A köszvényes diéta segíthet a fogyásban, a húgysav csökkentésében és az ilyen típusú ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésében. A legjobb eredmények eléréséhez néhány változtatást kell végrehajtania az étrendjében. Kezdje azzal, hogy felméri, mit eszik most. Vannak, akiknek az étrendje olyan magas purintartalmú, hogy köszvény nélkül nem tudnak élni. Az emberek nehezen mondanak le a magas purintartalmú vörös húsról. Lehetséges, hogy a vörös húsok helyett több halat és sovány csirkehúst fogyasszon. A szervezetnek szüksége van a halak magas Omega 3 zsírsavtartalmára. A csirke magas fehérjetartalmú, amelyet a szervezet energiaként tud felhasználni.
Köszvény diéta
A köszvényes étrendben korlátozni kell a tenger gyümölcseinek fogyasztását. Sokan úgy találják, hogy a gazdag ételek, például a rák, a hering vagy más nagyszerű ízű ételek fogyasztása köszvényes rohamot válthat ki. Lehet, hogy ki kell próbálnia. Lehet, hogy ezeket az ételeket megeheti, de kisebb mennyiségben, mint korábban. Magas purinszintjük miatt a szardella, a gomba és a spárga is okozhat Önnek problémát. A legtöbb gyümölcsöt és zöldséget gond nélkül fogyaszthatja.
Ezek azonban gátat szabhatnak az erőfeszítéseidnek, ezért fontos, hogy tisztában legyél ezzel. Negatív hatással lehetnek a köszvényes diétára is, így ezzel is tisztában kell lennie. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást a potenciális kiváltó okok miatt. Ez különösen igaz a sörre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösbor napi fogyasztása csökkentheti a szervezet húgysavszintjét. Bár a kávénak rossz híre van, ugyanilyen hatása lehet.
Hidratálás
A sok víz és a zöld tea fogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Segíthetik a veséket is az esetlegesen felgyülemlett húgysav eltávolításában. Azt is figyelembe kell vennie, hogy mennyi ételt eszik, amikor köszvényes diétán van. Nem szabad kihagyni az étkezéseket vagy nagy mennyiségű ételt fogyasztani, mivel mindkettő súlyproblémákhoz vezethet. Eltarthat egy ideig, amíg a teste és az elméje alkalmazkodik a köszvényes diétához.
De ne csüggedjetek. Jobban fogja érezni magát, mint valaha, és nem fogja olyan gyakran tapasztalni a köszvényes tüneteket, mint korábban. Valószínűleg észreveszi majd, hogy csökken az energiaszintje és a testsúlya. Ez nagyon bíztató. Azt is meg fogja tapasztalni, hogy rengeteg lehetősége van a finom ételekre.