Giktdietten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, redusere urinsyre og lindre smertene ved denne typen leddgikt. For å oppnå de beste resultatene, må du gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Begynn med å vurdere hva du spiser akkurat nå. Noen mennesker har et kosthold så høyt i puriner at de ikke kan leve uten gikt. Folk synes det er vanskelig å gi opp rødt kjøtt, som inneholder mye puriner. Det er mulig å spise mer fisk og mager kylling i stedet for rødt kjøtt. Kroppen krever høye nivåer Omega 3 fettsyreinnhold i fisk. Kylling inneholder høye nivåer av protein som kroppen din kan bruke til å gi energi.
Kosthold ved gikt
Gikt dietter bør begrenses i sjømat. Mange mennesker opplever at å spise rik mat som krabbe, sild eller annen mat med god smak kan utløse et giktanfall. Du må kanskje teste det. Du kan kanskje spise disse matvarene, men i mindre mengder enn du pleide. På grunn av deres høye nivåer av puriner kan ansjos, sopp og asparges forårsake problemer. Du kan spise de fleste frukter og grønnsaker uten problemer.
Disse kan imidlertid legge en demper på innsatsen din, så det er viktig å være klar over dette. Du kan også ha en negativ innvirkning på giktdietten din, så vær oppmerksom på det. Unngå overdreven alkoholinntak på grunn av de potensielle utløserne. Dette gjelder spesielt for øl. Studier viser at å drikke rødvin hver dag kan redusere kroppens nivåer av urinsyrer. Selv om kaffe har et dårlig rykte, kan det ha samme effekt.
Hydrering
Å drikke mye vann og grønn te vil fremme eliminering av giftstoffer fra kroppen. De kan også hjelpe nyrene med å fjerne urinsyre som kan ha bygget seg opp. Du bør også vurdere hvor mye mat du spiser når du er på en gikt diett. Du bør ikke hoppe over måltider eller spise store mengder mat, da begge deler kan føre til vektproblemer. Det kan ta litt tid for kroppen og sinnet ditt å tilpasse seg giktdietten.
Men ikke bli motløs. Du vil føle deg bedre enn noen gang, og du vil ikke oppleve giktsymptomene så ofte som du pleide. Du vil sannsynligvis merke en reduksjon i energinivået og en reduksjon i vekt. Dette er veldig oppmuntrende. Du vil også oppdage at du har mange alternativer for deilig mat.