Dna môže byť veľmi bolestivá, či už ňou trpíte vy alebo niekto, na kom vám záleží. Môže byť ťažké nájsť spôsob, ako zmierniť bolesť a zabrániť budúcim záchvatom. Dna sa dá kontrolovať pomocou diéty, čo bolo opakovane dokázané. Niektoré potraviny môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku bolestivej dny. Vedieť, čomu sa vyhýbať a čomu nie, vám môže pomôcť robiť informované rozhodnutia. Je dôležité zhromaždiť čo najviac informácií o dne a dobre ich využiť. Záchvaty dny môžu spôsobiť silnú bolesť, opuch, začervenanie a problémy s kĺbmi.
Čo robiť?
Tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť ťažkosti spojené s dnou.
- Pacienti s dnou sa musia vyhýbať potravinám obsahujúcim puríny. Dna je spojená s potravinami s vysokým obsahom purínov. Zo stravy by sa mali vylúčiť tieto potraviny: pečeň, obličky, jazyky, červené mäso a vnútornosti. Tieto potraviny bohaté na bielkoviny by sa nemali vylúčiť z vášho jedálnička.
- Osoby trpiace dnou by sa mali vyhýbať aj rybám. Patria sem hrebenatky a ikry, ako aj mäkkýše. Tieto potraviny sú tiež spojené s bolestivou epizódou dny.
- Mali by ste sa tiež vyhýbať určitej zelenine. Patrí medzi ne hrach a šošovica, fazuľa, ako aj špenát, špenát, huby a špargľa. Všetky majú vysoký obsah purínov.
- Budete musieť prestať piť alkohol. Ak nemáte príhody dny, môžete konzumáciu alkoholu obmedziť. V prípade mužov môžete stále piť, ale nie viac ako dva nápoje denne. Pre ženy je najlepšie obmedziť príjem alkoholu na jeden alkoholický nápoj týždenne. Ak sa u vás záchvaty dny vyskytujú častejšie, prestaňte piť alkohol.
- Ak máte nadváhu, mali by ste začať cvičiť. Znížte množstvo jedla a jedzte menšie porcie.
- Mali by ste jesť potraviny, ktoré sú pre vás zdravé, nie škodlivé, aby ste nedostali dnavé príhody. Melón, zeler a pomaranče sú len niektoré z potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička a cvičenia. Tieto občerstvenia nielenže znížia váš hlad, ale tiež nespôsobia pocit plnosti.
- Hoci sa môže zdať, že máte obmedzené možnosti, stále existuje veľa chutných potravín, ktoré môžete jesť a ktoré nespôsobujú dnu. Nízkotučné mliečne výrobky, chlieb, obilniny, ryža, cestoviny tuniak, losos a orechy, semená a tofu sú niektoré z potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička. Dobrou voľbou je aj čerstvé ovocie, ako sú čučoriedky, višne a jahody.
- Denný príjem vody by sa mal zvýšiť. Z mnohých zdravotných dôvodov je dôležité vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Dne sa dá predísť zvýšením príjmu vody na minimálne desať až dvanásť pohárov denne s alkalickou hladinou vyššou ako sedem. To vám môže pomôcť schudnúť, pretože sa zvýši rýchlosť metabolizmu.
- Vitamín C možno zvýšiť a pridať k bežnému dennému príjmu. Každý deň by ste mali skonzumovať aspoň jednu porciu vitamínu C. Červená paprika, mandarínky a červená kapusta, ako aj zemiaky, mandarínky, mandarínky a mandarínky sú len niektoré z potravín s vysokým obsahom vitamínu C.
Záver
Mnohí ľudia, ktorí trpia dnou, majú po diagnostikovaní choroby pocit, že stratili kontrolu nad svojím životom. To môže byť fyzicky aj emocionálne bolestivé. Existuje spôsob, ako bolesť pri dne zmierniť. Dnu možno kontrolovať pomocou diéty. Hoci môže byť spočiatku ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky, vaše úsilie sa vyplatí.