Kokie yra kai kurie lieknėjimo privalumai? Svorio metimas bus naudingas kiekvienam jūsų kūno sąnariui, nesvarbu, ar tuo tikite, ar ne. Pradėkite nuo kojų. Pėdos patiria didžiausią krūvį. Nebūtina turėti didelį antsvorį, kad pajustumėte poveikį. Kad pėdos patirtų problemų, galite turėti nuo 15 iki 25 kg antsvorio. Jūsų kūnas pradės kompensuoti papildomą svorį, kai priaugsite svorio. Kartais gali pasireikšti podagra. Podagra - tai būklė, sukelianti stiprų didžiųjų kojų pirštų sąnarių skausmą. Ją sukelia jūsų organizmo nesugebėjimas arba negalėjimas pašalinti medžiagos, vadinamos šlapimo rūgštimi. Šlapimo rūgštis gaminama natūraliai. Kuo daugiau svorio priaugate, tuo daugiau šlapimo rūgšties gamina jūsų organizmas.
Šlapimo rūgštis
Negalėdamas jo atsikratyti, jis kristalizuojasi ir nusėda tarp apatinių galūnių sąnarių. Dėl ilgalaikio viršsvorio taip pat gali išsivystyti periferinių arterijų liga. Ją sukelia organizmas, gaminantis daugiau šlapimo rūgšties, nei jam reikia. Svorio mažinimas bus naudingas kulkšnims, keliams ir klubams, taip pat apatinei nugaros daliai, pečiams ir apatinei nugaros daliai. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate fiziškai pajėgūs. Galite pradėti nuo nedidelio poveikio aerobikos.
Jei turite daugiau nei 25 kg antsvorio, neperlenkite lazdos ir galite sau pakenkti. Daugelis žmonių kovoja su kūno riebalų ir svorio metimu. Kaip numesti svorio ir jį išlaikyti? Tai įmanoma treniruojantis su svoriu. Svorio treniruotės padės jums numesti riebalus ir užsiauginti raumenis. Jūsų el. pašto adresas nebus parduotas ar išnuomotas. Informacija apie keto dietą - ar tai pavojinga jūsų sveikatai? Ar tikrai daug angliavandenių turinčios dietos yra kenksmingos? Svarbus atsakomybės apribojimas: Pateikta informacija yra tik bendro pobūdžio ir neturėtų būti laikoma profesionalaus patarimo pakaitalu. Naudokite savo rizika.
Hipertenzija
Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip atsikratyti šlapimo rūgšties naudojant sodą bikarbonatą. Podagra yra dažna liga. Daugelis žmonių pirmiausia galvoja apie medikamentinį gydymą. Podagros simptomus ir skausmą galima greitai sumažinti paprastu bikarbonato sodos gėrimu. Kenčiantys nuo podagros vis dažniau kreipiasi į natūralias priemones, kad palengvintų savo simptomus. Prieš papasakodamas apie šlapimo rūgšties gydymą, trumpai paaiškinsiu, kas sukelia podagros simptomus. Šiuos simptomus sukelia jūsų sąnariuose, dažniausiai didžiajame kojos piršte, susiformavę kristalai. Tačiau gali būti pažeisti ir kiti sąnariai. Šiuos kristalus galima aiškiai matyti per mikroskopą ir jie yra labai skausmingi.
Jūsų inkstai negali tinkamai apdoroti šlapimo rūgšties pertekliaus, todėl susidaro kristalai. Šlapimo rūgštis susidaro, kai kūno ląstelėse ir maiste skyla natūralūs purinai. Purinai yra cheminiai junginiai, kurie atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant mūsų energijos ir baltymų poreikį. Inkstai šlapimo rūgščių perteklių paprastai išplauna su šlapimu. Kartais tai vyksta neteisingai, todėl organizme atsiranda rūgšties perteklius. Dėl šios priežasties atsiranda podagros priepuoliai ir kristalai.
Natūralios priemonės
Sergantieji podagra vis dažniau renkasi natūralias priemones nuo podagros, nes jos neturi šalutinio tradicinių vaistų poveikio ir yra daug pigesnės. Sodos bikarbonatas yra natūrali priemonė, apie kurią daugelis žmonių nežino. Ją galima sumaišyti su vandeniu ir vartoti trumpą laiką. Priklausomai nuo podagros priepuolio sunkumo, ji gali greitai palengvinti simptomus. Pusę arbatinio šaukštelio sodos bikarbonato galima įpilti į 8 uncijas vandens (standartinė 8 oz stiklinė). Kruopščiai išmaišykite. Laikykitės toliau nurodyto grafiko: Išgerkite vieną stiklinę prieš pat miegą, vieną stiklinę iš karto atsikėlę ryte ir po vieną stiklinę kas 2-4 val. tarp valgymų.
