Het jichtdieet kan je helpen gewicht te verliezen, urinezuur te verminderen en de pijn van dit type artritis te verlichten. Om de beste resultaten te bereiken, moet je een aantal veranderingen in je eetpatroon aanbrengen. Begin met het beoordelen van wat je op dit moment eet. Sommige mensen eten zo veel purines dat ze niet zonder jicht kunnen. Mensen vinden het moeilijk om rood vlees, dat veel purines bevat, op te geven. Het is mogelijk om meer vis en magere kip te eten in plaats van rood vlees. Het lichaam heeft een hoog gehalte aan Omega 3 vetzuren in vis nodig. Kip bevat veel eiwitten die je lichaam kan gebruiken om energie te leveren.
Jicht Dieet
Diëten voor jicht moeten beperkt zijn in zeevruchten. Veel mensen vinden dat het eten van rijk voedsel zoals krab, haring of ander lekker voedsel een jichtaanval kan uitlokken. Misschien moet je dit testen. Je kunt deze voedingsmiddelen misschien wel eten, maar in kleinere hoeveelheden dan je gewend bent. Door hun hoge gehalte aan purines kunnen ansjovis, champignons en asperges problemen veroorzaken. De meeste groenten en fruit kun je zonder problemen eten.
Deze kunnen echter een domper zetten op je inspanningen, dus het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Het kan ook een negatieve invloed hebben op je jichtdieet, dus wees je daarvan bewust. Vermijd overmatig alcoholgebruik vanwege de mogelijke triggers. Dit geldt vooral voor bier. Studies tonen aan dat het dagelijks drinken van rode wijn de urinezuurspiegels in je lichaam kan verlagen. Hoewel koffie een slechte reputatie heeft, kan het hetzelfde effect hebben.
Hydratatie
Het drinken van veel water en groene thee bevordert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Ze kunnen de nieren ook helpen bij het verwijderen van eventueel opgebouwd urinezuur. Je moet ook rekening houden met de hoeveelheid voedsel die je eet als je een jichtdieet volgt. Je moet geen maaltijden overslaan of grote hoeveelheden eten, want beide kunnen leiden tot gewichtsproblemen. Het kan even duren voordat je lichaam en geest gewend zijn aan het jichtdieet.
Maar laat je niet ontmoedigen. Je zult je beter voelen dan ooit en je zult de jichtsymptomen niet meer zo vaak ervaren als vroeger. Je zult waarschijnlijk merken dat je energieniveau daalt en je gewicht afneemt. Dat is heel bemoedigend. Je zult ook merken dat je meer dan genoeg mogelijkheden hebt om lekker te eten.