Laten we de feiten onder ogen zien. Mensen aarzelen om een omega 3-supplement te nemen omdat ze bang zijn voor bijwerkingen. Er zijn heel weinig bijwerkingen van omega 3's. Dit is zolang je visoliesupplementen niet in hoge doses neemt. Onderzoek heeft aangetoond dat DHA-rijke omega vetzuren supplementen aanzienlijke voordelen kunnen bieden. Van DHA en EPA omega vetzuren is aangetoond dat ze het risico verminderen op het ontwikkelen van ontstekingsziekten die zo vaak voorkomen in onze samenleving. Deze ziekten worden eigenlijk veroorzaakt door hoge niveaus van een ander type essentieel vetzuur. De bijwerkingen van DHA omega 3 visolie zijn minder belangrijk dan de negatieve effecten die hoge niveaus van omega 6 vetzuren op je gezondheid kunnen hebben.
Ontsteking
Omega 6 vetzuren kunnen ontstekingen veroorzaken die, als ze niet worden tegengegaan door de ontstekingsremmende effecten van omega 3, kunnen leiden tot allergieën, astma, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, artritis en kanker. Om deze aandoeningen te voorkomen, moet je omega 3 supplementen nemen. Je moet voorzichtig zijn met de bijwerkingen van visoliepillen. Deze voedingsstoffen hebben een aantal gezonde cardiovasculaire voordelen, waaronder een lager triglyceridengehalte, verlaagde bloeddruk, hartslag, verminderde incidentie van aritmie en stolling. Dit antistollingseffect kan je in ernstige problemen brengen. Zoals ik al eerder zei, kun je alleen in de problemen komen als je extreem hoge hoeveelheden visolie binnenkrijgt.
Veel visoliefabrikanten zullen hun klanten aansporen om twee keer de hoeveelheid te nemen die veilig is gebleken. Ze willen dat hun klanten meer visolie per dag nemen dan redelijk is. De reden hiervoor is dat ze dan sneller meer visolie moeten kopen. Deze bedrijven zijn meer bezig met geld verdienen dan met het feit dat hoge doses visolie ernstige buikbloedingen en hersenbloedingen kunnen veroorzaken. Deze zeer ernstige bijwerkingen kunnen worden voorkomen door de aanbevolen doseringen voor visoliepillen te gebruiken. Je moet alleen bij gerenommeerde bedrijven kopen. Je wilt namelijk geen bedrijf steunen dat klanten schade berokkent in ruil voor meer winst. Het is waar. Bijwerkingen van visoliepillen zijn bijna allemaal positief, dus laat dit je er niet van weerhouden om de potentiële voordelen voor je gezondheid te benutten.
Hoeveelheid
Als je momenteel elke dag 500 mg visolie omega-3 vetzuurcapsules inneemt, dan kan ik alleen maar zeggen dat je goed bezig bent. Je hebt waarschijnlijk de vele casestudies gelezen die de vele voordelen aantonen van een aanzienlijke verhoging van het gehalte aan omega-3 vetzuren DHA of EPA in het bloed. Veel mensen geloven dat omega 3 essentieel is voor een goede gezondheid. Maar veel mensen maken nog steeds geen gebruik van deze voedingsstoffen. We moeten deze supplementen nemen omdat het westerse dieet ervoor zorgt dat we chronische ziekten ontwikkelen die vermeden zouden kunnen worden. Hoewel het onwaarschijnlijk lijkt dat het voedsel dat we eten ervoor kan zorgen dat we ziek worden, gebeurt dit toch.
Zelfs als je voeding rijk is aan omega vetzuurrijke groenten, kun je toch last krijgen van deze ziekten. Omdat bijna alles wat we eten meer n-6 dan n-3 vetzuren bevat, is het belangrijk om dagelijks 500 mg omega 3-vetzuursupplementen te nemen. Hoewel n-6 vetzuren essentieel zijn voor het lichaam, kunnen ze ernstige problemen veroorzaken als je een grote hoeveelheid omega 3 vetzuren binnenkrijgt. Het ene is nodig om de effecten van het andere tegen te gaan. De niveaus van n-6 vetzuren in je lichaam worden te hoog in vergelijking met de n-3 vetzuren.
Denk aan
Dit veroorzaakt ontstekingen in gebieden die gewond of geïnfecteerd zijn. Het probleem is dat je het ontstekingsremmende vermogen van het n-3 vetzuur nodig hebt om de ontsteking die de n-6 veroorzaken te stoppen. Chronische ontstekingen kunnen leiden tot andere ontstekingsziekten als ze niet onder controle worden gehouden. Dagelijkse inname van 500 mg visolie omega 3-vetzuren caplets helpt hart- en vaatziekten, reumatoïde artritis, jicht, volwassen niet-insulineafhankelijke diabetici, astma, verschillende allergieën en inflammatoire darmziekten voorkomen.
Houd rekening met het volgende: Als je je nog niet hebt gerealiseerd hoe belangrijk het is om hoge niveaus van DHA omega vetzuren en EPA omega vetzuren capsules te behouden, dan moet je dat zeker doen. Je kunt me ook op mijn woord geloven voor het belang van deze voedingsstoffen voor je gezondheid. Het is echt waar. Om je kansen om gezond te blijven te maximaliseren, moet je elke dag minstens 2000 tot 4000 mg visolie consumeren. Dit komt neer op 500 mg visolie per dag. Het kan voordeliger zijn om over te stappen op een supplement van 1000 mg. Als je een visolieproduct van 500 mg blijft gebruiken, ben je uiteindelijk veel meer kwijt.