Per dieną suvartokite ne daugiau kaip 4 arbatinius šaukštelius bikarbonato sodos. 8 stiklines per dieną. Taip tęskite, kol pasijusite geriau. Bikarbonato soda turi daug natrio, todėl turėsite sumažinti suvartojamos druskos (druskos) kiekį ir dietą. Jei sergate hipertenzija, stebėkite savo kraujospūdį. Nedelsdami nutraukite gydymą, jei Jūsų kraujospūdis padidėja. Prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju. Daugelis žmonių nustatė, kad gydymas šlapimo rūgštimi yra labai veiksmingas. Jis gali būti vartojamas tik podagros priepuolio simptomams gydyti. Reikia vengti pasikartojančios podagros, nes ji gali sukelti nuolatinį sąnarių pažeidimą ir inkstų sutrikimus. Neužtenka gydyti simptomus, kai jie atsiranda, bet reikia užkirsti kelią jų pasikartojimui.
Dietos planas
Nors 500 kalorijų dietos planas vis labiau populiarėja internete, jis taip pat gali kainuoti kojų raumenis ir riebalus, jei nebus tinkamai naudojamas. Tačiau jis populiarėja tarp žmonių, turinčių mažesnį kūno masės indeksą. Galite pamatyti daugybę svetainių, kuriose reklamuojamas "greitas ir lengvas" svorio metimas, kurį siūlo 500 kalorijų dietos planas. Yra daug programų, pavyzdžiui, Greipfrutų dieta ir Kopūstų sriubos dieta. Visoms joms būdingas vienas bendras bruožas: planas sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį iki mažiau nei 800 kalorijų, o dažniau - iki 500 kalorijų. Per keturias-šešiolika savaičių taip dramatiškai sumažės svoris, tačiau tai taip pat gali turėti rimtų pasekmių sveikatai tiems, kurie ir toliau laikysis dietos ilgiau nei rekomenduojamą laiką arba kurių kūno masės indeksas nesiekia 30 KMI ribos.
Jūsų organizmui taip pat reikia mažiau kalorijų. Pagal 500 kalorijų dietos planą drastiškai sumažėja vitaminų, baltymų, angliavandenių ir skaidulinių medžiagų. Vien dėl sumažėjusio skaidulinių medžiagų kiekio gali atsirasti sunkus vidurių užkietėjimas arba viduriavimas. Angliavandeniai yra būtini energijai ir dėmesio koncentracijai. Netekus baltymų, gali nusilpti plaukai ir oda. 500 kalorijų dietos planas taip pat gali sukelti podagrą ir tulžies pūslės akmenligę. Tulžies pūslės akmenų susidarymas yra rimčiausias šalutinis mažo kaloringumo dietų poveikis. Taip nutinka dėl tulžies druskų, cholesterolio ir šlapimo rūgšties pusiausvyros sutrikimo. Podagrą gali sukelti padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis. Mažai kalorijų turinti dieta gali apgauti jūsų organizmą, kad jis mano, jog yra nepakankamai maitinamas, todėl pradedate kaupti riebalus. Jei riebalų nepakanka, tai gali lemti geros audinių absorbcijos. Stengiantis mažiau deginti riebalus, sulėtės organizmo medžiagų apykaita.
Prisiminkite
Valgymo sutrikimai gali išsivystyti ir tiems, kurie ir toliau laikosi 500 kalorijų dietos plano. Jiems gali būti sunku grįžti prie įprastų mitybos įpročių. Mažas kalorijų kiekis gali sukelti anoreksiją ir bulimiją. Gydytojai teigia, kad nėščios moterys ir vaikai, taip pat vyresni nei 50 metų asmenys, kuriems reikia 500 kalorijų dietos plano, neturėtų jo svarstyti. Blogiausia, kad šis greitas svorio metimo planas greičiausiai nebus ilgalaikis. Taip, iš pradžių svoris kris ir tai bus pastebima. Didžiąją svorio sumažėjimo dalį sudarys vanduo ir jo nebus galima išlaikyti, jei dietos besilaikantis asmuo maitinsis įprasta mityba. Jei buvo paveikta medžiagų apykaita, svoris atsistatys. Geriausia sveika mityba, į kurią įeina vaisiai, daržovės, baltymai, grūdai ir riebalai. Taip pat galite numesti svorio daug sportuodami.