関節の痛み、腫れ、こわばり、こわばりは、あなたの生活を大きく変え、好きなことをすることを難しくします。私たちは、指や手首、膝、腰、その他の関節に痛みを感じると、関節炎が発症したと判断しがちです。関節痛は、私たちの体内の炎症に対する自然な反応ですが、それは必ずしもあなたが関節炎の何百ものフォームのいずれかを持っていることを意味するものではありません。時には、あなたの関節痛は、あなたの食事や運動習慣、ストレスレベルや体重だけでなく、あなたの感情的な肯定的な変更を加える必要があることを示すサインです...
ナチュラルウェイズ
関節痛の原因がホルモンの変化、酸欠、寒暖差、関節炎など、どのようなものであれ、運動能力を向上させ、痛みを軽減、あるいは解消する自然な方法があります。関節痛の原因を特定し、ライフスタイルを前向きに変えることが大切です。更年期が近づくにつれ、ホルモンの変化は女性にとって一般的な要因となります。激しい運動は、関節をひどく痛めたり、しつこく痛めたりします。
加齢によるコラーゲンマトリックスの修復機構の変化 長年にわたる長距離走などの活動。寒冷地や気圧の変動。小麦や乳製品などの食物アレルギー。ナス科の野菜、トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモなどの酸の多い食事。動物性食品の多い食事。
適切な食事
動物性食品の多い食事は、カルシウム、マグネシウム、マンガンなどの栄養不足を引き起こす可能性がある。低級感染症（歯の感染症）や自己免疫疾患。体に有害物質が蓄積する可能性がある。ロバート・ヤング博士のベストセラー『pHの奇跡』には、酸性なくして痛みは存在しないと書かれている。痛みなくして酸性は存在できない。人体がうまく機能するためには、酸性とアルカリ性のバランスが必要なのだ。アメリカ人はストレス、糖分、炭水化物、砂糖、赤身の肉、ソーダなどの摂取量の増加により、かつてないほど酸性に傾いている。
酸性は炎症を引き起こし、アルカリ性は炎症を抑える。炎症や痛みは、体内の酸が過剰になることで起こります。体内のカルシウム、ミネラル、酸性有害物質が増えるからです。これが関節痛や関節炎の原因になるのです。酸性食品を減らし、アルカリ性食品・飲料を多く摂ることで、健康的なpHレベルを取り戻しましょう。
関節の硬さ
これは関節のこわばりや痛みを軽減するのに役立つ。アルカリ性食品であるレモンは、酸性食品と混同されることがある。私たちは炎症を、怪我や過労に対する反応と考えがちだ。しかし、それは炎症の一面でしかない。慢性的な全身性の炎症は、動脈硬化やガン、肥満、糖尿病など、加齢に伴う多くの病気の原因となる。また、消化器系疾患、関節炎、アルツハイマー病などの原因にもなる。サイトカインは炎症反応と関節の健康を調節する。サイトカインとは、特定の免疫系細胞で分泌されるタンパク質の小集団で、血流にのって、あるいは直接組織に放出され、細胞に対するメッセンジャーとして働く。
サイトカインは、身体の免疫系を調節し、正常な細胞プロセスを維持するのを助ける。サイトカインは炎症促進作用があり、体内でフリーラジカルを過剰に発生させ、健康を脅かす因果のループを引き起こす可能性がある。強い免疫システムは、怪我や感染症を治すために炎症反応を引き起こす。食生活の乱れやストレスの多いライフスタイルは、低レベルの炎症を引き起こし、細胞の修復や再生を妨げ、最終的には関節をボロボロにしてしまいます。例えば、ストレスに反応して分泌されるホルモンであるコルチゾールは、炎症を引き起こす可能性がある。
炎症
糖分や精製炭水化物の多い食事も、慢性的な炎症を引き起こす可能性がある。炎症は、有害物質に対する身体の反応である。有害物質の過剰摂取は、食べ物の選び方、喫煙、アルコール、コーヒー、農薬や家庭用洗剤、アレルゲン、除草剤、パーソナルケア製品に含まれる化学物質などによって引き起こされる。体への有害物質の負担を減らし、解毒、浄化、再生し、炎症に伴う痛み、こわばり、腫れを和らげるには、穏やかな浄化を行うことです。炎症の役割は、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの変化が担っている。女性が更年期や閉経後に関節痛を経験することが多いのは、驚くことではありません。
体内のエストロゲンには抗炎症作用があるため、この自然な移行期にエストロゲンレベルが変動すると、慢性的な炎症につながる可能性があります。バイオアイデンティカル・プロゲステロンは、炎症を抑える天然ホルモンです。ホルモンバランスを整え、内分泌系をサポートし、ストレスを和らげます。
自然治療
天然の抗炎症ハーブや食品には、アルファルファ、黒糖蜜、セロリ、サクランボ、デビルズクローなどがある。これらは炎症を抑え、関節の痛みやこわばりを和らげます。食事に使ったり、カプセルやチンキ剤で補うことができる。定期的な運動は、患部の関節周辺の筋肉や腱、靭帯を強化します。また、変形性関節症を発症している関節の可動性を維持することもできます。定期的な運動、健康的な体重の維持、活発な活動は、軟骨の柔軟性と可動性を維持するのに役立ちます。休養は身体にとって不可欠である。抗炎症作用があり、体を回復させ、癒してくれます。毎晩7～9時間の睡眠をとりましょう。