Ο καφές μπορεί να είναι χρήσιμος για τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, θα πρέπει να μάθετε πώς να τηρείτε δίαιτες που μειώνουν την ουρική αρθρίτιδα για να σας βοηθήσουν να τη διαχειριστείτε. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Οι δίαιτες πρόληψης της ουρικής αρθρίτιδας θα πρέπει να αποφεύγουν τις τροφές που αυξάνουν τα ουρικά οξέα. Αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα να πάθετε ουρική αρθρίτιδα. Θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με τις τροφές που θέλετε να αποφύγετε αλλά και τις τροφές που σας αρέσουν. Κρατήστε αυτές τις λίστες στο ψυγείο σας και στον προγραμματισμό/οργανωτή σας, ώστε να τις έχετε ανά πάσα στιγμή όταν έρθει η ώρα να ετοιμάσετε τη λίστα με τα ψώνια σας.
Υπέροχες συμβουλές
- Να τρώτε ισορροπημένη διατροφή. Αν και γνωρίζοντας ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και ποιες να αυξάνετε, θα βοηθήσετε στην πρόληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγεία σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - Συνιστάται οι 15% των ημερήσιων θερμίδων σας να προέρχονται από άπαχο κρέας, πουλερικά και σόγια. Το πολύ 30% θα πρέπει να προέρχονται από λίπος. Είναι ένας καλός κανόνας να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα παρά μεγαλύτερα γεύματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να χωνέψετε καλύτερα την τροφή σας και να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η μερίδα της πρωτεΐνης σας είναι πάντα η χαμηλότερη.
- Προγραμματίστε τα γεύματά σας πριν από το γεύμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο πειθαρχημένοι όταν έρθει η ώρα να κάνετε επιλογές τροφίμων. Θα είστε σε θέση να αποφύγετε να υποκύψετε στις λιγούρες σας και να τρώτε λιγότερο όταν προγραμματίζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, ώστε να μην τρώτε συνέχεια έξω. Τα περισσότερα εστιατόρια δεν προσφέρουν μενού φιλικά προς την ουρική αρθρίτιδα.
- Δοκιμάστε νέες συνταγές για ουρική αρθρίτιδα. Μπορεί να γίνει βαρετό να τρώτε το ίδιο φαγητό ή να ετοιμάζετε τα ίδια γεύματα επανειλημμένα ξανά και ξανά. Δεν θέλετε να σταματήσετε να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να επανέλθουν σε ανθυγιεινές, πλούσιες σε πουρίνες δίαιτες ή στην παράλειψη γευμάτων. Μπορείτε να αναζητήσετε δίαιτες και συνταγές που μειώνουν την ουρική αρθρίτιδα ή να αρχίσετε να δημιουργείτε τις δικές σας.