Wie kann ich meine tägliche Ernährung verbessern?

Gurken sind reich an Eiweiß, Fett, Mineralien und Ballaststoffen. Sie enthält auch Vitamine, Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium und Kohlenhydrate. Gurke ist wirksam bei der Behandlung von Übersäuerung, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren. Sie verschafft sofortige Linderung bei brennenden Magenschmerzen. Bekämpfung von Verstopfung: Der Ballaststoffgehalt hilft bei der Überwindung von Hypotonie, der Hauptursache von Verstopfung. Drei Gurken pro Tag können für Verstopfungspatienten von Vorteil sein. Gicht, Arthritis und Rheumatismus können mit Gurken behandelt werden. Diabetes-Kontrolle: Die Gurke ist kohlenhydratarm und enthält viele Mineralstoffe. Das macht sie zu einem gesunden Lebensmittel für Diabetiker. Sie ist ideal für Menschen mit Übergewicht. Sie beugt Pickeln vor, wenn sie täglich zwanzig Minuten lang angewendet wird. Es ist ein guter Feuchtigkeitsspender für die Haut und ein Schönheitsmittel. Der Körper kann das Gartenei wegen seiner vielen Nährstoffe verwerten.

Richtige Ernährung

Die Zusammensetzung der Traube besteht aus zwei Arten von Nährstoffen: Zucker und Vitamine des B-Komplexes. Sie ist fett- und eiweißarm. Der Eiweißzucker Fruktose ist ein Einfachzucker, der ohne Verdauung direkt in den Blutkreislauf übergehen kann. Weintrauben sind eine gute Quelle für Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B2 und Vitamin B3. Sie enthalten auch höhere Mengen als die meisten frischen Früchte. Weintrauben enthalten auch große Mengen an Vitamin A, C und Eisen. Sie enthalten 1% lösliche pflanzliche Fünfer, was für frisches Obst eine beachtliche Menge ist.

• Einige organische Säuren in Trauben tragen zur Alkalisierung des Blutes bei und helfen bei der Ausscheidung von Stoffwechselabfällen wie Harnsäure. Sie helfen bei der Entgiftung.
• Behandlung von Herzkrankheiten: Traubensaft und Flavonoide enthalten Resveratrol und Flavonoide, die den Blutfluss erhöhen und die Arterien erweitern. Sie verhindern auch, dass sich Cholesterin an den Arterienwänden des Herzens ablagert. Diese Lebensmittel schützen das Herz und das Kreislaufsystem.
• Behandlung von Thrombosen: Dies ist die Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln in den Venen und Arterien. Weintrauben können dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern. Dies ist besonders wichtig für Schlaganfallopfer oder gefährdete Personen.
• Behandlung von Anämie: Weintrauben sind reich an Eisen, das bei der Bildung von Hämoglobin hilft. Der regelmäßige Verzehr von Weintrauben verbessert den Zustand von Anämiepatienten.
• Korrektur von Lebererkrankungen: Es hilft, die Leber zu entgiften. Es stimuliert die glykogenen Funktion und Galle Formationen, die die Leber zu verbessern.
• Darmerkrankungen: Weintrauben können als mildes Abführmittel verwendet werden, um chronische Verstopfung zu lindern, die durch Darmträgheit verursacht wird. Sie bringen die Darmflora ins Gleichgewicht und verhindern die Fäulnis, einen Fäulnisprozess, der durch eine Ernährung mit hohem Anteil an tierischem Eiweiß verursacht wird.
• Nierenerkrankungen: Aufgrund ihrer harntreibenden und abschwellenden Wirkung sowie ihres Mineralstoffgehalts sind Weintrauben für Patienten mit Nierenversagen sehr zu empfehlen.
• Behandlung von Gicht und Arthritis: Weintrauben eignen sich hervorragend zur Ausscheidung von Harnsäure aus den Nieren. Der regelmäßige Verzehr von Weintrauben ist besonders vorteilhaft für Menschen, die an Arthritis leiden, die übergewichtig sind und die viele Lebensmittel essen.
• Weintrauben können das Risiko, an Krebs zu erkranken, verringern. Experimente haben gezeigt, dass Resveratrol, insbesondere in der Traubenschale, tumorhemmende Eigenschaften hat. Für Menschen, die an Krebs erkrankt sind oder ein hohes Risiko haben, kann der Verzehr von Weintrauben eine Ergänzung zu anderen Behandlungen sein.

