체중 감량의 이점은 무엇인가요? 체중 감량은 믿거나 말거나 신체의 모든 관절에 도움이 됩니다. 발부터 시작하세요. 발은 체중이 가장 많이 실리는 부위입니다. 과체중이 아니어도 효과를 느낄 수 있습니다. 발에 문제가 생기려면 체중이 15~25파운드 정도 과체중이어도 됩니다. 체중이 증가하면 신체는 여분의 체중을 보상하기 시작합니다. 통풍이 발생할 수 있습니다. 통풍은 엄지발가락 관절에 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 통풍은 신체가 요산이라는 물질을 제거하지 못하거나 제거할 수 없기 때문에 발생합니다. 요산은 자연적으로 생성됩니다. 체중이 증가할수록 신체에서 요산이 더 많이 생성됩니다.
요산
일단 제거되지 않으면 결정화되어하지의 관절 사이에 정착합니다. 말초 동맥 질환이라는 질환도 장기간의 과체중으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 신체가 필요한 것보다 더 많은 요산을 생성하기 때문에 발생합니다. 체중 감량은 발목, 무릎, 엉덩이뿐만 아니라 허리, 어깨, 허리에도 도움이 됩니다. 어떤 유형의 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하여 신체적으로 적합한지 확인해야 합니다. 충격이 적은 에어로빅부터 시작할 수 있습니다.
과체중이 25파운드 이상일 경우 무리한 운동은 자칫 다칠 수 있습니다. 많은 사람이 체지방과 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 어떻게 체중을 감량하고 유지할 수 있을까요? 웨이트 트레이닝으로 가능합니다. 웨이트 트레이닝은 체지방을 줄이고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 귀하의 이메일 주소는 판매되거나 대여되지 않습니다. 케토 다이어트 정보 - 건강에 위험한가요? 고탄수화물 다이어트는 정말 해로울까요? 중요 고지 사항: 제공된 정보는 일반적인 정보일 뿐이며 전문가의 조언을 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 본인 책임하에 사용하세요.
고혈압
이 기사에서는 중탄산 소다를 사용하여 요산을 제거하는 방법을 보여줍니다. 통풍은 흔한 질환입니다. 많은 사람이 약물 기반 치료법을 첫 번째 선택으로 생각합니다. 통풍 증상과 통증은 간단한 중탄산소다 음료로 빠르게 완화할 수 있습니다. 통풍 환자들은 증상을 완화하기 위해 점점 더 자연 요법으로 눈을 돌리고 있습니다. 요산 치료에 대해 말씀드리기 전에 통풍 증상의 원인에 대해 간략히 설명하겠습니다. 통풍 증상은 관절, 가장 일반적으로 엄지발가락에 형성된 결정으로 인해 발생합니다. 그러나 다른 관절도 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 결정은 현미경으로 명확하게 볼 수 있으며 극심한 통증을 유발합니다.
신장이 과도한 요산을 제대로 처리하지 못하면 요산 결정이 만들어집니다. 요산은 체내 세포와 음식에서 천연 퓨린이 분해될 때 형성됩니다. 퓨린은 우리 몸의 에너지와 단백질 필요량에 중요한 역할을 하는 화합물입니다. 신장은 일반적으로 소변을 통해 과도한 요산을 배출합니다. 때때로 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 체내에 요산이 과도하게 축적되는 경우가 있습니다. 이것이 통풍 발작과 결석이 발생하는 이유입니다.
자연 요법
통풍 환자들은 전통적인 약물의 부작용이 없고 훨씬 저렴하기 때문에 통풍에 대한 자연 요법을 점점 더 많이 찾고 있습니다. 소다의 중탄산염은 많은 사람들이 모르는 자연 요법입니다. 물과 혼합하여 단시간 동안 복용 할 수 있습니다. 통풍 발작의 중증도에 따라 증상을 빠르게 완화 할 수 있습니다. 물 8온스(표준 8온스 잔)에 중탄산소다 반 티스푼을 첨가할 수 있습니다. 잘 섞어 주세요. 다음 일정을 따르세요: 잠자리에 들기 직전에 한 잔, 아침에 일어나자마자 한 잔, 식사 사이에 2~4시간마다 한 잔씩 섭취합니다.
