībām. Šīs slimības patiesībā izraisa augsts citas neaizvietojamās taukskābes līmenis. DHA omega 3 omega zivju eļļu blakusparādības ir mazāk svarīgas nekā negatīvā ietekme, ko jūsu veselībai var radīt augsts omega 6 taukskābju līmenis.
Iekaisums
Omega 6 taukskābes var izraisīt iekaisumu, kas, ja netiek novērsts ar omega 3 taukskābju pretiekaisuma iedarbību, var izraisīt alerģiju, astmu, 2. tipa diabētu, sirds un asinsvadu slimības, artrītu un vēzi. Lai novērstu šīs slimības, jālieto omega 3 uztura bagātinātāji. Jums jābūt piesardzīgiem attiecībā uz zivju eļļas tablešu blakusparādībām. Šīm uzturvielām ir vairākas veselībai labvēlīgas īpašības sirds un asinsvadu sistēmā, tostarp zemāks triglicerīdu līmenis, pazemināts asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums, samazināts aritmijas un asins recēšanas gadījumu skaits. Šī antikoagulējošā iedarbība var jums sagādāt nopietnas problēmas. Kā jau iepriekš minēju, jūs varat nonākt nepatikšanās tikai tad, ja uzņemat ārkārtīgi lielu zivju eļļas daudzumu.
Daudzi zivju eļļas ražotāji mudina klientus lietot divreiz lielāku daudzumu, nekā ir pierādīts par drošu. Viņi vēlas, lai klienti dienā uzņem vairāk zivju eļļas, nekā tas ir saprātīgi. Tas tiek darīts tāpēc, ka tādējādi viņi būs spiesti ātrāk iegādāties vairāk zivju eļļu. Šiem uzņēmumiem vairāk rūp naudas pelnīšana, nevis tas, ka lielas zivju eļļas devas var izraisīt smagu vēdera un smadzeņu asiņošanu. No šīm ļoti nopietnajām blakusparādībām var izvairīties, lietojot zivju eļļas tablešu ieteicamās devas. Jums vajadzētu pirkt tikai no cienījamiem uzņēmumiem. Tas ir tāpēc, ka jūs nevēlaties atbalstīt uzņēmumu, kas nodara kaitējumu klientiem apmaiņā pret lielāku peļņu. Tā ir taisnība. Zivju eļļas tablešu blakusparādības gandrīz visas ir pozitīvas, tāpēc neļaujiet tam atturēt jūs no potenciālo veselības ieguvumu izmantošanas.
Daudzums
Ja pašlaik katru dienu lietojat 500 mg zivju eļļas omega-3 taukskābju kapsulas, tad es varu teikt, ka jums klājas labi. Jūs, iespējams, esat lasījis daudzos gadījumu pētījumus, kas liecina par daudzajiem ieguvumiem, ko sniedz ievērojama DHA vai EPA omega taukskābju līmeņa paaugstināšana asinīs. Daudzi cilvēki uzskata, ka omega 3 taukskābes ir ļoti svarīgas labai veselībai. Tomēr daudzi cilvēki joprojām neizmanto šo uzturvielu priekšrocības. Mums ir nepieciešams lietot šos uztura bagātinātājus, jo rietumu uzturs izraisa hronisku slimību attīstību, no kurām varētu izvairīties. Lai gan var šķist maz ticams, ka pārtika, ko mēs ēdam, var izraisīt mūsu saslimšanu, tas patiesībā notiek.
Pat ja jūsu uzturā ir daudz omega taukskābēm bagātu dārzeņu, jūs joprojām varat saslimt ar šīm slimībām. Tā kā gandrīz viss, ko mēs ēdam, satur vairāk n-6 nekā n-3 taukskābju, ir svarīgi katru dienu lietot 500 mg omega 3 taukskābju uztura bagātinātāju. Lai gan n-6 taukskābes ir organismam nepieciešamas, tās var radīt nopietnas problēmas, ja omega 3 taukskābes ir daudz. Viena ir nepieciešama, lai neitralizētu otras iedarbību. Jūsu organismā n-6 taukskābes līmenis kļūst pārāk augsts salīdzinājumā ar n-3 taukskābēm.
Atcerieties
Tas izraisa iekaisumu bojātās vai inficētās vietās. Problēma ir tā, ka jums ir nepieciešama n-3 taukskābju pretiekaisuma spēja, lai apturētu iekaisumu, ko izraisa n-6 taukskābes. Ja hronisks iekaisums netiek kontrolēts, tas var izraisīt citas iekaisuma slimības. Ikdienā lietojot 500 mg zivju eļļas omega 3 taukskābju kapsulas, var novērst sirds un asinsvadu slimības, reimatoīdartrītu, podagru, pieaugušajiem no insulīna neatkarīgiem diabēta slimniekiem, astmu, dažādas alerģijas un zarnu iekaisuma slimības.
Jāņem vērā: Ja vēl neesat sapratuši, cik svarīgi ir uzturēt augstu DHA omega taukskābju un EPA omega taukskābju līmeni, jums vajadzētu. Jūs varat arī ticēt manam vārdam par šo uzturvielu nozīmi jūsu veselībā. Tā ir taisnība. Lai maksimāli palielinātu savas izredzes saglabāt veselību, jums katru dienu jāpatērē vismaz 2000 mg līdz 4000 mg zivju eļļas. Tas atbilst 500 mg zivju eļļas dienā. Ekonomiski izdevīgāk var būt pāriet uz 1000 mg uztura bagātinātāju. Jūs galu galā iztērēsiet daudz vairāk, ja turpināsiet lietot 500 mg zivju eļļas produktu.