A dor, o inchaço, a rigidez e a rigidez das articulações podem alterar drasticamente a sua vida, tornando difícil fazer as coisas de que gosta. Temos tendência a concluir que a artrite se instalou quando sentimos dores nos dedos e pulsos, joelhos, ancas ou outras articulações. Embora a dor nas articulações seja uma reação natural à inflamação do nosso corpo, não significa necessariamente que tenha uma das centenas de formas de artrite. Por vezes, a dor nas articulações é um sinal de que precisa de fazer mudanças positivas na sua dieta e hábitos de exercício, nível de stress e peso corporal, bem como no seu estado emocional...
Formas naturais
Existem formas naturais de melhorar a sua mobilidade e reduzir ou mesmo eliminar a sua dor, independentemente de a sua dor nas articulações ser causada por alterações hormonais, excesso de acidez, clima frio e húmido, artrite ou qualquer outro fator. É importante identificar a origem das suas dores articulares e efetuar mudanças positivas no seu estilo de vida. Com a aproximação da menopausa, as alterações hormonais são um fator comum na vida das mulheres. A atividade física intensa pode causar lesões graves ou persistentes nas articulações.
Alterações relacionadas com a idade nos mecanismos de reparação da matriz de colagénio Actividades como a corrida de longa distância que é realizada durante muitos anos. Clima frio e flutuações da pressão atmosférica. Alergias alimentares, como ao trigo e aos lacticínios. Uma dieta rica em ácidos, como os vegetais de erva-moura, tomates, pimentos, beringelas e batatas. Uma dieta rica em produtos de origem animal.
Dieta adequada
Uma dieta rica em produtos de origem animal pode causar deficiências nutricionais, como cálcio, magnésio e manganês. Infecções de baixo grau (infeção dentária) e doenças auto-imunes. O corpo pode acumular substâncias tóxicas. O livro best-seller do Dr. Robert Young, "O Milagre do pH", afirma que a dor não pode existir sem acidez. A acidez não pode existir sem dor. Para funcionar bem, o corpo humano precisa de um equilíbrio entre acidez e alcalinidade. Os americanos estão mais ácidos do que nunca devido ao stress, ao aumento do consumo de açúcares, hidratos de carbono, açúcares, carne vermelha e refrigerantes.
A acidez pode causar inflamação, enquanto a alcalinidade pode reduzi-la. A inflamação e a dor podem ser causadas por um excesso de ácido no nosso corpo. Isto deve-se ao facto de termos mais cálcio, minerais e substâncias tóxicas ácidas no nosso corpo. Isto pode levar a dores nas articulações e a doenças artríticas. Reduza os alimentos ácidos e beba mais alimentos e bebidas alcalinizantes para restabelecer níveis de pH saudáveis.
Rigidez das articulações
Isto ajudará a reduzir a rigidez e a dor nas articulações. Os limões, que são alcalinizantes, podem ser confundidos com alimentos ácidos. Tendemos a pensar na inflamação como uma reação a uma lesão ou a um esforço excessivo. Mas esse é apenas um dos aspectos da inflamação. A inflamação sistémica crónica pode ser a causa de muitas doenças relacionadas com a idade, como a aterosclerose e o cancro, a obesidade e a diabetes. Pode também levar a doenças do sistema digestivo, artrite e doença de Alzheimer. As citocinas regulam as respostas inflamatórias e a saúde das articulações. As citocinas, um pequeno grupo de proteínas segregadas por células específicas do sistema imunitário, são libertadas na corrente sanguínea ou diretamente nos tecidos e actuam como mensageiros para as células.
Regulam o sistema imunitário do organismo e ajudam a manter os processos celulares normais. As citocinas, que são pró-inflamatórias, podem fazer com que o corpo produza demasiados radicais livres, o que pode levar a um ciclo de causa e efeito que ameaça a saúde. Sistemas imunitários fortes desencadeiam a resposta inflamatória para tratar lesões ou infecções. As más escolhas alimentares e os estilos de vida stressantes podem levar a uma inflamação de baixo grau, que impede a reparação e a regeneração das células, acabando por destruir as articulações. Por exemplo, o cortisol, uma hormona que é libertada em resposta ao stress, pode causar inflamação.
Inflamação
Uma dieta rica em açúcares e hidratos de carbono refinados também pode levar a uma inflamação crónica. A inflamação é a resposta do organismo a substâncias tóxicas. A sobrecarga tóxica pode ser causada por más escolhas alimentares, tabagismo, álcool, café, pesticidas e produtos de limpeza doméstica, alergénios e herbicidas, bem como produtos químicos em produtos de higiene pessoal. Para reduzir a carga tóxica no seu corpo, desintoxicar, purificar, regenerar e aliviar a dor, a rigidez e o inchaço que surgem com a inflamação, utilize uma limpeza suave. O papel da inflamação é desempenhado por alterações no estrogénio, progesterona e testosterona. Não é surpreendente que as mulheres sintam frequentemente dores nas articulações após a menopausa e a perimenopausa.
O estrogénio do corpo tem um efeito anti-inflamatório, pelo que as flutuações nos níveis de estrogénio durante esta transição natural podem levar a uma inflamação crónica. A progesterona bio-idêntica é uma hormona natural que pode ajudar a reduzir a inflamação. Pode equilibrar as hormonas, apoiar o seu sistema endócrino e aliviar o stress.
Tratamento natural
As ervas e alimentos anti-inflamatórios naturais incluem alfafa, melaço preto, aipo, cerejas e garra do diabo. Estas ervas também ajudam a reduzir a inflamação e a aliviar a dor e a rigidez nas articulações. Pode utilizá-las na sua alimentação ou tomar suplementos com cápsulas e tinturas. O exercício regular pode fortalecer os músculos, os tendões e os ligamentos à volta das articulações afectadas. Pode também preservar a mobilidade das articulações que estão a desenvolver osteoartrite. O exercício regular, a manutenção de um peso saudável e a atividade ajudam a manter a flexibilidade e a mobilidade da cartilagem. O repouso é essencial para o corpo. É um agente anti-inflamatório que o restaura e cura. Durma 7 a 9 horas por noite.