Het jichtdieet kan u helpen gewicht te verliezen, het urinezuur te verminderen en de pijn van dit type artritis te verlichten. Om de beste resultaten te bereiken, zult u een aantal veranderingen in uw dieet moeten aanbrengen. Begin met te beoordelen wat u op dit moment eet. Sommige mensen hebben een dieet dat zo veel purines bevat dat ze niet zonder jicht kunnen leven. Mensen vinden het moeilijk om rood vlees op te geven, dat veel purines bevat. Het is mogelijk om meer vis en magere kip te eten in plaats van rood vlees. Het lichaam heeft een hoog gehalte aan omega 3-vetzuren in vis nodig. Kip bevat veel eiwitten die het lichaam kan gebruiken om energie te leveren.
Jicht Dieet
Jicht diëten moeten worden beperkt in zeevruchten. Veel mensen merken dat het eten van rijk voedsel zoals krab, haring, of ander lekker voedsel een jichtaanval kan uitlokken. Misschien moet je het testen. U kunt deze voedingsmiddelen misschien wel eten, maar in kleinere hoeveelheden dan u gewend was. Vanwege hun hoge gehalte aan purines kunnen ansjovis, champignons en asperges u problemen bezorgen. De meeste groenten en fruit kunt u zonder problemen eten.
Deze kunnen echter een domper zetten op uw inspanningen dus het is belangrijk dat u zich hiervan bewust bent. U kunt ook een negatieve invloed hebben op uw jichtdieet dus wees u daarvan bewust. Vermijd overmatig alcoholgebruik vanwege de mogelijke triggers. Dit geldt vooral voor bier. Studies tonen aan dat het dagelijks drinken van rode wijn de lichaamsspiegels van urinezuren kan verlagen. Hoewel koffie een slechte reputatie heeft, kan het hetzelfde effect hebben.
Hydratatie
Het drinken van veel water en groene thee bevordert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Ze kunnen ook de nieren helpen bij het verwijderen van urinezuur dat zich heeft opgehoopt. U moet ook rekening houden met de hoeveelheid voedsel die u eet wanneer u een jichtdieet volgt. U moet geen maaltijden overslaan of grote hoeveelheden voedsel eten, omdat beide kunnen leiden tot gewichtsproblemen. Het kan enige tijd duren voordat uw lichaam en geest zich aan het jichtdieet hebben aangepast.
Maar laat u niet ontmoedigen. U zult zich beter voelen dan ooit en u zult de jichtsymptomen niet meer zo vaak ervaren als vroeger. U zult waarschijnlijk merken dat uw energieniveau daalt en dat uw gewicht afneemt. Dit is zeer bemoedigend. U zult ook merken dat u veel mogelijkheden heeft om lekker te eten.