여성 4명 중 3명이 유방암 진단을 받았거나 가족 중 유방암 환자가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 미국에서는 약 121만 7천 명의 여성이 유방암에 걸린 것으로 추정하고 있습니다. 이 치명적인 질병은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있으며 여성이 가장 높은 비율로 고통받습니다. 미국 여성에게 더 흔하지만 지난 10년 동안 아시아, 아프리카, 중동 및 중남미에서 유방암이 증가하고 있습니다. 2020년까지 개발도상국에서 유방암 진단을 받는 사람이 70%에 달할 것이라고 상상해 보세요. 유방암이란 무엇인가요? 유방암은 유관이나 소엽에서 발생하는 악성 암입니다. 유방의 이 부위는 모유를 생산합니다. 유방암은 한쪽 또는 양쪽 유방에서 발생할 수 있습니다.
조기 감지
전 세계 여성의 생명을 앗아가는 이 질병을 어떻게 막을 수 있을까요? 위험 요인을 이해하고 자주 자가 검사를 실시하면 조기 발견이 가능합니다.
- 초기 월경.
- 나이가 많거나, 첫 출산 시 나이가 어리거나, 출산 경험이 없는 경우.
- 유방암 또는 양성(비암) 유방 질환에 대한 개인 병력이 있는 경우.
- 유방암에 걸린 자매 또는 어머니. 유방/가슴에 대한 방사선 치료. 치밀한 유방 조직을 보여주는 유방조영술.
- 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬 복용.
- 알코올성 음료 섭취.
- 환경, 화장품, 식품, 가정용품 및 건강 관리 제품의 화학 물질.
- 알루미늄 지르코늄 또는 기타 알루미늄 화합물을 함유한 발한 억제제.
- 스트레스, 운동 부족, 트랜스지방과 콜레스테롤이 많은 식단. 비정상적인 혹을 정기적으로 자가 검진하면 이를 발견하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사라지지 않는 새로운 고통.
기억하세요
유방암에 대처하는 가장 좋은 방법은 질병에 대해 가능한 한 많이 배우는 것입니다. 아로마 테라피는 화학 요법이나 방사선 치료를 받고 있는 유방암 여성이 사용할 수 있습니다. 아로마 테라피는 몸과 마음, 감정의 균형을 맞추는 데 도움이되는 천연 대체 의학입니다. 에센셜 오일을 적절히 관리하면 가능합니다. 에센셜 오일은 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 곰팡이, 해충으로부터 식물을 보호합니다. 에센셜 오일은 식물의 2차 대사 과정의 부산물입니다. 이러한 에센셜 오일은 바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 사용할 수 있습니다. 올바르게 사용하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 건강에 심각한 문제가 있는 경우 즉시 의사와 상담하세요. 스스로 진단하지 마십시오.
체중 감량 혜택
체중 감량의 건강상 이점에 대해 알게 되면 동기 부여가 될 수 있습니다. 과체중은 건강한 체중을 유지함으로써 예방할 수 있는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심장 질환과 뇌졸중은 미국에서 가장 흔한 두 가지 사망 원인입니다. 연구에 따르면 과체중인 사람은 고혈압(고혈당)에 걸릴 가능성이 더 높다고 합니다. 고혈압은 뇌졸중과 심장 질환의 발생 가능성을 높이는 요인 중 하나입니다. 또 다른 심장 질환인 협심증은 고혈압 및 과체중과 관련이 있는 경우가 많습니다. 협심증은 산소 결핍으로 인한 흉통이 특징입니다. 체중을 최소 10% 감량하면 뇌졸중이나 심장병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 모두 생명을 위협할 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 과체중인 사람에게 더 흔합니다. 제2형 당뇨병은 활동량을 늘리고 체중을 줄이면 줄일 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자도 체중을 줄이고 운동량을 늘리면 도움이 될 수 있습니다. 포도당 수치를 조절하려면 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중은 여러 유형의 암으로 이어질 수 있습니다. 과체중 여성은 유방암, 담낭암, 자궁경부암에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 과체중 남성은 직장암, 전립선암, 결장암에 걸릴 확률이 높습니다. 체중을 감량하고 암 발생을 예방할 수 있습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 종종 무해한 것으로 간주됩니다. 수면 무호흡증은 짧은 시간 동안 호흡을 멈추는 질환입니다. 이는 심각한 건강 문제와 심부전으로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 체중 감량을 통해 개선하거나 없앨 수 있습니다. 더 나은 수면을 취하고 낮 동안 생산성을 높일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 과체중이 관절 관련 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 알고 있지만, 그 이유는 잘 모릅니다. 과체중은 관절에 추가적인 압력을 가합니다. 이러한 추가적인 압력으로 인해 관절 문제와 질병이 발생할 수 있습니다.
과체중인 사람은 관절염, 골관절염, 통풍과 같은 관절 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 일부 관절 질환은 완치가 불가능하지만 체중을 감량하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 담낭 질환과 담석은 과체중인 사람에게 더 흔합니다. 담낭 질환은 안정적인 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 줄일 수 있습니다. 체중 감량은 외모를 개선하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 동기를 부여하는 데 건강보다 더 좋은 이유는 없습니다.
불편함 최소화
가치 있는 일을 한다면 제대로 할 가치가 있습니다. 때로는 옳은 일을 하기 위해 약간의 시행착오가 필요할 때도 있습니다. 우리는 모두 같은 인류를 공유하지만 모든 상황이 동일하지는 않습니다. 최적의 건강을 유지하는 것도 중요하지만, 통증을 관리하는 방법도 배워야 합니다. 기분을 개선하기 위해 얼마나 많은 시간을 투자할 의향이 있으신가요? 최근 활동적인 라이프스타일을 시작한 많은 사람이 통증 관리에 대한 문제를 제기하고 있습니다. 아무리 활동적이거나 앉아서 생활하더라도 언젠가는 통증을 경험하게 됩니다. 많은 사람이 통증을 완화하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하지만, 다른 방법을 선호하는 사람들도 있습니다. 뼈와 뼈 사이의 연결 부위를 관절이라고 합니다.
뼈는 관절에 의해 지탱되므로 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 관절이 손상되면 다양한 유형의 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염, 긴장 및 운동뿐만 아니라 노화, 긴장, 활액낭염 및 통풍을 포함한 많은 손상 원인이 있습니다. 물리 치료는 심한 통증을 완화하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 간병인과 옵션에 대해 상의하고 약물이나 다른 요법을 선호하는지 결정하세요.
최종 팁
근육통은 일상 생활에서 사라졌으면 하는 흔한 불만일 수 있습니다. 근육은 뼈와 인대를 보호하기 위해 뻣뻣해지기 때문에 종종 아픕니다. 심부 근육 자극은 근육을 유연하게 유지하는 데 효과적입니다. 좋은 안마사나 마사지사는 필수입니다. 의사에게 깊고 편안한 마사지를 받을 수 있는 사람을 추천하거나 올바른 방향을 알려달라고 요청하세요. 전기 근육 자극기는 몸의 긴장을 완화하는 데 좋습니다. 전기 자극은 살에 전극을 대어 근섬유를 느슨하게 합니다. 자극을 처리하는 능력에 따라 다양한 레벨을 적용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 높은 수준을 선호하는 반면 다른 사람들은 더 낮은 수치를 선호합니다. 이러한 유형의 섬유 활성화는 근육 토닝에도 매우 유익합니다. 전기 자극은 근육을 조였다가 풀어줄 수 있습니다. 이것은 움직임이 제한된 사람들에게 좋습니다.