인체는 기계입니다. 작동하려면 에너지가 필요합니다. 칼로리는 기능에 필요한 에너지입니다. 그러나 많은 사람이 자신의 연소 능력보다 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 이는 주로 앉아서 생활하고 운동량이 충분하지 않기 때문입니다. 이로 인해 체중이 증가합니다. 많은 사람이 체중 감량을 간절히 원합니다. 그들은 종종 단기간 동안만 효과가 있고 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 유행 다이어트에 의지합니다. 체중을 감량하고 유지하고 싶다면 건강한 체중 감량이 최선의 선택입니다. 건강한 체중 감량이란 무엇인가요? 첫째, 식사...
건강 식품
기장과 퀴노아 새싹, 알팔파와 알로에 베라, 보리 풀과 야생 청록 조류, 아마, 파슬리와 같은 식품을 매일 식단에 포함하면 만성 피로, 위 통증 및 메스꺼움, 소화 불량, 메스꺼움 및 심한 두통과 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 복합 탄수화물이 많아 에너지를 더 많이 공급하며 지방이 적습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질도 많이 함유하고 있습니다. 이러한 식품은 조리하면 변성, 산화 지방, 비타민이 파괴되고 활성산소와 독성 물질이 생성될 수 있습니다. 날 음식은 신체가 모든 영양소를 흡수하고 간, 췌장 및 신장을 포함한 모든 장기에 영양을 공급할 수 있도록합니다.
해조류: 해조류에는 요오드뿐만 아니라 칼슘을 포함한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 요오드는 갑상선에 도움이 됩니다. 요오드는 수분 수준을 조절하고 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 많은 연구에 따르면 해조류는 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 합니다. 스테비아는 녹색 잎을 감미료로 사용할 수 있는 남미 허브입니다. 비타민 A와 C, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 해바라기 씨: 해바라기씨에는 비타민 A, E, 유익한 지방산, 비타민, 간에서 체내 지방을 제거하는 데 도움이 되는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B는 부신에 영양을 공급하는 해바라기씨에서 발견됩니다.
비타민 B 결핍은 에너지 부족과 호르몬 생산 감소를 유발할 수 있습니다. 이 해조류는 햇빛을 엽록소로 전환합니다. 베타카로틴과 단백질을 포함한 비타민, 아미노산, 미네랄이 풍부합니다. 남조류 단백질에는 펩타이드가 풍부합니다. 이러한 신경전달물질은 뇌와 신경계에 영양을 공급하고 정신 선명도와 기억력을 향상시킵니다. 해조류를 섭취하면 정자 수를 늘리고 성기능을 개선할 수 있습니다.
기장의 장점
기장은 감자와 비슷한 맛을 내는 곡물입니다. 글루텐이 포함되어 있지 않아 글루텐 불내증이 있는 사람도 먹을 수 있습니다. 알칼리성 식품 인 기장은 과도한 위산도를 중화시킵니다. 이는 통풍이나 관절염을 유발할 수 있습니다. 밀레의 효소는 또한 소화를 돕습니다. 기장은 또한 결합 조직, 뼈 및 동맥의 건강과 웰빙에 필수적인 실리카가 풍부합니다. 기장은 곡물과 콩과 식물의 씨앗입니다. 비타민, 미네랄, 효소가 풍부합니다. 선인장과 같은 약초인 알로에 베라에는 비타민, 미네랄, 살리실산이 함유되어 있습니다. 또한 식물 호르몬도 함유하고 있습니다. 알로에 베라에는 상처 치유 속도를 높이는 글루코만난이 함유되어 있습니다.
식물 호르몬은 결합 조직의 형성뿐만 아니라 새로운 세포의 생성을 자극합니다. 알로에 베라는 위와 장에 항염 효과가 있습니다. 최대 48 시간까지 지속될 수 있습니다. 그것은 생명에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양소를 포함합니다. 항산화 및 항염 작용을하는 40 가지 바이오 플라보노이드가 있습니다. 잎에는 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부하여 면역 체계에 유용합니다. 비타민 K는 알팔파에서 발견되며 혈류를 개선하고 고 콜레스테롤 혈증을 예방합니다. 알팔파는 이러한 특성으로 인해 노화 방지 식품으로 간주되어 왔습니다.
슈퍼푸드
퀴노아는 시리얼처럼 보이지만 밥처럼 조리할 수 있는 과일입니다. 퀴노아는 건강에 좋은 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 육류 대용으로도 사용할 수 있습니다. 포화 지방이나 육류처럼 신장에 부담을 줄 수 있는 유해한 질소 노폐물도 없습니다. 퀴노아는 몸에서 화학 물질을 제거하기 때문에 간에 좋습니다. 보리에는 항산화 효소인 SOD(슈퍼옥사이드 디뮤타제)가 풍부합니다. 보리는 가공식품을 너무 많이 먹거나 방사선, 독소, 스모그에 노출된 사람들에게 좋은 선택입니다. SOD는 활성산소가 신체에 미치는 영향으로부터 보호합니다. 슈퍼옥사이드 디스뮤타제는 아스피린이나 코르티손보다 염증과 싸우는 데 더 효과적입니다. 아마씨에는 오메가 3 지방산이 풍부하고 섬유질이 풍부합니다.
오메가 3는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 심장병을 예방합니다. 아마씨에는 고혈압과 싸우는 데 도움이 되는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 파슬리: 이 허브에는 비타민 C와 베타카로틴, 불소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 뼈와 치아를 보호합니다. 파슬리의 풍부한 엽록소는 박테리아 및 바이러스와 싸우고 염증을 완화하며 유해한 유기체와 장으로부터 위를 보호하고 바이러스와 싸우며 폐가 대기 오염 관련 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 간, 신장 및 방광에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
최종 팁
사과: 사과에는 소화를 돕고 칼슘, 철분, 인이 풍부하여 수분 보유를 방지하는 데 도움이 됩니다. 키위는 모세혈관을 보호하고 장을 자극하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 당근은 장 기능을 조절하고 이뇨제 역할을합니다. 아티초크는 지방 소화를 돕습니다.
요거트는 장내 세균총의 균형을 맞출 수 있습니다. 회향은 저칼로리이며 소변을 통해 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물은 장의 정상적인 기능에 좋으며 포만감이 높습니다. 파인애플은 단백질 소화를 돕습니다. 토마토는 수분 보유를 줄이는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 비타민이 풍부하고 간 기능을 자극합니다.