Il faut se rendre à l'évidence. Les gens hésitent à prendre un supplément d'oméga 3 par crainte des effets secondaires. Les oméga 3 ont très peu d'effets secondaires. À condition de ne pas prendre de suppléments d'huile de poisson à fortes doses. La recherche a montré que les suppléments d'acides gras oméga riches en DHA peuvent apporter des bénéfices significatifs. Il a été démontré que les huiles grasses oméga DHA et EPA réduisent le risque de développer les maladies inflammatoires si courantes dans notre société. Ces maladies sont en fait causées par des niveaux élevés d'un autre type d'acide gras essentiel. Les effets secondaires des huiles de poisson DHA oméga 3 sont moins importants que les effets négatifs que des niveaux élevés d'acides gras oméga 6 peuvent avoir sur votre santé.
Inflammation
Les acides gras oméga 6 peuvent provoquer une inflammation qui, si elle n'est pas compensée par les effets anti-inflammatoires des oméga 3, peut entraîner des allergies, de l'asthme, du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, de l'arthrite et des cancers. Pour prévenir ces affections, vous devriez prendre des suppléments d'oméga 3. Vous devez être prudent quant aux effets secondaires des pilules d'huile de poisson. Ces nutriments présentent un certain nombre d'avantages pour la santé cardiovasculaire, notamment une baisse du taux de triglycérides, de la tension artérielle et du rythme cardiaque, ainsi qu'une réduction de l'incidence de l'arythmie et de la coagulation. Cet effet anticoagulant peut vous causer de sérieux ennuis. Comme je l'ai déjà mentionné, vous ne pouvez avoir des problèmes que si vous consommez des quantités extrêmement élevées d'huile de poisson.
De nombreux fabricants d'huile de poisson incitent leurs clients à prendre le double de la quantité dont l'innocuité a été prouvée. Ils veulent que leurs clients prennent plus d'huile de poisson par jour qu'il n'est raisonnable. Ils veulent que leurs clients prennent plus d'huile de poisson par jour qu'il n'est raisonnable de le faire, car cela les obligera à acheter plus d'huile de poisson plus tôt. Ces entreprises se préoccupent davantage de gagner de l'argent que de savoir que des doses élevées d'huile de poisson peuvent provoquer de graves hémorragies abdominales et cérébrales. Ces effets secondaires très graves peuvent être évités en respectant les doses recommandées pour les pilules d'huile de poisson. Vous ne devez acheter que des produits provenant d'entreprises réputées. En effet, vous ne voulez pas soutenir une entreprise qui cause du tort à ses clients en échange de profits plus importants. C'est vrai. Les effets secondaires des pilules d'huile de poisson sont presque tous positifs. Ne laissez pas cela vous empêcher de profiter des avantages potentiels pour votre santé.
Quantité
Si vous prenez actuellement des capsules d'huile de poisson de 500 mg d'acides gras oméga-3 tous les jours, tout ce que je peux dire, c'est que vous faites bien. Vous avez probablement lu les nombreuses études de cas qui montrent les nombreux avantages d'une augmentation significative des niveaux d'acides gras oméga DHA ou EPA dans le sang. Nombreux sont ceux qui pensent que les oméga 3 sont essentiels à la santé. Cependant, de nombreuses personnes ne profitent pas encore de ces nutriments. Nous devons prendre ces suppléments car le régime alimentaire occidental nous fait développer des maladies chroniques qui pourraient être évitées. Bien qu'il semble improbable que les aliments que nous consommons puissent nous rendre malades, c'est pourtant ce qui se passe.
Même si votre alimentation est riche en légumes riches en acides gras oméga, vous pouvez être affecté par ces maladies. Comme presque tout ce que nous mangeons contient plus d'acides gras n-6 que n-3, il est important de prendre 500 mg par jour de suppléments d'acides gras oméga 3. Bien que l'acide gras n-6 soit essentiel pour l'organisme, il peut causer de graves problèmes si vous avez une grande quantité d'oméga 3. L'un est nécessaire pour contrer les effets de l'autre. Les niveaux d'acide gras n-6 de votre corps deviennent trop élevés par rapport aux n-3.
Se souvenir
Cela provoque une inflammation dans les zones blessées ou infectées. Le problème est que vous avez besoin de la capacité anti-inflammatoire de l'acide gras n-3 pour arrêter l'inflammation causée par les n-6. L'inflammation chronique peut conduire à d'autres maladies inflammatoires si elle n'est pas contrôlée. La prise quotidienne de 500 mg d'huile de poisson et d'acides gras oméga 3 en caplets permet de prévenir les maladies cardiovasculaires, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, le diabète non insulinodépendant chez l'adulte, l'asthme, diverses allergies et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Vous devriez prendre note de ce qui suit : Si vous n'avez pas encore réalisé à quel point il est important de maintenir des niveaux élevés d'acides gras oméga DHA et d'acides gras oméga EPA, vous devriez le faire. Vous pouvez également me croire sur parole quant à l'importance de ces nutriments pour votre santé. C'est vrai. Pour maximiser vos chances de rester en bonne santé, vous devez consommer au moins 2 000 mg à 4 000 mg d'huile de poisson par jour. Cela correspond à 500 mg d'huile de poisson par jour. Il peut être plus rentable d'opter pour un supplément de 1 000 mg. Vous dépenserez beaucoup plus si vous continuez à utiliser un produit à base d'huile de poisson de 500 mg.