Kontrolle der Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist zu einer globalen Epidemie geworden. Sie ist ein großes Problem, das die meisten Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Es ist nicht nur ein kosmetisches Problem. Sie kann große innere Probleme wie Insulinresistenz, Gicht und Arthrose, Schlaganfall, Lähmungen, hohen Cholesterinspiegel, Harnsäure und hohen Blutdruck verursachen. Es handelt sich um ein ernstes Problem, das die Gesundheit der Lebensmittelindustrie beeinträchtigt. Es ist ermutigend, dass sich die Öffentlichkeit immer mehr des Themas Fettleibigkeit und Übergewicht bewusst wird. Fettleibigkeit wird durch den übermäßigen Verzehr von energiereichen und zucker- und kohlensäurehaltigen Lebensmitteln verursacht.

Zu den sekundären Ursachen gehört ein Mangel an verbrannter Nahrung. Unser Leben ist durch den vermehrten Einsatz von Computern und anderen Maschinen in unserem Alltag sitzend geworden. Dies hat zu einem Mangel an Bewegung und einem Rückgang der körperlichen Aktivität geführt. Jüngsten Studien zufolge sind weltweit mehr als eine Milliarde Menschen übergewichtig, davon 3 Millionen adipöse Patienten. Es ist wichtig, das Bewusstsein von Betroffenen und Nichtbetroffenen zu schärfen, damit auch künftige Generationen davon profitieren können. Wenn die Hauptursache für Fettleibigkeit bekämpft werden kann, wird Fettleibigkeit wahrscheinlich aus unserem Leben verschwinden.

Um Übergewicht loszuwerden, muss man zunächst seine Ernährung kontrollieren. Sie müssen keine Diät machen, bis Ihr Körper das ganze Fett verloren hat. Das wird sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Ein gesundes Leben ist nur möglich, wenn Sie sich ausgewogen ernähren. Eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln hilft Ihnen, Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Es gibt fünf Hauptarten von Lebensmitteln. Dies sind Hülsenfrüchte und Getreide sowie Gemüse, Fleisch, Fisch, Milch und Obst. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr, indem Sie alle 2 bis 3 Stunden kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und kalorienarmen Lebensmitteln. Honig und Tomaten sind eine gute Möglichkeit, Fettleibigkeit zu reduzieren. Kochendes Wasser kann helfen, Fettleibigkeit zu reduzieren. Vermeiden Sie Butter, Käse und Fleisch. Trinken Sie stattdessen 2 Gläser Milch pro Tag. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Eiscreme und Schokolade. Essen Sie stattdessen rohen oder gekochten Kohl und Vitamin B12.

Omega 3

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Sie vielleicht schon gelesen oder gehört haben. Sie sind eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren und haben einen deutlich höheren Gehalt als andere Nüsse. Walnüsse enthalten das essentielle fette Öl, das als Alpha-Linolensäure oder ALA bekannt ist. Diese Fettsäure kann dann in DHA (Docosahexaensäure) und EPA [Eicosapentaensäure] umgewandelt werden, die beiden EFAs, die in Fischöl enthalten sind. Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen Nährstoffen, wie Ballaststoffen, Magnesium und Antioxidantien wie Vitamin E.

Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig? Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für die Erhaltung einer guten Gesundheit wichtig sind. Diese Fette helfen uns, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu vermeiden. Sie können die körpereigenen Abwehrkräfte gegen Bluthochdruck, Schmerzen, Entzündungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, Depression, Diabetes, Psychosen und Krebs unterstützen. Die American Heart Association und das Weiße Haus empfehlen sie als essenzielle Nährstoffe, die man täglich zu sich nehmen sollte. Es ist immer noch umstritten, ob Walnüsse einen besseren Omega-3-Gehalt aufweisen als Fischöl.

Schlussfolgerung

Beide sind ausgezeichnete Quellen für die essenziellen EFAs. Aber welche ist besser? Die Antwort auf diese Frage hängt von der Person ab, die sie stellt. Wenn Sie an Arthritis, Gicht oder anderen Erkrankungen leiden, die durch einen hohen Harnsäurespiegel ausgelöst werden, sollten Sie Walnüsse und andere harnsäurehaltige Lebensmittel meiden und stattdessen Fischöl verwenden, um Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, kann Ihre Präferenz für Walnüsse im Vergleich zu Fischöl anders ausfallen.