La goutte peut être très douloureuse, que ce soit pour vous ou pour un proche. Il peut être difficile de trouver des moyens de soulager la douleur et de prévenir les crises futures. La goutte peut être contrôlée par le régime alimentaire, comme cela a été prouvé à maintes reprises. Certains aliments peuvent augmenter la probabilité de développer une goutte douloureuse. Savoir ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut éviter peut vous aider à faire des choix éclairés. Il est important de rassembler autant d'informations que possible sur la goutte et de les utiliser à bon escient. Les crises de goutte peuvent provoquer des douleurs intenses, des gonflements, des rougeurs et des problèmes articulaires.
Que faire ?
Voici quelques moyens de réduire les désagréments liés à la goutte.
- Les patients souffrant de goutte doivent éviter les aliments contenant des purines. La goutte est liée aux aliments riches en purines. Les aliments suivants doivent être éliminés de votre alimentation : le foie, les reins, les langues, les viandes rouges et les tripes. Ces aliments riches en protéines ne doivent pas être éliminés de votre alimentation.
- Les personnes souffrant de goutte doivent également éviter le poisson. Il s'agit notamment des coquilles Saint-Jacques et des œufs de poisson, ainsi que des crustacés. Ces aliments ont également été associés à un épisode douloureux de goutte.
- Vous devez également éviter certains légumes. Il s'agit notamment des pois et des lentilles, des haricots, des épinards, des champignons et des asperges. Ils sont tous riches en purines.
- Vous devez arrêter de boire de l'alcool. Si vous n'avez pas de crises de goutte, vous pouvez limiter votre consommation d'alcool. Les hommes peuvent continuer à boire, mais pas plus de deux verres par jour. Pour les femmes, il est préférable de limiter leur consommation d'alcool à une boisson alcoolisée par semaine. Arrêtez de boire de l'alcool si vous avez des crises de goutte plus fréquentes.
- Si vous êtes en surpoids, vous devriez également commencer un programme de remise en forme. Réduisez la quantité de nourriture que vous consommez et mangez de plus petites portions.
- Pour éviter les crises de goutte, vous devez consommer des aliments sains et non nocifs. La pastèque, le céleri et les oranges ne sont que quelques-uns des aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire et votre programme d'exercices. Ces en-cas ne réduiront pas seulement votre faim mais ne vous donneront pas non plus l'impression d'être rassasié.
- Même si vous avez l'impression que vos options sont limitées, il existe encore de nombreux aliments délicieux que vous pouvez manger et qui ne causeront pas la goutte. Les produits laitiers allégés, le pain, les céréales, le riz, les pâtes, le thon, le saumon, les noix, les graines et le tofu sont quelques-uns des aliments que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire. Les fruits frais comme les myrtilles, les cerises et les fraises sont également de bonnes options.
- Vous devriez augmenter votre consommation quotidienne d'eau. Pour de nombreuses raisons de santé, il est important de boire au moins huit verres d'eau par jour. La goutte peut être évitée en augmentant la consommation d'eau à un minimum de dix à douze verres par jour avec un niveau alcalin supérieur à sept. Cela peut vous aider à perdre du poids car cela augmente votre taux de métabolisme.
- La vitamine C peut être augmentée et ajoutée aux apports quotidiens habituels. Chaque jour, vous devriez consommer au moins une portion de vitamine C. Les poivrons rouges, les mandarines et le chou rouge, ainsi que les pommes de terre, les mandarines, les mandarines et les mandarines ne sont que quelques-uns des aliments riches en vitamine C.
Conclusion
De nombreuses personnes atteintes de goutte ont l'impression de perdre le contrôle de leur vie après avoir été diagnostiquées. Cela peut être physiquement et émotionnellement douloureux. Il existe un moyen de réduire la douleur de la goutte. La goutte peut être contrôlée par le régime alimentaire. Bien qu'il puisse être difficile au début de changer vos habitudes alimentaires, vos efforts porteront leurs fruits.