Welche verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren gibt es? Es gibt viele Arten von n-3-Fettsäuren, die in der Natur vorkommen. DHA (Docosahexaensäure) und EPA [Eicosapentaensäure] sind die wichtigsten. Welchen gesundheitlichen Nutzen haben N-3-Fettsäuren für Sie? Sie senken das schlechte Cholesterin und die Triglyceride und erhöhen das gute Cholesterin. Sie verringern das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.
Vorteile
- Sie fördern die Durchblutung und senken den Blutdruck. Sie verringern das Risiko von Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs. Sie erhöhen die Lebensqualität von Krebspatienten, indem sie ihren Appetit, ihr Gewicht und ihre Lebensqualität verbessern. Sie verbessern das Immunsystem.
- Sie steigern die kognitive Leistungsfähigkeit von Kindern und Erwachsenen. Sie verringern das Risiko von Alzheimer, Schizophrenie, klinischer Depression und ADHS.
- Sie regulieren den Blutzuckerspiegel und verringern die Insulinresistenz.
- Die Bausteine der Netzhaut sind Omega-3-Fettsäuren, DHA. Sie verbessern die Sehfunktion. Sie verbessern die Gesundheit der Haut. Sie verbessern die Gesundheit des Darms. Sie lindern Symptome wie Allergien, Asthma, Heuschnupfen, Nebenhöhlenentzündungen, Arthritis und entzündliche Darmerkrankungen.
- Sie verringern das Osteoporoserisiko bei Frauen nach der Menopause. Außerdem können sie Menstruationsbeschwerden, Schmerzen und Entzündungen lindern.
Quellen
Was sind die Nahrungsquellen für N-3-Fettsäuren in Lebensmitteln? Sie sind in fettem Fisch wie Makrele und Lachs, Hoki, Hering und Sardinen enthalten. Sie können auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Wie können Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung einbauen? Der Verzehr von Fisch ist für eine Woche ausreichend. Allerdings kann fetter Fisch einen hohen Gehalt an PCB, Schwermetallen und Dioxinen aufweisen. Viele Menschen halten Fischölergänzungen für sicherer und wirksamer als andere Möglichkeiten. Worauf sollte man bei einem Nahrungsergänzungsmittel auf Fischölbasis achten?
Stellen Sie zunächst sicher, dass er aus Kaltwasserfischen wie Hoki hergestellt wird. Hoki kommt im Südpolarmeer vor, einem der am stärksten verschmutzten Gebiete der Welt. Er ist daher frei von toxischen Verunreinigungen. Achten Sie außerdem darauf, dass das Präparat zwischen 500 und 600 mg DHA pro Portion enthält. DHA ist die wichtigste Fettsäure für den menschlichen Körper. Drittens ist darauf zu achten, dass das Öl molekular extrahiert wird und in einer natürlichen Form von Ethylester/Triglycerid vorliegt. Ist es sicher, täglich Fischölergänzungen zu konsumieren? Ja, es ist sicher. Die primären Strukturbestandteile der Netzhaut und des Gehirns sind Omega-3-Fettsäuren. Es ist völlig unbedenklich, sie regelmäßig zu verzehren. Diese Ergänzungsmittel können als natürliche Blutverdünner verwendet werden, wenn Sie derzeit blutverdünnende Medikamente einnehmen.