Ποια είναι μερικά από τα οφέλη της απώλειας βάρους; Η απώλεια βάρους σας θα ωφελήσει κάθε άρθρωση του σώματός σας, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Ξεκινήστε με τα πόδια σας. Τα πόδια σας δέχονται το μεγαλύτερο μέρος της κακοποίησης. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ υπέρβαροι για να νιώσετε τις επιπτώσεις. Για να έχουν προβλήματα τα πόδια σας, μπορεί να είστε οπουδήποτε από 15 έως 25 κιλά υπέρβαροι. Το σώμα σας θα αρχίσει να αντισταθμίζει το επιπλέον βάρος καθώς θα παίρνετε βάρος. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που προκαλεί έντονο πόνο στην άρθρωση του μεγάλου ποδιού. Προκαλείται από την ανικανότητα ή την αδυναμία του σώματός σας να αποβάλει μια ουσία που ονομάζεται ουρικό οξύ. Το ουρικό οξύ παράγεται με φυσικό τρόπο. Όσο περισσότερο βάρος παίρνετε, τόσο περισσότερο ουρικό οξύ παράγει το σώμα σας.
Ουρικό οξύ
Μόλις δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό, κρυσταλλώνεται και εγκαθίσταται μεταξύ των αρθρώσεων στα κάτω άκρα. Μια κατάσταση που ονομάζεται περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από το μακροχρόνιο υπερβολικό βάρος. Αυτό προκαλείται από το γεγονός ότι ο οργανισμός παράγει περισσότερο ουρικό οξύ από ό,τι χρειάζεται. Η απώλεια βάρους θα είναι ευεργετική για τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας, καθώς και για το κάτω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τη μέση σας. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά υγιείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε με αερόμπικ χαμηλής επιβάρυνσης.
Μην το παρακάνετε και μπορεί να καταλήξετε να πληγωθείτε αν είστε πάνω από 25 κιλά υπέρβαροι. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με το σωματικό λίπος και την απώλεια βάρους. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Αυτό είναι εφικτό με την προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση με βάρη θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς. Η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας δεν θα πωληθεί ούτε θα ενοικιαστεί. Πληροφορίες για τη δίαιτα Keto - Είναι επικίνδυνη για την υγεία σας; Οι δίαιτες με υψηλούς υδατάνθρακες είναι πραγματικά επιβλαβείς; Σημαντική αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που παρέχονται προορίζονται μόνο για γενική ενημέρωση και δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών. Η χρήση γίνεται με δική σας ευθύνη.
Υπέρταση
Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να απαλλαγείτε από το ουρικό οξύ χρησιμοποιώντας διττανθρακική σόδα. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια συχνή πάθηση. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τις φαρμακευτικές θεραπείες που βασίζονται σε φάρμακα ως την πρώτη τους επιλογή. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας και ο πόνος μπορούν να ανακουφιστούν γρήγορα με ένα απλό ρόφημα σόδας με διττανθρακικά. Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα στρέφονται όλο και περισσότερο σε φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους. Πριν σας μιλήσω για τη θεραπεία με ουρικό οξύ, επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω εν συντομία τι προκαλεί τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Τα συμπτώματα αυτά προκαλούνται από κρυστάλλους που έχουν σχηματιστεί στις αρθρώσεις σας, συνηθέστερα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Ωστόσο, μπορεί να επηρεαστούν και άλλες αρθρώσεις. Αυτοί οι κρύσταλλοι φαίνονται καθαρά στο μικροσκόπιο και είναι εξαιρετικά επώδυνοι.
Τα νεφρά σας αδυνατούν να επεξεργαστούν σωστά την περίσσεια ουρικού οξέος, η οποία δημιουργεί τους κρυστάλλους. Το ουρικό οξύ σχηματίζεται όταν οι φυσικές πουρίνες διασπώνται στα κύτταρα του σώματός σας και στις τροφές. Οι πουρίνες είναι χημικές ενώσεις που παίζουν σημαντικό ρόλο στις ανάγκες μας σε ενέργεια και πρωτεΐνες. Τα νεφρά σας κανονικά αποβάλλουν την περίσσεια ουρικού οξέος μέσω των ούρων. Μερικές φορές, αυτό δεν συμβαίνει σωστά και καταλήγετε να έχετε περίσσεια οξέων στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας και κρυστάλλους.
