Il corpo umano è una macchina. Ha bisogno di energia per funzionare. Le calorie sono l'energia necessaria per funzionare. Tuttavia, molte persone ingeriscono più calorie di quelle che sono in grado di bruciare. Ciò è spesso dovuto a uno stile di vita sedentario e a uno scarso esercizio fisico. Questo ci porta ad aumentare di peso. Molte persone cercano disperatamente di perdere peso. Spesso ricorrono a diete di comodo che funzionano solo per poco tempo e possono causare gravi problemi di salute. Se volete perdere peso e mantenerlo, la scelta migliore è quella di un dimagrimento sano. Che cos'è una sana perdita di peso? Innanzitutto, mangiare più cibi crudi può aiutare a perdere peso.
Cibi sani
È possibile includere nella dieta quotidiana alimenti come i germogli di miglio e quinoa, l'erba medica e l'aloe vera, l'erba d'orzo e le alghe blu-verdi selvatiche, il lino e il prezzemolo per risolvere problemi come la stanchezza cronica, i dolori gastrici e la nausea, l'indigestione, la nausea e i forti mal di testa. Sono ricchi di vitamine e minerali, hanno molti carboidrati complessi che forniscono più energia e sono poveri di grassi. Contengono inoltre molte fibre che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo. La cottura può denaturare questi alimenti, ossidare i grassi, distruggere le vitamine e produrre radicali liberi e sostanze tossiche. Gli alimenti crudi consentono all'organismo di assorbire tutti i nutrienti e di nutrire tutti gli organi, compresi fegato, pancreas e reni.
Alghe: le alghe contengono una notevole quantità di minerali, tra cui il calcio e lo iodio. Lo iodio è utile alla tiroide. Regola i livelli di acqua e aiuta a ridurre il grasso in eccesso. Molti studi suggeriscono anche che le alghe possono ridurre il colesterolo. La stevia è un'erba sudamericana le cui foglie verdi possono essere utilizzate come dolcificante. È ricca di vitamine A e C, minerali e vitamine. Semi di girasole: Questi semi sono ricchi di vitamine A, E, acidi grassi benefici, vitamine e sostanze che aiutano il fegato a eliminare i grassi dall'organismo. I semi di girasole contengono vitamine del gruppo B, che nutrono le ghiandole surrenali.
La carenza di vitamine B può causare un calo di energia e una diminuzione della produzione ormonale. Quest'alga converte la luce solare in clorofilla. È ricca di vitamine, aminoacidi e minerali, tra cui il betacarotene, e di proteine. Le proteine delle alghe blu-verdi sono ricche di peptidi. Questi neurotrasmettitori nutrono il cervello e il sistema nervoso e migliorano la chiarezza mentale e la memoria. Il consumo di alghe può aumentare il numero di spermatozoi e migliorare le prestazioni sessuali.
Benefici del miglio
Il miglio è un cereale dal sapore simile alla patata. Non contiene glutine, quindi può essere consumato anche da chi è intollerante al glutine. Il miglio, alimento alcalino, neutralizza l'eccessiva acidità gastrica. Questo può causare gotta o artrite. Gli enzimi del miglio favoriscono inoltre la digestione. Il miglio è anche ricco di silice, fondamentale per la salute e il benessere del tessuto connettivo, delle ossa e delle arterie. Sono i semi di cereali e legumi. Sono ricchi di vitamine, minerali ed enzimi. L'aloe vera, un'erba medicinale simile a un cactus, contiene vitamine, minerali e acido salicilico. Contiene anche ormoni vegetali. L'aloe vera contiene glucomannano, che accelera la guarigione delle ferite.
I suoi ormoni vegetali stimolano la produzione di nuove cellule e la formazione del tessuto connettivo. L'aloe vera ha un effetto antinfiammatorio sullo stomaco e sull'intestino. Può durare fino a 48 ore. Contiene tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti necessari alla vita. Ha 40 bioflavonoidi che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Le foglie sono ricche di vitamina C e beta-carotene, preziosi per il sistema immunitario. L'erba medica contiene vitamina K, che migliora la circolazione sanguigna e previene l'ipercolesterolemia. Grazie a queste qualità, l'erba medica è stata considerata un alimento anti-invecchiamento.
Superfood
La quinoa è un frutto che assomiglia a un cereale ma può essere cucinato come il riso. La quinoa può sostituire la carne perché contiene tutti gli aminoacidi essenziali per la salute. Non contiene grassi saturi, né scorie azotate dannose che possono appesantire i reni come la carne. La quinoa fa bene al fegato perché elimina le sostanze chimiche dal corpo. L'orzo è ricco dell'enzima antiossidante SOD (superossido dimutasi). L'orzo è una buona scelta per chi mangia troppi cibi elaborati, è stato esposto a radiazioni, tossine e smog. La SOD protegge dagli effetti dei radicali sul corpo. La superossido dismutasi è più efficace dell'aspirina o del cortisone nel combattere le infiammazioni. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega 3 e hanno un'elevata quantità di fibre.
Gli Omega 3 abbassano la pressione sanguigna, riducono il colesterolo e prevengono le malattie cardiache. I semi di lino contengono anche fibre che aiutano a combattere l'ipertensione. Prezzemolo: questa erba è ricca di vitamina C e beta-carotene, oltre che di fluoro. Questi nutrienti proteggono le ossa e i denti. L'abbondante quantità di clorofilla contenuta nel prezzemolo è in grado di combattere batteri e virus, alleviare le infiammazioni, proteggere lo stomaco da organismi nocivi e l'intestino, combattere i virus e aiutare i polmoni a liberarsi delle tossine legate all'inquinamento atmosferico. Aiuta a eliminare le tossine dal fegato, dai reni e dalla vescica.
Suggerimenti finali
Mele: Favoriscono la digestione e sono ricche di calcio, ferro e fosforo, che aiutano a combattere la ritenzione idrica. Il kiwi è un'ottima fonte di vitamina C, che protegge i capillari e stimola l'intestino. La carota regola la funzione intestinale e agisce come diuretico. Il carciofo favorisce la digestione dei grassi.
Lo yogurt può riequilibrare la flora intestinale. Il finocchio è ipocalorico e può aiutare a disintossicare l'organismo attraverso l'urina. I cereali integrali favoriscono il normale funzionamento dell'intestino e hanno un elevato potere saziante. L'ananas favorisce la digestione delle proteine. I pomodori aiutano a ridurre la ritenzione idrica. L'arancia è ricca di vitamine e stimola la funzione epatica.