Podagra je lahko zelo boleča, ne glede na to, ali jo imate vi ali nekdo, ki vam je blizu. Težko je najti načine za lajšanje bolečin in preprečevanje prihodnjih napadov. Podočnjake je mogoče nadzorovati s prehrano, kar je bilo že večkrat dokazano. Nekatera živila lahko povečajo verjetnost pojava bolečega protina. Če veste, čemu se je treba izogibati in čemu ne, vam lahko pomaga pri odločanju na podlagi informacij. Pomembno je, da zberete čim več informacij o protinu in jih dobro uporabite. Napadi protina lahko povzročijo hude bolečine, otekanje, rdečino in težave s sklepi.
Kaj storiti?
Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje neprijetnosti, povezanih s protinom.
- Bolniki s protinom se morajo izogibati živilom, ki vsebujejo purine. Protin je povezan z živili, ki vsebujejo veliko purinov. Iz prehrane je treba izločiti naslednja živila: jetra, ledvice, jezike, rdeče meso in drobovino. Teh živil, bogatih z beljakovinami, ne smete izločiti iz prehrane.
- Bolniki s protinom se morajo izogibati tudi ribam. To vključuje pokrovače in ikre ter školjke. Tudi ta živila so povezana z bolečimi epizodami protina.
- Izogibati se morate tudi določeni zelenjavi. To so grah in leča, fižol ter špinača, špinača, gobe in šparglji. Vsi ti vsebujejo veliko purinov.
- Prenehati boste morali piti alkohol. Če nimate epizod protina, lahko uživanje alkohola omejite. Moški lahko še vedno pijete, vendar ne več kot dve pijači na dan. Za ženske je najbolje, da uživanje alkohola omejijo na eno alkoholno pijačo na teden. Če pogosteje doživljate napade protina, prenehajte s pitjem alkohola.
- Če imate prekomerno telesno težo, se morate lotiti tudi fitnesa. Zmanjšajte količino zaužite hrane in jejte manjše porcije.
- Uživati morate zdravo in ne škodljivo hrano, da ne bi prišlo do podočnjakov. Lubenica, zelena in pomaranče so le nekatera od živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano in vadbo. Ti prigrizki ne bodo le zmanjšali vaše lakote, temveč tudi ne bodo povzročili občutka sitosti.
- Čeprav se morda zdi, da imate omejene možnosti, še vedno obstaja veliko okusnih živil, ki jih lahko jeste in ne povzročajo protina. Nizkomaščobni mlečni izdelki, kruh, žita, riž, testenine, tuna, losos ter oreščki, semena in tofu so le nekatera živila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Dobra izbira je tudi sveže sadje, kot so borovnice, češnje in jagode.
- Povečajte dnevni vnos vode. Zaradi številnih zdravstvenih razlogov je pomembno, da popijete vsaj osem kozarcev vode na dan. Protin lahko preprečite tako, da povečate vnos vode na najmanj deset do dvanajst kozarcev na dan, pri čemer je nivo alkalnosti večji od sedem. To vam lahko pomaga pri izgubi telesne teže, saj bo povečalo hitrost presnove.
- Vitamin C lahko povečate in ga dodate rednemu dnevnemu vnosu. Vsak dan bi morali zaužiti vsaj eno porcijo vitamina C. Rdeča paprika, mandarine in rdeče zelje ter krompir, mandarine, mandarine in mandarine so le nekatera živila z visoko vsebnostjo vitamina C.
Zaključek
Mnogi ljudje, ki imajo protin, imajo po postavitvi diagnoze občutek, da so izgubili nadzor nad svojim življenjem. To je lahko fizično in čustveno boleče. Obstaja način za zmanjšanje bolečin pri protinu. Protin lahko nadzorujemo s prehrano. Čeprav bo morda sprva težko spremeniti prehranjevalne navade, se bo vaš trud obrestoval.