Φυσικές θεραπείες
Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα στρέφονται όλο και περισσότερο στις φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα, επειδή δεν έχουν τις παρενέργειες των παραδοσιακών φαρμάκων και είναι πολύ φθηνότερα. Η διττανθρακική σόδα είναι μια φυσική θεραπεία που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Μπορεί να αναμιχθεί με νερό και να ληφθεί για μικρό χρονικό διάστημα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κρίσης ουρικής αρθρίτιδας, μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τα συμπτώματα. Μισό κουταλάκι του γλυκού διττανθρακική σόδα μπορεί να προστεθεί σε 8 ουγκιές νερό (ένα τυπικό ποτήρι 8 ουγκιών). Ανακατέψτε καλά. Ακολουθήστε το ακόλουθο πρόγραμμα: Πάρτε ένα ποτήρι ακριβώς πριν από τον ύπνο, ένα ποτήρι αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα και ένα ποτήρι κάθε 2 έως 4 ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Περιορίστε την πρόσληψη σε 4 κουταλάκια του γλυκού σόδα με διττανθρακικό την ημέρα. 8 ποτήρια ημερησίως. Συνεχίστε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η διττανθρακική σόδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οπότε θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού (αλάτι) και τη διατροφή σας. Εάν έχετε υπέρταση, παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση. Σταματήστε αμέσως τη θεραπεία εάν αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση. Πριν ξεκινήσετε την αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία με ουρικό οξύ είναι πολύ αποτελεσματική. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μιας κρίσης ουρικής αρθρίτιδας. Η υποτροπιάζουσα ουρική αρθρίτιδα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις και προβλήματα στα νεφρά. Δεν αρκεί να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα καθώς εμφανίζονται, αλλά πρέπει να τα αποτρέψετε από το να επανέλθουν.
Σχέδιο διατροφής
Παρόλο που το σχέδιο διατροφής 500 θερμίδων αυξάνει τη δημοτικότητά του στο διαδίκτυο, θα μπορούσε επίσης να κοστίσει στους διαιτολόγους μυς και λίπος στα πόδια, αν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά. Ωστόσο, κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ των ατόμων με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Μπορείτε να δείτε τις πολυάριθμες ιστοσελίδες που διαφημίζουν τη "γρήγορη και εύκολη" απώλεια βάρους που προσφέρει το Σχέδιο διατροφής 500 θερμίδων. Υπάρχουν πολλά προγράμματα όπως η δίαιτα γκρέιπφρουτ και η δίαιτα της σούπας λάχανου. Όλα μοιράζονται ένα κοινό: ένα σχέδιο για τη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σε λιγότερο από 800 θερμίδες και συχνότερα σε 500 θερμίδες. Θα οδηγήσει σε δραματική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των τεσσάρων έως δεκαέξι εβδομάδων, αλλά μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία όσων συνεχίζουν να ακολουθούν τη δίαιτα περισσότερο από το συνιστώμενο χρονικό διάστημα ή όσων βρίσκονται κάτω από το όριο του ΔΜΣ 30.
Το σώμα σας χρειάζεται επίσης λιγότερες θερμίδες. Το πρόγραμμα διατροφής 500 θερμίδων μειώνει δραστικά τις βιταμίνες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τις φυτικές ίνες. Η απλή μείωση των φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την ενέργεια και τη συγκέντρωση. Η απώλεια πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε θαμπά μαλλιά και δέρμα. Η ουρική αρθρίτιδα και οι πέτρες στη χολή μπορεί επίσης να προκληθούν από το σχέδιο διατροφής 500 θερμίδων. Ο σχηματισμός πέτρας στη χολή είναι η πιο σοβαρή παρενέργεια της δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Αυτό οφείλεται σε μια ανισορροπία στα χολικά άλατα, τη χοληστερόλη και το ουρικό οξύ. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από την αύξηση του ουρικού οξέος. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να ξεγελάσει το σώμα σας και να πιστέψει ότι υποσιτίζεται και έτσι αρχίζετε να αποθηκεύετε λίπος. Εάν δεν υπάρχει αρκετό λίπος, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απορρόφηση καλών ιστών. Σε μια προσπάθεια να κάψετε λιγότερο λίπος, ο μεταβολισμός του σώματος θα επιβραδυνθεί.
Θυμηθείτε το
Διαταραχές πρόσληψης τροφής μπορούν επίσης να αναπτυχθούν σε όσους κάνουν δίαιτα και συνεχίζουν να ακολουθούν το Σχέδιο διατροφής των 500 θερμίδων. Μπορεί να δυσκολεύονται να επανέλθουν στις συνήθεις διατροφικές τους συνήθειες. Η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία και βουλιμία. Οι γιατροί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά, καθώς και όσοι είναι άνω των 50 ετών, που έχουν ανάγκη από το πρόγραμμα διατροφής 500 θερμίδων, δεν πρέπει να το εξετάσουν. Το χειρότερο πράγμα σχετικά με αυτό το σχέδιο γρήγορης απώλειας βάρους είναι ότι πιθανότατα δεν θα διαρκέσει. Ναι, το βάρος θα πέσει αρχικά και θα είναι αισθητό. Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους θα οφείλεται στο νερό και δεν μπορεί να διατηρηθεί αν ο διαιτώμενος τρώει κανονική διατροφή. Εάν έχει επηρεαστεί ο μεταβολισμός, το βάρος θα επανέλθει. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά και λίπη είναι η καλύτερη. Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος κάνοντας άφθονη άσκηση.