Kohv võib olla abiks podagrahoogude puhul. Siiski peaksite õppima, kuidas järgida podagra vähendavat dieeti, et aidata teil seda hallata. Tea, milliseid toiduaineid tuleks vältida ja milliseid toiduaineid peaksid oma dieeti lisama. Podagra ennetava dieediga tuleks vältida toite, mis suurendavad kusihappeid. See suurendab teie podagra tekkimise võimalust. Te peaksite koostama nimekirja, kus on nii toidud, mida soovite vältida, kui ka toidud, mis teile meeldivad. Hoidke neid nimekirju oma külmkapil ja planeerijas/organisaatoris, et need oleksid teil alati käepärast, kui tuleb aeg koostada toidunimekiri.
Suurepärased näpunäited
- Toituge tasakaalustatult. Kuigi teadmine, milliseid toiduaineid tuleks vältida ja milliseid toiduaineid suurendada, aitab ennetada podagrahooge, on siiski oluline säilitada oma tervist tervisliku toitumisega. Vähese valgusisaldusega - soovitatav on, et 15% teie päevasest kaloraažist oleks pärit tailihast, linnulihast ja sojast. Maksimaalselt 30% peaks tulema rasvadest. Hea rusikareegel on süüa väiksemaid ja sagedasemaid söögikordi kui suuremaid söögikordi. See võimaldab teil toitu paremini seedida ja vähendada portsjonite suurust. See tagab, et teie valguportsjon on alati kõige väiksem.
- Planeeri oma söögid ette. See aitab teil olla distsiplineeritum, kui tuleb aeg teha toiduvalikuid. Saate vältida näljapiinale allumist ja süüa vähem, kui planeerite oma söögikorrad ette. Oluline on oma söögikorrad ette planeerida, et te ei sööks kogu aeg väljas. Enamik restorane ei paku podagra-sõbralikke menüüsid.
- Proovige uusi podagra retsepte. Sama toidu söömine või samade toitude korduv valmistamine võib muutuda igavaks. Te ei taha lõpetada selle nautimist, mida te sööte. Podagrahhirünnakud võivad pöörduda tagasi ebatervislike, puriinirikaste toitude või söögikordade vahelejätmise juurde. Võite uurida podagra vähendavaid dieete ja retsepte või hakata ise looma.