중탄산소다 섭취량을 하루 4티스푼으로 제한합니다. 매일 8잔. 기분이 나아질 때까지 계속 섭취하십시오. 중탄산소다는 나트륨 함량이 높으므로 소금 섭취량(소금)과 식단을 줄여야 합니다. 고혈압이 있는 경우 혈압을 모니터링하세요. 혈압이 상승하면 즉시 치료를 중단하십시오. 코스를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 많은 사람들이 요산 치료가 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 통풍 발작의 증상을 치료하는 데만 사용할 수 있습니다. 통풍이 재발하면 영구적 인 관절 손상과 신장 문제를 일으킬 수 있으므로 통풍을 피해야합니다. 증상이 발생했을 때 치료하는 것만으로는 충분하지 않지만 증상이 재발하지 않도록 예방해야합니다.
다이어트 계획
500 칼로리 다이어트 계획이 온라인에서 인기를 얻고 있지만, 제대로 사용하지 않으면 다리 근육과 지방을 잃을 수도 있습니다. 그러나 체질량 지수가 낮은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 500 칼로리 다이어트 플랜이 제공하는 "빠르고 쉬운" 체중 감량을 선전하는 수많은 웹사이트를 볼 수 있습니다. 자몽 다이어트나 양배추 수프 다이어트와 같은 프로그램도 많이 있습니다. 이 프로그램들의 공통점은 일일 섭취 칼로리를 800칼로리 미만으로 줄이고, 더 자주 500칼로리로 줄이는 계획이라는 점입니다. 이 다이어트는 4~16주 동안 급격한 체중 감소를 가져올 수 있지만, 권장 기간보다 더 오래 다이어트를 지속하거나 BMI 30 미만인 사람들에게는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 신체에 더 적은 칼로리가 필요합니다. 500칼로리 다이어트 플랜은 비타민, 단백질, 탄수화물, 식이섬유를 대폭 줄였습니다. 섬유질만 감소해도 심한 변비나 설사를 유발할 수 있습니다. 탄수화물은 에너지와 집중력에 필수적인 영양소입니다. 단백질이 부족하면 모발과 피부가 칙칙해질 수 있습니다. 통풍과 담석도 500칼로리 다이어트 플랜으로 인해 발생할 수 있습니다. 담석 형성은 저칼로리 다이어트의 가장 심각한 부작용입니다. 이는 담즙산염, 콜레스테롤, 요산의 불균형 때문입니다. 통풍은 요산 상승으로 인해 발생할 수 있습니다. 저칼로리 식단은 신체가 영양 실조라고 믿도록 속일 수 있으므로 지방을 저장하기 시작합니다. 지방이 충분하지 않으면 흡수율이 좋은 조직에 문제가 생길 수 있습니다. 지방을 덜 태우려는 노력으로 신체의 신진대사가 느려집니다.
기억하세요
500칼로리 다이어트 플랜을 계속 따르는 다이어터에게도 섭식 장애가 발생할 수 있습니다. 정상적인 식습관으로 되돌리기가 어려울 수 있습니다. 저칼로리 섭취는 거식증과 폭식증으로 이어질 수 있습니다. 의사들은 임산부와 어린이는 물론 500 칼로리 다이어트 계획이 필요한 50 세 이상의 사람들은이를 고려하지 말아야한다고 말합니다. 이 빠른 체중 감량 계획의 가장 나쁜 점은 지속되지 않을 가능성이 높다는 것입니다. 예, 처음에는 체중이 감소하고 눈에 띄게 될 것입니다. 체중 감소의 대부분은 수분으로 인한 것이며 다이어트하는 사람이 규칙적인 식단을 먹으면 지속될 수 없습니다. 신진 대사에 영향을받은 경우 체중이 회복됩니다. 과일, 채소, 단백질, 곡물, 지방이 포함된 건강한 식단이 가장 좋습니다. 또한 충분한 운동을 통해 체중을 감량할 수도 있습니다.