Ľudské telo je stroj. Na svoje fungovanie potrebuje energiu. Kalórie sú energia, ktorá je potrebná na fungovanie. Mnohí ľudia však prijímajú viac kalórií, ako sú schopní spáliť. Často je to spôsobené sedavým spôsobom života a nedostatočným pohybom. To vedie k tomu, že priberáme. Mnoho ľudí sa zúfalo snaží schudnúť. Často sa uchýlia k módnym diétam, ktoré fungujú len krátkodobo a môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, najlepšou voľbou je zdravé chudnutie. Čo je zdravé chudnutie? Po prvé, pri chudnutí vám môže pomôcť konzumácia väčšieho množstva surových potravín.
Zdravé potraviny
Do svojho každodenného jedálnička môžete zaradiť potraviny, ako sú klíčky prosa a quinoy, lucerna a aloe vera, jačmenná tráva a divoké sinice, ľan a petržlen, ktoré pomáhajú riešiť problémy, ako sú chronická únava, bolesti žalúdka a nevoľnosť, poruchy trávenia, nevoľnosť a silné bolesti hlavy. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, veľa komplexných sacharidov, ktoré poskytujú viac energie, a nízky obsah tukov. Obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol. Tieto potraviny môžu byť tepelnou úpravou denaturované, oxidujú tuky, ničia vitamíny a vytvárajú voľné radikály a toxické látky. Surové potraviny umožňujú telu absorbovať všetky živiny a vyživovať všetky orgány vrátane pečene, pankreasu a obličiek.
Morské riasy: Morské riasy obsahujú pozoruhodné množstvo minerálov vrátane vápnika a jódu. Jód prospieva štítnej žľaze. Reguluje hladinu vody a pomáha redukovať prebytočný tuk. Mnohé štúdie tiež naznačujú, že morské riasy môžu znižovať hladinu cholesterolu. Stévia je juhoamerická bylina, ktorej zelené listy sa môžu používať ako sladidlo. Je bohatá na vitamíny A a C, minerály a vitamíny. Slnečnicové semienka: Tieto semená sú bohaté na vitamíny A, E, prospešné mastné kyseliny, vitamíny a látky, ktoré pomáhajú pečeni pri odstraňovaní tukov z tela. V slnečnicových semienkach sa nachádzajú vitamíny skupiny B, ktoré vyživujú nadobličky.
Nedostatok vitamínu B môže spôsobiť nízku energiu a zníženie produkcie hormónov. Táto riasa premieňa slnečné svetlo na chlorofyl. Je bohatá na vitamíny, aminokyseliny a minerály vrátane betakaroténu a bielkovín. Bielkoviny modrozelenej riasy sú bohaté na peptidy. Tieto neurotransmitery vyživujú mozog a nervový systém a zlepšujú mentálnu jasnosť a pamäť. Konzumácia rias môže zvýšiť počet spermií a zlepšiť sexuálnu výkonnosť.
Výhody prosa
Proso je obilnina, ktorá chutí podobne ako zemiaky. Neobsahuje lepok, takže ho môžu konzumovať aj ľudia s intoleranciou lepku. Proso, zásaditá potravina, neutralizuje nadmernú kyslosť žalúdka. Tá môže spôsobiť dnu alebo artritídu. Enzýmy prosa tiež pomáhajú pri trávení. Proso je tiež bohaté na kremík, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a dobrý stav spojivového tkaniva, kostí a tepien. Sú to semená obilnín a strukovín. Majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a enzýmov. Aloe Vera, liečivá rastlina podobná kaktusu, obsahuje vitamíny, minerály a kyselinu salicylovú. Obsahuje aj rastlinné hormóny. Aloe vera obsahuje glukomanán, ktorý urýchľuje hojenie rán.
Jeho rastlinné hormóny stimulujú tvorbu nových buniek, ako aj tvorbu spojivového tkaniva. Aloe vera má protizápalový účinok na žalúdok a črevá. Môže trvať až 48 hodín. Obsahuje všetky vitamíny, minerály a živiny potrebné pre život. Má 40 bioflavonoidov, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Listy majú vysoký obsah vitamínu C a betakaroténu, ktoré sú cenné pre imunitný systém. V lucerne sa nachádza vitamín K, ktorý zlepšuje prietok krvi a zabraňuje hypercholesterolémii. Lucerna sa vďaka týmto vlastnostiam považuje za potravinu proti starnutiu.
Superpotraviny
Quinoa je plod, ktorý vyzerá ako obilnina, ale dá sa variť ako ryža. Quinoa môže nahradiť mäso, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny pre dobré zdravie. Nemá nasýtené tuky ani škodlivé dusíkaté odpady, ktoré môžu zaťažovať obličky ako mäso. Quinoa je vhodná pre pečeň, pretože z tela odstraňuje chemické látky. Jačmeň má vysoký obsah antioxidačného enzýmu SOD (superoxid dimutázy). Jačmeň je dobrou voľbou pre tých, ktorí jedia príliš veľa spracovaných potravín, boli vystavení žiareniu, toxínom a smogu. SOD chráni pred účinkami radikálov na vaše telo. Superoxiddimutáza je v boji proti zápalom účinnejšia ako aspirín alebo kortizón. Ľanové semienka sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a majú vysoké množstvo vlákniny.
Omega 3 znižujú krvný tlak, cholesterol a zabraňujú srdcovým ochoreniam. Ľanové semienka obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha v boji proti hypertenzii. Petržlen: Táto bylina je bohatá na vitamín C a betakarotén, ako aj na fluorid. Tieto živiny chránia kosti a zuby. Bohaté množstvo chlorofylu v petržlenovej vňati dokáže bojovať proti baktériám a vírusom, zmierňuje zápaly, chráni žalúdok pred škodlivými organizmami a črevá, bojuje proti vírusom a pomáha pľúcam zbaviť sa toxínov súvisiacich so znečistením ovzdušia. Pomáha odstraňovať toxíny z pečene, obličiek a močového mechúra.
Záverečné tipy
Jablká: Obsahujú veľa vápnika, železa a fosforu, ktoré pomáhajú v boji proti zadržiavaniu vody. Kiwi je skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý chráni kapiláry a zároveň stimuluje činnosť čriev. Mrkva reguluje činnosť čriev a pôsobí močopudne. Artičoka napomáha tráveniu tukov.
Jogurt môže vyrovnať črevnú flóru. Fenikel je nízkokalorický a môže pomôcť pri detoxikácii organizmu močením. Celozrnné obilniny sú vhodné pre normálne fungovanie čriev a majú vysokú sýtiacu schopnosť. Ananás napomáha tráveniu bielkovín. Paradajky pomáhajú znižovať zadržiavanie vody. Pomaranč má vysoký obsah vitamínov a stimuluje činnosť pečene.