Liigesevalu, turse, jäikus ja jäikus võivad teie elu drastiliselt muuta, muutes raskeks teha asju, mida te armastate. Kui tunneme valu sõrmedes ja randmetes, põlvedes, puusades või muudes liigestes, siis kipume järeldama, et artriit on tekkinud. Kuigi liigesevalu on loomulik reaktsioon meie keha põletikule, ei tähenda see tingimata, et teil on üks sadadest artriidi vormidest. Mõnikord on teie liigesevalu märk sellest, et teil on vaja teha positiivseid muudatusi oma toitumis- ja liikumisharjumustes, stressitasemes ja kehakaalus ning emotsionaalses heaolus.
Looduslikud viisid
On olemas loomulikud viisid, kuidas parandada oma liikuvust ja vähendada või isegi kõrvaldada valu, olenemata sellest, kas teie liigesevalu on põhjustatud hormonaalsetest muutustest, liigsest happesusest, külmast ja niiskest kliimast, artriidist või mõnest muust tegurist. Oluline on tuvastada oma liigesevalu allikas ja teha positiivseid muudatusi elustiilis. Menopausi lähenedes on hormonaalsed muutused naiste elus tavaline tegur. Raske füüsiline aktiivsus võib põhjustada tõsiseid või püsivaid liigesevigastusi.
Vanusega seotud muutused kollageenimaatriksi remondimehhanismides Tegevused, nagu näiteks pikamaajooks, mida tehakse paljude aastate jooksul. Külm kliima ja õhurõhu kõikumine. Toiduallergiad, nagu nisu ja piimatooted. Kõrge happesisaldusega toitumine, näiteks ööselõikega köögiviljad, tomatid, paprika, baklažaanid ja kartulid. Kõrge loomsete saaduste sisaldusega toitumine.
Õige toitumine
Kõrge loomsete toodete sisaldusega toitumine võib põhjustada toitainete, näiteks kaltsiumi, magneesiumi ja mangaani puudust. Madala astme infektsioonid (hambapõletik) ja autoimmuunhaigused. Kehas võivad kuhjuda mürgised ained. Dr. Robert Youngi enimmüüdud raamatus "The pH Miracle" on öeldud, et valu ei saa eksisteerida ilma happesuseta. Happesus ei saa eksisteerida ilma valuta. Inimkeha vajab hea toimimiseks tasakaalu happelisuse ja leeliselisuse vahel. Ameeriklased on stressi, suhkrute, süsivesikute, suhkrute, punase liha ja limonaadide suurenenud tarbimise tõttu happelisemad kui kunagi varem.
Happesus võib põhjustada põletikku, samas kui leeliselisus võib seda vähendada. Põletik ja valu võivad olla põhjustatud liigsest happesusest meie kehas. See on tingitud sellest, et meie kehas on rohkem kaltsiumi, mineraalaineid ja happemürgiseid aineid. See võib põhjustada liigesevalu ja artriitilisi haigusi. Vähendage happelisi toiduaineid ja jooge rohkem leelistavaid toiduaineid ja jooke, et taastada tervislik pH-tase.
Liigese jäikus
See aitab vähendada liigese jäikust ja valu. Sidrunid, mis on leelistavad, võib segi ajada happeliste toiduainetega. Me kipume arvama, et põletik on reaktsioon vigastusele või ülepingutusele. Kuid see on vaid üks aspekt põletikust. Krooniline süsteemne põletik võib olla paljude vanusega seotud haiguste, nagu ateroskleroos ja vähk, rasvumine, diabeet, põhjuseks. See võib põhjustada ka seedetrakti haigusi, artriiti ja Alzheimeri tõbe. Tsütokiinid reguleerivad põletikureaktsioone ja liigeste tervist. Tsütokiinid, väike rühm valke, mida eritavad spetsiifilised immuunsüsteemi rakud, vabanevad vereringesse või otse kudedesse ja toimivad rakkude sõnumitoojaina.
Nad reguleerivad organismi immuunsüsteemi ja aitavad säilitada normaalseid rakuprotsesse. Tsütokiinid, mis on põletikupõhised, võivad põhjustada, et keha toodab liiga palju vabu radikaale, mis võib viia tervist ohustava põhjus-tagajärg ahelani. Tugev immuunsüsteem vallandab põletikuvastuse, et ravida vigastusi või infektsioone. Halvad toitumisvalikud ja stressirohke eluviis võivad põhjustada madala astme põletikku, mis takistab rakkude taastumist ja regenereerimist ning lõpuks lõhub teie liigesed. Näiteks võib põletikku põhjustada kortisool, mis on hormoon, mis vabaneb vastusena stressile.
Põletik
Suhkru- ja rafineeritud süsivesikute rohke sisaldusega toitumine võib samuti põhjustada kroonilist põletikku. Põletik on organismi vastus mürgistele ainetele. Toksilist ülekoormust võivad põhjustada halvad toiduvalikud, suitsetamine, alkohol, kohv, pestitsiidid ja kodused puhastusvahendid, allergeenid ja herbitsiidid, samuti kemikaalid kehahooldustoodetes. Et vähendada oma keha toksilist koormust, detoksikatsiooni, puhastust, taastumist ning leevendada põletikuga kaasnevat valu, jäikust ja turset, kasutage õrna puhastust. Põletiku rolli mängivad östrogeeni, progesterooni ja testosterooni muutused. Ei ole üllatav, et naistel esineb pärast menopausi ja perimenopausi sageli liigesevalu.
Keha östrogeenil on põletikuvastane toime, nii et östrogeeni taseme kõikumine selle loomuliku ülemineku ajal võib põhjustada kroonilist põletikku. Bioidentne progesteroon on looduslik hormoon, mis võib aidata põletikku vähendada. See võib tasakaalustada hormoone, toetada teie endokriinsüsteemi ja leevendada stressi.
Looduslik ravi
Looduslikud põletikuvastased ravimtaimed ja toiduained on lutsern, mustselleri melass, seller, kirsid ja kuradi küünis. Need aitavad vähendada põletikku ning leevendada valu ja jäikust liigestes. Võite neid kasutada oma toidus või täiendada kapslite ja tinktuuridega. Regulaarne treening võib tugevdada lihaseid ning kõõluseid ja sidemeid kahjustatud liigeste ümber. See võib säilitada ka liikuvuse nendes liigestes, kus areneb osteoartriit. Regulaarne liikumine, tervisliku kehakaalu säilitamine ja aktiivne olemine aitavad säilitada kõhre paindlikkust ja liikuvust. Puhkus on kehale hädavajalik. See on põletikuvastane vahend, mis taastab ja ravib seda. Magage igal ööl 7-9 tundi.