Il caffè può essere utile per gli attacchi di gotta. Tuttavia, per gestire la gotta è necessario imparare a seguire una dieta che la riduca. Conoscere gli alimenti da evitare e quelli da includere nella dieta. Le diete per la prevenzione della gotta devono evitare gli alimenti che aumentano gli acidi urici. Ciò aumenta la possibilità di ammalarsi di gotta. Dovete stilare un elenco con gli alimenti da evitare e quelli che vi piacciono. Tenete questi elenchi sul frigorifero e nella vostra agenda/organizzatore, in modo da averli sempre a portata di mano quando è il momento di preparare la lista della spesa.
Ottimi suggerimenti
- Mangiare una dieta equilibrata. Anche se sapere quali alimenti evitare e quali aumentare aiuta a prevenire gli attacchi di gotta, è comunque importante mantenersi in salute seguendo una dieta sana. Povere di proteine - Si raccomanda che 15% delle calorie giornaliere provengano da carni magre, pollame e soia. Un massimo di 30% dovrebbe provenire dai grassi. È buona norma consumare pasti più piccoli e frequenti piuttosto che pasti più abbondanti. Ciò consente di digerire meglio il cibo e di ridurre le porzioni. In questo modo, la porzione di proteine sarà sempre la più bassa.
- Pianificate i vostri pasti in anticipo. Questo vi aiuterà a essere più disciplinati quando sarà il momento di fare delle scelte alimentari. Pianificando i pasti in anticipo, potrete evitare di cedere ai morsi della fame e mangiare meno. È importante pianificare i pasti in anticipo per evitare di mangiare sempre fuori casa. La maggior parte dei ristoranti non offre menu adatti alla gotta.
- Provate nuove ricette per la gotta. Può diventare noioso mangiare lo stesso cibo o preparare gli stessi piatti ripetutamente. Non è il caso di smettere di apprezzare ciò che si mangia. Gli attacchi di gotta possono essere ricondotti a diete malsane e ricche di purine o al saltare i pasti. Potete informarvi sulle diete e sulle ricette per ridurre la gotta o iniziare a crearne di vostre.
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