Кава може бути корисною при нападах подагри. Однак Вам слід навчитися дотримуватися дієти, що зменшує напад подагри, щоб допомогти Вам впоратися з нею. Знайте, яких продуктів слід уникати, а які - включати в свій раціон. Дієта для профілактики подагри повинна уникати продуктів, які підвищують рівень сечової кислоти. Це збільшує ризик захворіти на подагру. Вам слід скласти список продуктів, яких ви хочете уникати, і продуктів, які вам подобаються. Зберігайте ці списки у холодильнику та у Вашому планувальнику/органайзері, щоб вони завжди були під рукою, коли прийде час складати список продуктів.
Чудові поради
- Дотримуйтесь збалансованої дієти. Хоча знання того, яких продуктів слід уникати, а які збільшити, допоможе запобігти нападам подагри, все ж важливо підтримувати своє здоров'я, дотримуючись здорової дієти. З низьким вмістом білка - рекомендується, щоб 15% щоденних калорій надходило з нежирних сортів м'яса, птиці та сої. Максимум 30% має надходити з жирів. Хорошим емпіричним правилом є їсти менші, частіші прийоми їжі, ніж більші. Це дозволить вам краще перетравлювати їжу і зменшити розмір порцій. Це гарантує, що ваша порція білка завжди буде найнижчою.
- Плануйте свої прийоми їжі заздалегідь. Це допоможе Вам бути більш дисциплінованим, коли прийде час робити вибір їжі. Ви зможете не піддаватися почуттям голоду і з'їдати менше, якщо будете планувати свої прийоми їжі заздалегідь. Важливо планувати своє харчування заздалегідь, щоб не харчуватися весь час поза домом. Більшість ресторанів не пропонують меню для хворих на подагру.
- Спробуйте нові рецепти від подагри. Може стати нудно їсти одну і ту ж їжу або готувати одні й ті ж страви знову і знову. Ви не хочете перестати насолоджуватися тим, що їсте. Напади подагри можуть бути повернуті назад нездоровою, багатою на пурини дієтою або пропуском прийомів їжі. Ви можете вивчити дієти та рецепти, що зменшують напад подагри, або почати створювати свої власні.