La gota puede ser muy dolorosa, tanto si la padece usted como un ser querido. Puede ser difícil encontrar formas de aliviar el dolor y prevenir futuros ataques. La gota puede controlarse con la dieta, como se ha demostrado en repetidas ocasiones. Ciertos alimentos pueden aumentar la probabilidad de desarrollar una gota dolorosa. Saber qué evitar y qué no puede ayudarle a tomar decisiones con conocimiento de causa. Es importante reunir toda la información posible sobre la gota y utilizarla bien. Los ataques de gota pueden causar dolor intenso, hinchazón, enrojecimiento y problemas en las articulaciones.
¿Qué hacer?
He aquí algunas formas de reducir las molestias asociadas a la gota.
- Los pacientes de gota deben evitar los alimentos que contengan purinas. La gota está relacionada con los alimentos ricos en purinas. Los siguientes alimentos deben eliminarse de su dieta: hígado, riñones, lenguas, carnes rojas y callos. Estos alimentos ricos en proteínas no deben eliminarse de su dieta.
- Los enfermos de gota también deben evitar el pescado. Esto incluye las vieiras y las huevas, así como el marisco. Estos alimentos también se han relacionado con un episodio doloroso de gota.
- También debes evitar ciertas verduras. Entre ellas están los guisantes y las lentejas, las judías, así como las espinacas, las setas y los espárragos. Todas ellas son ricas en purinas.
- Deberá dejar de beber alcohol. Si no tiene episodios de gota, puede limitar el consumo de alcohol. Los hombres pueden seguir bebiendo, pero no más de dos copas al día. Lo mejor para las mujeres es limitar su consumo de alcohol a una bebida alcohólica por semana. Deje de beber alcohol si experimenta ataques de gota con más frecuencia.
- Si tienes sobrepeso, también deberías empezar una rutina de ejercicios. Reduce la cantidad de comida que ingieres y come raciones más pequeñas.
- Debes comer alimentos que sean saludables para ti, no perjudiciales, para no sufrir episodios de gota. La sandía, el apio y las naranjas son sólo algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta y en tu rutina de ejercicios. Estos tentempiés no sólo reducirán tu hambre, sino que además no te harán sentir lleno.
- Aunque pueda parecer que tienes opciones limitadas, todavía hay muchos alimentos deliciosos que puedes comer y no te causarán gota. Los productos lácteos bajos en grasa, los panes, los cereales, el arroz, la pasta, el atún, el salmón y los frutos secos, las semillas y el tofu son algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta. Las frutas frescas como los arándanos, las cerezas y las fresas también son buenas opciones.
- Debe aumentar su ingesta diaria de agua. Por muchas razones de salud, es importante beber al menos ocho vasos de agua al día. La gota puede prevenirse aumentando la ingesta de agua a un mínimo de diez a doce vasos diarios con un nivel alcalino superior a siete. Esto puede ayudarle a perder peso porque aumentará su tasa de metabolismo.
- La vitamina C puede aumentarse y añadirse a la ingesta diaria habitual. Cada día se debe consumir al menos una ración de vitamina C. Los pimientos rojos, las mandarinas y la lombarda, así como las patatas, las mandarinas, las mandarinas y las mandarinas son sólo algunos de los alimentos ricos en vitamina C.
Conclusión
Muchas personas que padecen gota sienten que han perdido el control de sus vidas tras el diagnóstico. Esto puede ser doloroso tanto física como emocionalmente. Hay una forma de reducir el dolor de la gota. La gota puede controlarse con la dieta. Aunque al principio puede resultar difícil cambiar los hábitos alimentarios, los esfuerzos darán sus frutos.