O café pode ser útil para os ataques de gota. No entanto, deve aprender a seguir dietas que reduzam a gota para o ajudar a controlá-la. Saiba quais os alimentos a evitar e quais os que deve incluir na sua dieta. As dietas de prevenção da gota devem evitar alimentos que aumentem os ácidos úricos. Isto aumentará a probabilidade de contrair gota. Deve fazer uma lista com os alimentos que quer evitar e os alimentos de que gosta. Mantenha estas listas no seu frigorífico e na sua agenda/organizador para que as tenha sempre à mão quando chegar a altura de preparar a sua lista de compras.
Dicas fantásticas
- Faça uma dieta equilibrada. Embora saber quais os alimentos a evitar e quais os alimentos a aumentar ajude a prevenir ataques de gota, continua a ser importante manter a saúde através de uma dieta saudável. Baixo teor de proteínas - Recomenda-se que 15% das calorias diárias sejam provenientes de carnes magras, aves e soja. Um máximo de 30% deve provir de gorduras. É uma boa regra geral comer refeições mais pequenas e mais frequentes do que refeições maiores. Isto permitir-lhe-á digerir melhor os alimentos e reduzir o tamanho das porções. Isto garante que a sua porção de proteínas é sempre a mais baixa.
- Planeie as suas refeições com antecedência. Isto ajudá-lo-á a ser mais disciplinado quando chegar a altura de fazer escolhas alimentares. Poderá evitar sucumbir à fome e comer menos quando planear as suas refeições com antecedência. É importante planear as suas refeições com antecedência para não estar sempre a comer fora. A maioria dos restaurantes não oferece menus adequados à gota.
- Experimente novas receitas para a gota. Pode tornar-se aborrecido comer a mesma comida ou preparar as mesmas refeições repetidamente. Não quer deixar de gostar do que come. Os ataques de gota podem ser revertidos por dietas pouco saudáveis e ricas em purinas ou por saltar refeições. Pode procurar dietas e receitas que reduzam a gota, ou começar a criar as suas próprias.