Gicht kann sehr schmerzhaft sein, egal ob Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, darunter leidet. Es kann schwierig sein, Wege zu finden, um die Schmerzen zu lindern und künftige Anfälle zu verhindern. Es hat sich wiederholt gezeigt, dass sich Gicht mit der Ernährung in den Griff bekommen lässt. Bestimmte Lebensmittel können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine schmerzhafte Gicht zu entwickeln. Wenn Sie wissen, was Sie vermeiden sollten, können Sie fundierte Entscheidungen treffen. Es ist wichtig, so viele Informationen über Gicht wie möglich zu sammeln und diese gut zu nutzen. Gichtanfälle können zu starken Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Gelenkproblemen führen.
Was ist zu tun?
Hier sind einige Möglichkeiten, um die mit Gicht verbundenen Beschwerden zu lindern.
- Gichtpatienten müssen purinhaltige Lebensmittel meiden. Gicht wird mit purinreichen Lebensmitteln in Verbindung gebracht. Die folgenden Lebensmittel sollten Sie aus Ihrer Ernährung streichen: Leber, Nieren, Zungen, rotes Fleisch und Kutteln. Diese eiweißhaltigen Lebensmittel sollten nicht aus dem Speiseplan gestrichen werden.
- Gichtkranke sollten auch Fisch meiden. Dazu gehören Jakobsmuscheln und Rogen sowie Schalentiere. Diese Lebensmittel werden ebenfalls mit einem schmerzhaften Gichtanfall in Verbindung gebracht.
- Sie sollten auch bestimmte Gemüsesorten meiden. Dazu gehören Erbsen und Linsen, Bohnen sowie Spinat, Spinat, Pilze und Spargel. Sie alle enthalten einen hohen Anteil an Purinen.
- Sie müssen den Alkoholkonsum einstellen. Wenn Sie keine Gichtanfälle haben, können Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken. Männer können weiterhin Alkohol trinken, aber nicht mehr als zwei Getränke pro Tag. Frauen sollten ihren Alkoholkonsum auf ein alkoholisches Getränk pro Woche beschränken. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, wenn Sie häufiger Gichtanfälle bekommen.
- Auch wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen. Verringern Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, und essen Sie kleinere Portionen.
- Sie sollten Lebensmittel essen, die für Sie gesund und nicht schädlich sind, damit Sie keine Gichtanfälle bekommen. Wassermelone, Sellerie und Orangen sind nur einige der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm aufnehmen können. Diese Snacks dämpfen nicht nur Ihren Hunger, sondern sorgen auch dafür, dass Sie sich nicht mehr satt fühlen.
- Auch wenn es den Anschein hat, dass Sie nur begrenzte Möglichkeiten haben, gibt es doch viele köstliche Lebensmittel, die Sie essen können und die keine Gicht verursachen. Fettarme Milchprodukte, Brot, Müsli, Reis, Nudeln, Thunfisch, Lachs und Nüsse, Samen und Tofu sind einige der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Frische Früchte wie Heidelbeeren, Kirschen und Erdbeeren sind ebenfalls eine gute Wahl.
- Ihre tägliche Wasseraufnahme sollte erhöht werden. Aus vielen gesundheitlichen Gründen ist es wichtig, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Gicht kann verhindert werden, indem man die Wasseraufnahme auf mindestens zehn bis zwölf Gläser pro Tag mit einem Alkaligehalt von mehr als sieben erhöht. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil es Ihren Stoffwechsel ankurbelt.
- Vitamin C kann erhöht und der regelmäßigen täglichen Zufuhr hinzugefügt werden. Jeden Tag sollten Sie mindestens eine Portion Vitamin C zu sich nehmen. Rote Paprika, Mandarinen und Rotkohl sowie Kartoffeln, Mandarinen, Mandarinen und Mandarinen sind nur einige der Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt.
Schlussfolgerung
Viele Menschen, die an Gicht leiden, haben nach der Diagnose das Gefühl, die Kontrolle über ihr Leben verloren zu haben. Dies kann sowohl körperlich als auch seelisch schmerzhaft sein. Es gibt eine Möglichkeit, die Schmerzen der Gicht zu lindern. Gicht lässt sich mit der Ernährung in den Griff bekommen. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, werden sich Ihre Bemühungen auszahlen.