Можна навчитися тримати подагру під контролем і правильно доглядати за ногами. Регулярний догляд за ногами може знизити ймовірність загострення подагри на ногах через травми стоп. Напади подагри можна запобігти, доглядаючи за ногами різними способами. Зручне взуття - Взуття, яке забезпечує підтримку склепіння і амортизацію стопи, називається зручним взуттям. Зручне взуття повинно бути правильно підігнане по нозі. Це означає, що взуття не повинно бути занадто великим або занадто малим. Ваші пальці ніг повинні мати можливість вільно рухатися і не діставати до кінця взуття. Носіть кросівки якомога частіше -
Профілактика
Для профілактики подагри обмежте кількість взуття, яке ви носите, наприклад, туфлі на підборах або черевики. Замість цього носіть кросівки, коли є можливість, особливо якщо ви довго стоїте або ходите. Високі підбори можуть тиснути на пальці ніг і виштовхувати стопу вперед, збільшуючи тиск. Потрібно часто міняти взуття - Навіть якщо у вас є пара зручного взуття, воно не буде служити вічно. Їх потрібно буде замінити, як тільки вони почнуть виглядати зношеними. Регулярна розтяжка стоп - хороша ідея. Незалежно від того, скільки ви тренуєтеся, корисно щодня розтягувати ноги.
Це допоможе зміцнити стопи і знизити ризик розвитку подагри. Щоб уникнути надмірного навантаження на ноги, сповільнюйте темп і збільшуйте інтенсивність вправ. Уникайте діяльності, яка викликає навантаження на суглоб стопи. Це включає в себе занадто довге сидіння або ходьбу з плоскою постановкою ніг на тверду поверхню.
Стрес
Стрес також може бути збільшений, якщо стояти протягом тривалого часу, не рухаючись або розгойдуючи ногами. Стоячи протягом тривалого часу без руху ніг, ви переносите всю свою вагу на п'яти і кульки стоп. Ваші ноги не повинні бути статичними. Вони повинні рухатися.
Схуднути - Якщо ваші ноги відчувають себе занадто жорсткими, настав час схуднути. Щоб зберегти суглоби ніг здоровими, потрібно бути здоровим. Подагра стопи може посилюватися через зайву вагу. Щоб захистити ноги від бактерій, важливо тримати ноги в чистоті і сухості. Вологість і погане висихання можуть призвести до появи мозолів і натоптишів. Це ті стани стоп, які ви не хочете мати, якщо у вас подагра.
Останні поради
Щоб зменшити ризик розвитку подагричних стоп, дотримуйтесь дієти, що зменшує подагру. Загальний стан здоров'я ніг покращується, якщо вони відпочивають. Ноги потрібно тренувати і розтягувати, але вони також повинні мати можливість розслабитися і відновитися після щоденного стресу. Коли ви відпочиваєте, дивитеся телевізор або лежите в ліжку, переконайтеся, що ваші ноги підняті так, щоб вони знаходилися вище серця.
Напади подагри на стопи трапляються рідше, якщо ви дбаєте про свої стопи. Це пов'язано з тим, що жорсткість в суглобах може бути зменшена, що може запобігти травмам, які можуть призвести до загострення подагри. Ви також можете запобігти іншим проблемам зі стопами, які можуть зробити напад подагри більш важким. Важливо піклуватися про свої стопи.